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18当42.195公里第一次在正式认证的马拉松赛事中被跑进两小时，这不仅意味着一项世界纪录被改写，也标志着人类再次突破了曾经看似不可逾越的极限。
本期节目，主播Golden邀请居住在伦敦的跑步爱好者理查和兔子，从2026年伦敦马拉松的历史性表现出发，复盘比赛当天的天气、赛道和领先集团表现，并介绍几位顶尖运动员的成长经历与技术特点。
节目还将时间线拉回马拉松运动的起点：42.195公里是如何确定的？什么样的赛道才能获得世界纪录认证？为什么波士顿马拉松的成绩不能被认定为世界纪录？从基普乔格、基普图姆到新一代运动员，人类又是如何一步步逼近并最终跨越两小时大关的？
从科学训练、补给技术、赛事商业化到碳板跑鞋，本期也深入讨论了推动马拉松成绩不断提升的多重因素。最后，三位将话题带回普通跑者：跑步并不等于一定要完成全马，比成绩更加重要的，是尊重身体、量力而行，并享受突破自我的过程。
【主要内容】
00:56 介绍伦敦马拉松的历史性成绩
02:24 嘉宾理查、兔子登场，分享跑马经历与个人PB
10:10 复盘伦敦马拉松赛况、天气和现场观赛感受
16:40 解析伦敦马拉松的赛道特点与破纪录条件
18:43 认识萨维、科杰尔查、基普里莫等顶尖运动员
25:32 马拉松的历史起源与42.195公里的由来
32:04 世界纪录如何认证：赛道测量及相关规则
44:58 男女马拉松世界纪录的演变与突破历程
50:24 人类为什么越跑越快：训练、补给、商业化与科技
55:44 碳板跑鞋是否真的能帮助跑者提升成绩
01:03:24 展望未来：两小时纪录还会被推进多少
01:04:31 普通跑者是否一定要挑战全程马拉松
01:10:38 长跑的健康风险、伤病预防与训练建议
【关于本期】
主播：Golden
嘉宾：理查 & 兔子
片尾曲：《Go West》
【收听平台】
