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29本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗
主编：刘征 大飞姐
亲子相处模式的巨大转变，居然是跑步带来的惊喜收获！大飞带 9 岁女儿挑战 10 公里 700 爬升斯巴达越野，孩子中途崩溃大哭，一路陪伴安抚走完赛程，母女羁绊加深；赵可发现和女儿关系冷淡，打算靠亲子越野制造共同经历，刘征用线上马拉松奖牌激励孩子坚持运动，运动成拉近亲子的绝佳纽带。
出门旅游的底层逻辑，被跑步彻底改写了！以前出游只打卡网红景点，现在大家第一时间打搜当地跑步圣地，必须跑一跑用脚步点亮城市才算不虚此行；大飞冬天去杭州为轻量化只穿碳板跑鞋，忽略严寒冻脚，也是长期跑步后出行装备思维发生的改变。大家有没有出门旅游的时候，带的服饰鞋袜全以能兼容跑步的优先？
跑步自带的社交属性也太神奇了，穿件文化衫都能异地奔现！兰格格一家三口去大连旅游，穿落日赛道文化衫买蜜雪冰城，居然偶遇了两位小听友，当场激动地加微信拉群，社交悍匪属性直接拉满。比起以前工作圈、爱好圈都固定又狭小，跑步认识的朋友各行各业都有，不谈身份只聊爱好，纯粹又舒服。
跑步久了，消费观真的会悄悄大变样！以前买衣服先看款式好不好看，现在优先看能不能兼容跑步穿，再看日常能不能搭；纯棉 T 恤虽然穿上体感舒适，但是吸汗以后干太慢的特性已被既有棉质肤感，又有速干特性的植物纤维棉基速干文化衫取代，上班、逛街、跑步全能打。以前冬天穿的三保暖全换成跑步长袖当内搭，性能过剩但舒服，主打一个一衣多用不浪费，什么场景都能兼容。另外！跑者专属冲锋衣终于安排上研发日程了！落日赛道正在打磨第一款冲锋衣，主打一个 “软乎乎的硬壳”，告别传统硬壳硌得慌的毛病，做轻量化柔软款，透气防水双在线；内胆不用羽绒，选湿了也能保暖的科技棉，团队还在琢磨能不能做好看有特色一点的外观，能让普通的冲锋衣也好看一些。大家要是有跑者专属需求，尽管留言大家一起来共创呀！
谁能想到录播客还能顺便治好表达恐惧症啊！大飞第一期录节目时连话都不敢说，等着被 cue 才敢开口，现在不仅口播越来越顺，还偷偷总结出了 “先讲故事再抛观点” 的表达公式，照着模仿进步飞快。连科班出身最怕即兴口语的人，录久了都能从 3 分钟说不满，变成聊半小时停不下来，表达这东西果然练练就有用。
跑步给心态带来的变化，才是最赚的隐藏福利！佳姐以前挑食挑得厉害，这也不吃那也不吃的，现在消耗大了吃啥都香。还治愈了自己一点小事就容易内耗半天的毛病，从请假都要纠结好久，到现在不想干的事直接拒绝，连跟老板请假都打直球，主打一个简单高效。跑步堪称佳姐的情绪解药，十公里下来心里的郁结一扫而空，就算一早发现股票走低，也完全看得开，心态特别稳。
聊了这么多跑步带来的改变，不知道正在听节目的“小听众”们有没有同款经历？是瘦了、PB 了这种看得见的变化，还是心态变稳、交到新朋友这种看不见的收获？欢迎在评论区唠唠跑步给你带来的最意外的改变，咱们一起聊聊那些奔跑路上悄悄变好的瞬间，毕竟每一位跑者都能在奔跑里成为自己的光呀。
中场休息：《在雨中》——汪峰（在这场淅沥沥哗啦啦…淅沥沥哗啦啦～～）
弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐
尾场：《北京 北京》——汪峰（今天的汪峰专场 是不是还不错！）
弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐
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