赢下 Badwater 135：Max Jolliffe 如何建立自信

Max Jolliffe 刚刚赢下被称为“世界上最艰苦公路赛”的 Badwater 135。本期他复盘这场从死亡谷出发、全程约 217 公里的比赛：如何用近乎每天都有刺激的热适应方案，让核心体温在极端高温中依然可控；如何依照分段计划克制开局，并在胃部不适、脚部热点和竞争对手追赶时持续解决问题。

这不只是一场比赛复盘。Max 也谈到几次未能达到预期的比赛如何动摇自信，以及 Badwater 的胜利为什么像一次重新确认。他还坦诚回顾戒酒与走出成瘾经历，解释自己为何把越野超马视为一份来之不易的机会。

### 本期要点

- Badwater 135 赛前训练中，哪些变化真正转化成了比赛表现。
- 主动热训练、桑拿、热水浴和核心体温监测如何组合使用。
- 冰冻软水壶、手掌散热和补给站策略怎样帮助管理高温。
- 为什么开局被超越时仍要相信分段计划，而不是立刻追赶。
- 胃部不适、脚部热点和碳水摄入问题出现后，如何临场调整。
- 一场胜利如何帮助 Max 在连续挫折后重新建立自信。
- 戒酒与走出成瘾经历，如何塑造他面对困难的方式。

### 时间轴

- 00:00 节目与嘉宾介绍
- 01:43 训练计划、心率控制与热管理
- 05:34 这一周期最大的训练提升
- 08:30 近乎每天进行的热适应方案
- 10:20 Badwater 的极端高温与主动降温
- 13:51 克制开局并相信分段计划
- 16:32 胃部问题、碳水摄入与临场调整
- 21:34 为什么不使用配速员
- 25:23 重新建立比赛自信
- 31:35 戒酒、成瘾经历与人生转折
- 36:10 对跑者的最后建议

### 资源与来源

- 原始节目 URL：podcasters.spotify.com