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0在忙碌且变动快速的 2026 年，你是否也常觉得被手机制约，失去了生活的节奏？
这一集节目中，乔伊想和你聊聊我最近的日常调养与作息调整，以及我是如何透过一连串「科技复古」的Old School行为，成功降低手机与电脑在生活中的占比，重新找回生命的主控权。
你也有属于自己的「科技复古」或老派生活小操作吗？欢迎留言与乔伊交流！
本集时间轴
身体调养：非反应型运动、高换氧呼吸与睡眠
活化大脑的专注力训练：学习语言、脑力游戏与 Switch
科技复古（一）重拾手写笔记的温度：Traveler's Notebook 的便利贴工作术
数位工具的辅助定位：语音工具 Typeless
科技复古（二）DVD 定期备份与拒绝租用感的实体音乐执着
科技复古（三）戴上Casio 手表：摆脱手机通知的绑架
科技复古（四）近焦望远镜，在美术馆框出专注视界
科技复古（五）随身EDC：手电筒、多用途随身钳与佛珠手串
节目中提到的好物与工具清单
手写笔记：Traveler's Notebook 笔记本
语音输入：Typeless AI 即时语音工具
手表款式：Casio F91W-1电子表
音乐平台：Epidemic Sound (ES)、Artlist
随身 EDC：飞利浦迷你手电筒、多用途随身钳
在这数位时代，让我们一起透过小小的老派仪式，重拾生活的专注与美好！我们下一集《乔伊瞧一瞧》再见！
本期录制设备：EV RE20麦克风 + Zoom F3 录音机
背景音乐：Artlist 授权使用
欢迎你加入听友群和乔伊互动
