末伏十天，这样过才舒服

《末伏十天，这样过才舒服》


大家好，我是李洁萍，你的茶境引路人。

明天就末伏了。很多人以为末伏就是夏天的尾巴，热不了几天了，抓紧时间再凉快凉快。其实不是的。末伏这十天，反而是最该小心的。

我自己这两天就有点感觉。前几天中暑，体内火一直没完全降下去，晚上睡不着，浑身发烫。昨天泡了一壶丹霞，慢慢喝了两泡，出了点薄汗，才觉得整个人松下来一点。

今天想跟你们聊聊，末伏这十天，怎么舒服地过。

第一，别再猛喝冰的了。

我知道天热，冰饮一口下去确实爽。但你想想，外面四十度，你的肠胃里突然灌进去零度的东西，它得花多大劲去平衡？很多人入秋以后胃不舒服、拉肚子，其实都是伏天贪凉埋下的根。

想喝凉的，可以喝温凉的，比如泡好的茶放凉到常温，一样解渴，不伤身。

第二，末伏要养收，不是养泄。

什么意思呢？就是别再大汗淋漓地运动了，别再猛吹空调了，别再熬夜透支了。夏天是往外散的，到了末伏，身体要开始往回收了。

你观察一下大自然就知道，蝉鸣开始少了，早晚开始有凉意了，叶子虽然还是绿的，但已经不再疯长了。天地都在收，人也该跟着收。

第三，喝对茶，比喝补药有用。

末伏适合喝什么茶？我的建议是温性的茶，比如六堡、比如丹霞，温而不燥，能帮你把体内的湿气慢慢带出来。

别喝太寒的茶，比如绿茶、生普，这个时候喝多了伤脾胃。也别喝太浓的，浓茶利尿，反而把津液都带走了。

泡一壶温茶，慢慢喝，喝到微微出汗就好。这是最舒服的状态。

第四，睡好觉，比啥都重要。

末伏人容易烦躁，睡不着。越睡不着越上火，越上火越睡不着，恶性循环。

给你们一个小方法：睡前半小时放下手机，坐在床边，深呼吸十次，每次呼的时候感觉肩膀往下沉。就十次，不多。做完你再躺下，会好很多。

或者，睡前泡个脚，水温别太烫，四十度左右，泡到后背微微发热就行。泡完擦干，直接躺，别再看手机了。

（冥想引导）

好，接下来我们做一个短短的放松。

找一个舒服的姿势坐好，或者躺着也可以。

闭上眼睛。

感受一下你的呼吸，不用刻意加深，就是自然地呼吸。

吸气的时候，感受空气从鼻腔进来，凉丝丝的。

呼气的时候，感受肩膀往下沉，沉得再深一点。

再吸气。

再呼气。

想象你面前有一杯温温的茶，冒着淡淡的热气。

你端起杯子，闻一下茶香。

喝一小口，温温的，从喉咙滑下去，到胃里，暖暖的。

这股暖意慢慢散开，到你的胸口，到你的肩膀，到你的手臂。

整个人，软软的，暖暖的。

（收尾）

好了，慢慢睁开眼睛。

末伏这十天，对自己好一点。

别贪凉，别熬夜，喝温茶，好好吃饭。

夏天快过去了，把身体养好了，秋天才能收得稳。

我是李洁萍，你的茶境引路人。

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我们下次见。