这是一期火山一个人录制的节目，也是一期含娃量很高的节目，在过去的一年，火山经历了从一胎家庭变成二胎家庭的变化，在节目中火山回忆了自己这一年的心理变化和生活的变化，希望能给想要生娃的你传递一些有娃家庭的真实感受，或者能和有娃的你产生共鸣。具体包含以下内容： 00:23 这是一期含娃量很高的节目 01:35 意外发现二胎来了 03:00 青春最好的八年需要做一些妥协 04:20 迎接二胎 05:39 对小孩来说还是饼干更重要 06:35 随着一个一个问题的解决，肚子也长大了 07:43 破壳 08:20 似曾相识的画面 09:15 关注大宝的心理健康和二宝的生理需求 10:25 找个育儿观契合的人一起带孩子 11:05 坚持自己的育儿观，带自己的孩子 12:30 二胎的生活很好适应 13:50 还是能挤出自己的时间 14:10 一碗水不能端平 15:40 自行车时间 16:30 二胎没有那么可怕 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 本期制作 | 火山 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

说到北京，你第一个想到的是什么？我们本期节目不聊北京大的标志物，聊聊北京的民俗，本期嘉宾晴空带两位主播从北京的土话聊起，谈到了北京的吃、北京的历史、北京的城墙、北京的城市结构、还有很多地名的由来，听完这一期，相信你一定会对北京有更深入的了解，具体包含以下内容： 00:44 什么是北京民俗 03:11 关于“您” 04:58 “京油子卫嘴子保定府的狗腿子” 11:30 “你丫的”是怎么来的 14:09 插播一段保定历史 16:22 北京的小吃 20:34 老北京美味炒肝鉴赏 26:47 并没有“满汉全席”这道菜 27:38 “萨其马”是满族的切糕 30:00 北京的很多土语都来自于满语 34:15 北京的城墙 35:40 “内九外七皇城四” 39:38 “交通枢纽”前门和地安门 42:03 西直门为什么不是直角 44:11 为什么北京二环上面窄下面宽 45:16 大清皇城里说的有满语也有汉语 51:45 浅说乾隆的身世和成就 54:49 北京中轴线 58:38 东单、东四、西单、西四名字的由来 60:13 北京的那些斜街 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 晴空 火山 下雪 本期制作 | 下雪 火山 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

这一期我们来聊聊最近爆火的《黑神话：悟空》，中国首款3A游戏，上线首日就获得全平台累计销量超450万份的好成绩，STEAM平台同时在线玩家数突破220万，排名历史峰值第二……作为女生玩家玩的并没有那么顺利，我们请来了游戏发烧友理想来聊一聊关于这款游戏的体验和玩游戏当中发生的一些有趣的事。 01:40 又来了新嘉宾 02:08 黑神话悟空！ 03:20 适合大部分玩家 03:40 卡在了大头蓝胖子 04:20 被不需要汉化的游戏文字感动 06:20 章节和章节之间的过场动画 09:40 3A游戏建议的设备 12:20 海外3天达到200万份的销量 13:40 豪华版的内容 14:40 因为想招人，发了段实机演示视频结果意外爆火 15:30 关于团队的一些历史 17:00 很久没有好玩的国产单机游戏了 18:30 事实证明国内单机游戏并不是没有市场 19:16 游戏科学工作室的规模 22:00 火了之后开始被挖人 23:20 扫描古建，在游戏中甚至能看到带着钢筋的石块，不能说非常像只能说一模一样 25:00 近期显卡是不会降价了 27:10 游戏开发者甚至出了测试工具 29:30 打完游戏桌子上一滩血 31:30 关于能不能拿年度游戏的猜想 34:49 差点被海外评分误导 39:40 全成就九九八十一难 43:10 可以改掉动态模糊，缓解晕3D 44:45 欢迎各位听众分享您卡哪了 对了，我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 理想 大瑶 本期制作 | 火山 封面设计 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

本期简单的聊了一下记忆中的暑假，听着窗外的蝉鸣和蛙声，又到了夏天，但是这个暑假已经不属于我们，放下手中的工作，单纯的短暂的忆了一下童年。分享了一些简单而又幸福的瞬间。 本期节目你将听到： 05:00 听到蝉鸣唤醒了儿时对于暑假的记忆 01:25 下雪的暑假在不同模式之间切换 04:00 火山和下雪关于知了的记忆 06:35 小时候的夏天没有空调，但是也没有这么热 07:35 用麦子换西瓜 08:20 一筐西瓜背到家里就剩半筐了 09:30 躺在沙发里抱着半个西瓜吃到现在都是一件幸福的事 11:55 看葡萄的梦幻小树屋 15:30 下完雨捉蜻蜓和蚂蚱 16:20 全村去看流星雨 17:12 村里放电影 18:00 小时候两大恐怖记忆，手指伸进电扇里和坐自行车脚卷进车轱辘里 18:55 关于凉席的 20:28 暑假看的电视剧 22:05 火山家的洋气大锅天线收不到还珠格格的台 23:05 开学发了新书第一件事包书皮 23:50 关于铅笔盒的记忆 25:22 考试之前的仪式感，要削很多铅笔、吃一些特别的早饭 26:35 女生的贴画小玩具 27:40 意外的话题 对了，我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 火山 封面设计 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

你听说过不宁腿综合征吗？是一种主要累及腿部的神经系统感觉运动障碍性疾病。具体来说，患者会在静息状况下出现难以形容的双下肢不适感，从而迫使患者有活动双腿的强烈愿望，且症状常在夜间休息时加重。火山从小被不宁腿综合征困扰，确是在年近三十才知道这是一种病，本期节目也是想向大家科普这个病，具体包含以下内容： 00:44 火山从小被不宁腿综合征困扰 03:11 下雪大姨可能也是不宁腿病友 03:56 火山妈妈也是不宁腿病友 04:23 不宁腿症状具体提现 04:48 缓解症状的方法 06:20 一些网络上影响生活的严重症状 06:58 火山最近夜间在哺乳时发作频繁 08:22 贫血是发病原因之一 09:50 针灸可能是有效的缓解方式 10:36 遗传也是发病原因之一 11:24 不宁腿综合征和耳石症都主播认为是奇奇怪怪的病 11:55 耳石症治疗经验 13:18 儿童患者数量较少 13:46 睡梦中腿抽一下是长个吗 14:27 补钙补铁可缓解不宁腿症状 15:05 插播一条猪肝汤做法分享 16:57 症状严重的患者还是建议就医 18:14 本期节目初衷是想科普不宁腿综合征 19:20提醒大家不要尝试某书某度的药物 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 火山 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

本期火山回归啦！这期我们的话题是世界末日，刚刚经历了新生，那我们就聊一聊毁灭吧！ 本期节目你将听到： 00:40 火山这两周的经历 01:50 这期的主题灵感来自电影《一出好戏》 03:30 世界末日和只有自己生命终结的区别 04:00 火山比较心疼为自己伤心的人，所以觉得不能自己死 04:50 下雪觉得大家的未来都没了更需要惋惜 06:15 没有小孩的人面对末日比较坦然，有小孩会有更多的放心不下和牵挂，所以要一起毁灭 09:30 假设明天就是世界末日了，只想陪家人做他想做的事 10:25 给所有的朋友，发个问候信息 11:05 一起开车去海边，等待海浪淹死彼此 12:18 我们想多了，可能先面临的是世界动乱 12:50 回想2012年的时候，竟然有些期待世界末日 15:00 帮助地球畅想以何种方式毁灭 17:30 近几年多发的气候极端变化，地球说不定已经在走向毁灭 19:30 自己的末日来的更容易一些，所以更恐惧 19:48 最近感觉到了命运的无常 21:06 在身体出现不好的变化的时候，反而敲响了警钟，让自己开始改变 22:00 说到这里下雪已经改变了末日计划 24:00 要穿上自己喜欢的衣服 25:05 希望世界末日在人生的什么阶段到来？ 28:00 小孩子的遗憾可能是一根还没吃到的冰棍儿 29:06 就算到了世界末日我们也是幸福的，因为我们还在一起 29:50 细数我们的遗憾，这可能是我们接下来努力的方向 31:50 我们的播客就是留在这个世界上的痕迹 32:43 希望在听播客的你也能列一个遗愿清单，然后变成接下来的人生计划 对了，我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 火山 封面设计 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

在这一期播客录制的时候，火山终于生啦！所以由下雪短暂的分享了一个书中的观点，有点短，请见谅。 非常短就不写时间点了～ 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 下雪 本期制作 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

在这一期播客节目中，我们聊了聊羽毛球运动的翻红，还分享了我们自己健身的动机，讨论了不同的健身方式，以及运动对身心健康带来的积极影响，我们一致认为，最好的运动是可以融入日常生活的运动，从而实现健身的可持续性。 01:08 下雪的羽毛球课 03:45 健身的初衷 05:03 运动场地的选择 06:08 报课的感受和性价比 10:09 户外运动的优缺点 10:29 羽毛球和网球 12:29 跑步相关 14:15 团队体育运动 18:26 健身搭子很重要 19:56 跳绳相关 21:00 家庭室内运动 22:20 健身的可持续性 25:40 健身和饮食、睡眠相辅相成 26:41 健身和工作 28:58 健身和社交 31:54 运动和心理健康 34:15 养娃、养狗可以促进运动 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 火山 封面设计 | 下雪 文案整理 | 火山 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

我们更新到第35期啦！本期录制的时候火山去备产了，先给火山加个油！ 本期我们的话题是篮球，我们请来了两位嘉宾，篮球爱好者枫凡和博林，给我们分享了打球的一些趣事还有黑话，原来打球的快乐是我想象不到的。 你将听到以下内容： 02:00 博林小学3年级受《MVP情人》影响开始打球 03:38 枫凡小学六年开始迷恋蓝球 04:30 学校为了阻止学生打球，把篮筐拆了 05:30 关于艾弗森 05:50 博林讲述喜欢詹姆斯的原因 07:34 毫无主角光环的詹姆斯 08:50 博林怀着与詹姆斯同在的心情踏入考场 09:37 艾弗森的球风 11:36 受球星影响崇拜力量感 12:22 最大的伤病是植发 13:04 打球带来的身心愉悦 14:25 博林观察到球场上快乐的人 15:08 打球的快乐 15:30 三叉戟缺席的那位 16:20 说好一起长大，你却偷偷“停”住了 17:55 专打15岁以下和50岁以上的球友 18:30 博林的三分 19:15 好朋友都是球场上认识的 22:20 三叉戟的相识 23:01 三叉戟的分工 24:22 聊聊如何挑选球鞋 25:23 什么是口粮鞋 28:26 球鞋的一些材质 30:38 博林喜欢的球鞋 33:15 不同配色不同价格不同尺码不同价格 33:40 枫凡喜欢的球鞋 34:15 关于球鞋的怪癖 35:56 篮球场上赢球的关键 36:45 博林的不同意见 37:30 每个人在球场上享受的点不一样 38:15 球场上垃圾话的超级输出者 40:54 博林的垃圾话惹的球友当场变色 42:50 球场上意外的耳光 44:15 打球打到衣不蔽体 44:55 球场上经常意外受伤 45:39 CBA辽宁队 47:01 东北阿姨们对于辽宁队的爱 48:17 关于辽宁队的影响力 50:40 辽宁队是辽宁重要的一张名片 50:54 金州勇士很文明？ 51:29 博林的不同意见 52:08 打脏球的球员臭了一个队 52:44 詹姆斯的球迷和库里球迷建群对骂 52:58 标注好自己是哪队，然后开始骂 54:03 打球常见的伤病 54:20 打球到底留不留指甲 56:27 避免受伤的做法 57:25 自己不要做太多判断，及时就医 对了，我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 下雪 枫凡 博林 本期制作 | 下雪 封面设计 | 下雪 文案整理 | 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

生活中你一定遇到过有强迫症的人，或者你可能就是一个有强迫症的人，强迫症是一种心理疾病，症状也各不相同，有人症状轻，比如火山和下雪两位主播，有人症状重，那就需要进行专业的心理治疗和药物治疗，我们在本期节目中列举了一些生活中的一些强迫症行为，具体包含以下内容： 00:18 这期聊聊强迫症 02:05 接受不了穿衣不平整 04:52 一起生活的两个人总有一个人比另外一个人更有强迫症 08:55 为什么一定要叠被子 10:44 为什么秩序感被破坏会感到痛苦 15:50 和强迫症一起生活的人痛苦还是强迫症本人痛苦 19:04 体现在衣服收纳上的强迫症 21:11 关于指甲的强迫症 25:17 电脑桌面文件整理的强迫症 26:31 办公桌的桌面整理小妙招 28:42 养猫治愈强迫症 29:34 强迫症的概述 30:21 停车、手机电量、车续航以及发缝的强迫症 32:12 一些来源于网络的强迫症案例 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 火山 封面设计 | 下雪 文案整理 | 火山 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

这期我们请到了嘉宾Eric，19年的一天，Eric午睡醒来发现自己的耳朵听不见了，就此开始了长达半年的看耳朵的历程，也正是因为这段经历，让Eric开始注重健康，并且有了更多次和医院打交道的故事，本期节目Eric和我们一起分享了各自在医院的看病经历和感受，具体包含以下内容： 01:25 这期聊聊看病经历 03:19 19年的夏天一觉醒来发现耳朵听不见了 06:30 高压氧室的住院体验 08:14 在手术室门口遇到推出逝者的感受 10:42 在医院遇到的一些耳朵病友 12:05 得知听力损伤不可逆后的感受 13:30 膝盖损伤问题 20:26 静脉曲张问题 23:10 热敷和理疗 25:06 针灸计划 26:32 医保和看病花销问题 27:36 膏药的使用感受 30:40 朋友孩子在北京儿研所的看病经历 32:32 积水潭急诊体验 35:17 开放伤口急诊经验分享 38:30 一个儿子带父亲看病的暖心故事 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | Eric 火山 下雪 本期制作 | 下雪 火山 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

今年3～6月可是没闲着，火山家把厨房重新装修了一下，这是第一次深度参与装修，虽说只是一个厨房，但是把所有装修流程几乎都走了一遍，也把躲不过的装修坑踩了一遍，本期分享了整个厨房的装修流程和经验分享，你将听到以下具体内容： 01:05 重装厨房的原因 03:00 找施工团队 04:57 装修预算和实际花费 06:03 物业报备和拆旧 06:36 建筑垃圾清运 09:03 噪音施工前和邻居打招呼 10:25 改水电和前期水电位规划 12:52 反复出现的漏水问题 15:04 家庭净水系统 16:30 厨房是否需要做防水 17:17 瓷砖以及瓦工师傅手艺的重要性 19:03 吊顶和壁挂炉和燃气表移位 20:40 橱柜设计和电器选定 24:22 橱柜板材的选择 25:30 请专业查漏水人员上门检测感受 29:40 橱柜的定制周期和安装 30:55 一位讲究的安徽瓦工师傅 34:12 电器进场和橱柜调整 39:56 下雪家装修遇到的坑 42:02 自学家装软件酷家乐 44:28 家装这事儿只能家里一个人主导 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 下雪 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

又是一年618，平台和商家的活动力度越来越小，人们的采购热情也逐渐减弱，但是还是有一些刚需会尽量等到618或者双11再买，今年618火山家进行了大采购，有一些成功和不成功的采购成果，下雪的购物比较节制，仿佛没有在过购物节。你将听到以下内容： 00:42 618都买了点儿啥 01:24 京东家政 04:28 东芝全嵌冰箱 05:32 垃圾处理器 06:28 厨余堆肥 07:19 洗碗机 09:17 蒸烤箱 11:31 洞洞板 13:10 防撞贴 14:07 失败的吊柜砧板架 15:11 拓展插座和滑轨插座 17:04 京东以旧换新活动 20:24 亚克力隐形书立架 22:26 大公鸡和东邦万能清洁剂 25:20 拼多多购物感受 28:33 1688买贴纸书 29:23 自制希腊酸奶工具 31:35 猫粮 31:50 手绘本 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 火山 下雪 本期制作 | 下雪 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

这期又有新嘉宾，是下雪大学同学双双，双双是一个相当稳定的人，稳定到什么程度呢？从大学到毕业到现在，一直在一家公司工作了12年，如果你觉得这还不够稳定，那么这十二年里，最近的三年都没有发工资，双双依然是毅然决然的留在了这家公司。相信你看到这里已经开始好奇这是为什么，那么就快快听下去吧。你将听到以下内容： 01:20 请双双来的原因 04:00 公司现状 04:30 双双的入职时长 05:30 公司最辉煌是什么时候 06:50 公司衰落的原因 09:58 刚入职时候的工资水平 11:42 停发工资的日子怎么过 12:38 为什么还不换工作 13:20 对于转行的一些尝试和思路 16:28 坚持留在这个公司的具体原因 19:13 公司目前透明的财务分配 20:52 公司自救的一些思路 23:54 目前公司的项目情况 27:13 一些去开滴滴和货拉拉的无奈老板 29:30 只有服务型人员工资还在涨价 31:10 插播一条希腊酸奶做法 32:12 集思广益帮双双公司想办法 38:18 下雪家的大房子是双双设计的 40:14 可以帮人实现诗和远方 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 双双 火山 下雪 本期制作 | 火山 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com

本期节目我们又迎来了我们的老朋友撕葱，一起来聊一聊职场PUA，作为混迹在职场多年的“老人儿”，撕葱曾经因为一位空降的领导，经历过一场十分具有针对性的职场PUA，火山和下雪也回忆起了自己职场经历里的一些被PUA的或者难忘的故事，在讲述的过程中引发了一些思考和自我反省，以及未来的职业规划。你将听到以下内容： 01:06 什么是PUA 03:02 下雪被职场PUA的经历 06:08 撕葱的工作经历 10:22 PUA从空降总监开始 19:25 被PUA的原因逐渐浮出水面 23:52 如何判断是不是正在被PUA 30:03 火山想到一个不太讨喜的前同事 38:10 下雪初入职场就能绝地反击PUA 44:05 时代变化，年轻人的职场观也在变化 49:02 撕葱被迫离职 55:07 自我怀疑是自己在PUA自己吗 66:30 当前职业现状和未来规划 我们成立了听友群！ 进群方式为添加微信free_can_，备注火山下雪听众，我们会拉您入群！ 本期出场 | 撕葱 火山 下雪 本期制作 | 下雪 封面设计 | 火山 文案整理 | 火山 下雪 在以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 苹果播客 新浪微博：@火山下雪播客 小红书：火山下雪 邮箱：yooouStudio@163.com