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3本期节目，我们请到中国 HYROX 野路子训练的领军人物——来自北京的 Nike 混合训练签约运动员朱昊。
他是 PFT 前全国纪录保持者（17:20），在 HYROX 成都站跑出 65 分 53 秒 的精英成绩，也是 BetterWE 年龄组第二、全场第三的狠角色。
更重要的是——他没有专业背景，没有系统化培养，没有人带、没有模板，全靠十年摸索，把“野路子”练成了体系，把体能变成了武器。
我们聊了他十年的体能进化：
从健身房肌肥大，到户外越野、斯巴达，再到跟着跑团训练；
从一次次不被认可的 PFT，到打破全国纪录；
从跑量 200km/月的五个月备赛周期，到墙球、雪橇、受损跑的专项方法论；
从“跑得快很容易”到“后几站还能跑得稳才是本事”。
朱昊的故事会让你重新相信：
体系不一定是别人给的，是你自己练出来的。
⏳时间线
欢迎朱昊 | 嘉宾介绍、运动起点、成都复盘
训练思路｜备赛周期、跑团训练、专项训练、药球揭秘
生活闲谈｜营养规划、PFT纪录、后期规划
快问快答｜梦想短跑运动员、希望和媳妇儿组队
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本期嘉宾：@朱昊（朱佩奇）
本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比
小红书：@罗克斯场 Rox Field
