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3很多人都有自言自语的习惯，却常常觉得这件事有点“奇怪”。事实上，心理学家指出，自言自语可能是心理健康的一种积极表现。它能够帮助我们提高注意力、改善情绪健康，也有助于做出更好的决定。虽然在旁人看来，对着自己说话可能有些古怪，但它本身并不是精神疾病的症状。
自言自语，不是和植物聊天
这里说的自言自语，并不是对着植物或宠物说话。毕竟，植物和宠物都是有生命的，和它们交流属于正常的对话。
真正的自言自语，是出声和自己说话：提醒自己接下来要做什么，给自己打气，问自己“钥匙去哪儿了”，甚至说个笑话、让自己笑一下。这些看似琐碎的行为，都属于 self-talk（自我对话）。
说出来，大脑更容易集中注意力
自言自语首先可以帮助我们聚焦目标。比如找东西时，一边翻抽屉一边说：“我的钥匙在哪儿？”研究发现，把正在寻找的物品名称说出来，可以帮助大脑集中与目标相关的注意力，让我们更容易找到它。
自言自语同样有助于决策。当你只是默默想着一个问题时，很多想法可能混杂在一起；但把它们说出来，就相当于换了一个角度重新审视自己的思考，从而更容易发现问题、权衡选择。
因此，心理学家把自言自语称为一种帮助我们反思、整理思路和调节情绪的工具。它不一定让人变得更聪明，却可能帮助我们更好地处理日常生活。
第一条规则：对自己友善
自言自语还有一条很重要的规则：像对待别人一样对自己友善。
我们在脑子里偶尔冒出一个念头“我怎么这么笨”，很容易就过去了；但当这句话真正说出口时，我们会更清楚地意识到：原来自己正在这样对待自己。
心理学家建议，我们应该像对待朋友一样对待自己，给予自己同样的理解和鼓励。甚至可以直接用自己的名字称呼自己，比如：“别担心，张三，你可以的！”一些研究发现，这种方式有助于我们与当下的情绪拉开一点距离，从而更加清晰地分析问题。
而且，它绝对保密
自言自语还有一个别人无法替代的优势：绝对保密。
你可以把一个荒唐的想法说出来，可以反复推演一个计划，也可以抱怨一句刚刚发生的事情，不必担心被别人评价，更不用担心秘密传出去。
所以，自言自语不仅正常，而且是一种实用的心理工具。它可以帮助我们集中注意力、整理思绪、调节情绪，也让我们拥有一个随时可以交流、永远不会泄密的“谈话对象”。
关键是：既然这个人要陪你一辈子，就请对自己好一点。
