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14这期复盘我作为一个在国外长期独居的 30+ 女性，面对最害怕的事，一个人进急诊、做手术的经历。
聊聊如何用好 AI 工具，在慌乱时刻帮自己冷静决策；分享几个人生回报率超高的调养肠胃习惯；还有怎么建立一套支撑系统，做自己最硬核的靠山！
本期讨论了：
如何让 AI 成为「外脑」，在危急关头帮你做重要决策
AI 给我设计的「无所事事创意清单」
不要总想着 Recovery，你只是需要 Recharge！
我们以为自己“没精力”，其实可能只是身体一直偷偷超负荷
亲测几个回报率超高的养肠胃习惯
如果未来一个人生活，应该提前建立哪几套“安全系统”？
⏳Timeline
02:27 独居多年，我最害怕的事发生了
06:07 AI 是我慌乱时刻最硬核的外脑
11:35 跟AI聊天的技巧：背景要足够具体和追问
13:55 恢复期AI教我学会「无所事事」
17:32 身体也有默认模式
20:17 亲测回报率超高的养生习惯
28:51 一个人想独立在世间站稳脚跟，身体是最底层的系统
31:07 构建自己的独立系统，任何时刻稳稳地接住自己
💌关于主播
Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）
👯♀️关于卷卷姐妹
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