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2本期我们从久违录制后的近况聊起，慢慢进入“低能量”这个主题：生病、情绪低落、不想收拾、不想上班、不想动的时候，人到底可以怎么把自己一点点拉回来？我们聊到退烧后收拾房间带来的通透感，朋友来家里做饭如何倒逼整理空间，也聊到翻旧照片、看演出、减肥、吃小龙虾、贴纸、打球、种辣椒、做手工、打扮自己，以及上四休三之后重新获得一点生活主动权。最后我们发现，录播客本身也是一次从低能量到高能量的行动：不一定要等状态完美才开始，有时候先动起来，能量才会回来。
- 00:00 开场：好久不见，重新开始录节目
- 01:42 生病、发烧和低能量：身体和情绪都在掉电的时候怎么办
- 03:25 退烧后先收拾家：整洁环境如何让人慢慢缓过来
- 05:38 同事来家里做饭，倒逼自己整理公寓
- 08:20 科技救家务：扫拖机器人带来的精神状态改善
- 10:09 翻旧照片和视频：从演出记忆里找回一点青春感
- 11:46 看到过去状态很差的自己，聊到减肥和“按钮打开”的时刻
- 17:20 吃小龙虾、写字、贴纸：低能量时那些小小的幸福和重复性动作
- 19:30 打球为什么能充电：运动里的专注和工作不一样
- 21:29 不能打球之后的低落，以及还想尝试的新运动
- 24:03 种辣椒、拔草、松土：新的充电方式和采集的快乐
- 27:13 小盲盒周边、3D 打印机和手工带来的短暂逃离
- 28:30 剪头发、化妆、收拾自己：对自己好一点也是恢复能量
- 30:00 上四休三：低谷里主动迈出一小步，换来正反馈
- 32:07 正念课、拖延和效率：为什么有些人越高效，活反而越多
- 33:40 做账号、工作正反馈，以及在“黑盒”里工作的疲惫
- 37:04 工作模式、表扬需求和原生家庭之间的关系
- 40:34 录播客本身也是一次能量恢复
- 42:07 收尾：低能量的时候，也可以做一点长期经营的事
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本期出场 | 火山 下雪
本期制作 | 火山
封面设计 | 下雪
文案整理 | 下雪
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