《运动改造大脑》：人这一生需要结交两个朋友，一个是图书馆，另一个是运动场

很多人觉得运动跟大脑没什么关系，练肌肉归练肌肉，动脑子归动脑子，这完全是两码事。但结论是完全相反的，大脑是运动的产物。那些不动的生物，根本不需要脑子。

你知道海鞘吗？一种长得像小型水母的东西。它出生后有12个小时去找珊瑚礁定居，这期间它有脑子，有脊髓，能在海里游。一旦找到合适的地方，它就把自己扎在那儿，然后吃掉自己的大脑。从此被当成植物。它用行动证明，不运动，就不需要脑子。

人要是长期不动，大脑也会觉得，那我还留着干嘛？但我们跟海鞘还是有区别的，区别在于我们可以选择。

00:00 地球生命起源

03:17 单细胞到多细胞

06:33 远古猎人跟现代人的对比

21:52 运动扩展脑容量

30:28 BDNF的奥秘

40:21 运动与BDNF的关系

44:58 缓解焦虑和抑郁

56:27 提升注意力与抗衰老

01:21:12从追羚羊到追梦

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