席瑞对话傅首尔:戒掉证明的“瘾”

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《奇葩说》最后一季录制结束后,我就再也没有见过首尔姐。

那时的她是热搜上的常客,自媒体数据也是现象级的。

她火了,成了一个女明星。

但在流量最高峰,她 "消失" 了 —— 直播不开了,短视频也断更了。

偶尔想起她的时候,我就去翻她的朋友圈。有安徽的院子,有江浙的门窗,无一例外,一片翠色。她的文字多了一些平和,一些禅意。

一个靠说话的人,变得彻底沉默。

一个一直赶路的人,选择了彻底停下。

若干年前的庆功宴,首尔姐拉着我的手说,我们骨子里其实很像。而立之年后,我方才意识到,这是怎样一种作家对于人性精准的洞察 —— 在反反复复证明自己的奔跑中,我们逐渐陷入了与自己的缠斗或对抗。

那么,我很想问问已过不惑之年的她:

转身时有着怎样的勇气与决绝,

隐没的流年里和自己谈过什么样的心,

在变化的梦里发掘了什么过去的礼物,

对未来还有什么样的期待。

关于美丽,关于身材的改变,已不必言说,但是首尔姐的开怀与松弛,倒像是我第一次看到。

录制的过程中,我一度恍惚,过去一袭红衣的她仿佛就在这张桌子旁,静坐地看着我们,只是我不知道,是否也有一个一袭长袍的我,也在某个角落。

一席相逢 一话平生

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【主播】

@席瑞

@傅首尔

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HD251365d
HD251365d
2026.8.21
傅首尔长相这个出来的时候我很难受,并不知道这个互联网是怎么了,我认识她的时候她是奇葩说特别好的傅妈啊
逍遥游游逍遥:这个长相咋了?挺温婉平和的啊。感觉找到了自己内心的宁静。
Afra_XGQ3:给我的感觉是任何一件冲突性事件最后都会落到对一个具体女性的嘲讽。
共10条回复
饭饭918
饭饭918
2026.8.21
听的时候总是忍不住落泪。虽然我的爸妈没离异 但是他们的情绪非常不稳定 每次我在家得看脸色 总会莫名其妙成为他们的宣泄对象 他们的要求也很严格 甚至连哭都不被允许 可悲的是那么大压力的情况下,高中的时候成绩还不好。所以我太懂那种即便关上门也还是觉得很不安全的感觉。现在25岁的我也进入那种不敢停下的状态,时常压力大的莫名其妙的哭,也一直处于紧绷的状态,也真的觉得花花说的那句时常感觉自己没有家。好希望早日能像花花一样有一个自己的家,像傅妈一样开始看开人生。是时候开始像傅妈一样开始慢慢了解和爱自己了。会好的吧未来
HD895033m:我以前也和你一样 现在几年没回家了 情关也过了 就是有时候工作上会比较要强 现在带两家店 从最难的时候带起来的 身体损耗很大 别人觉得事业最上升期的时候 我下个月离职了 去云南工作 从新开始
北北冲冲冲:希望你好
共3条回复
Lucky-99
Lucky-99
2026.8.22
傅妈最后分享的最后关于“痛苦对冲”:不要“挖根”,要“换土” 这个观点非常棒
这是最实用的一条心理技术,类似积极心理学中的“扩展与建构理论”。

· 解析:很多痛苦(如原生家庭创伤)是“结构性”的,无法靠“想通”来根除。播客建议用“新喜悦去对冲”,本质是神经通路的重塑——旧记忆无法删除,但可以通过建立新的、强烈的愉悦体验,让大脑在提取记忆时,被新的情绪色彩覆盖。
· 实操建议:当你陷入痛苦沉思时,不要问“我为什么这么惨”,立刻去做一件具体的小事(泡茶、摸猫、看晚霞)。用“身体的实感”打断“思维的反刍”,这是消解痛苦最温柔也最狠的招数。
HD308782x
HD308782x
2026.8.20
谁懂啊我全程哭着听完的
YL-:我还边在吃面包边哭🥹
HD297239j:我也哭了几次,也许是那些岁月就给我们的委屈和不甘
共7条回复
forrest_dcJL
forrest_dcJL
2026.8.21
好喜欢这期阿!想知道首尔姐推荐的这本书具体是哪本,我怎么找不到《如何更好地爱自己》这本书?
初心wwk:生命的重建.这本书!是教我们怎么爱自已、也教我们去做镜子练习
forrest_dcJL:谢谢!!
Sara菲娜
Sara菲娜
2026.8.21
傅妈还是傅妈,真的是太可爱了,还是很喜欢
ShineByJulie
ShineByJulie
2026.8.21
我之前在上海工作 累的时候 周末就会买票去西湖坐坐 看看人来人往 不管是否与我有关 但是我会感觉很放松 (ps:我对象说我装 🤣)只有懂的人才懂
ShineByJulie:我和你们一样的原生家庭 我这些年一直自己工作 自己给自己买车 从不用对象的钱 这些年我也是一直在各种环境里证明自己 现在也三十了 突然间开始不太想关注别人的情绪 不想证明自己(可能会说我是摆烂)
11:44 我也是,高中一直自我要求,想证明自己,甚至会自虐,对自己要求很高很苛责,一直到30多岁才松绑一点
Mistletoe11
Mistletoe11
2026.8.23
31:26 删除我人生中的任何一个瞬间,我都不能成为今天的自己
Ruin_dzWX
Ruin_dzWX
2026.8.22
咋办啊,听的我又哭又笑的呜呜呜呜呜呜呜
脑洞匕
脑洞匕
2026.8.21
10:25 好家伙 全员留守就没有留守不留守这概念了,对吗?
离婚本身不会伤害孩子,真正伤害孩子的是父母处理离婚的方式,是周围多事的人的偏见和闲言碎语
1:16:44 用新的确幸去冲刷旧的痛苦
晴qing0421
晴qing0421
2026.8.22
之前从奇葩说就很喜欢这两位辩手!
雪梨_69jN
雪梨_69jN
2026.8.21
很喜欢傅首尔最后讲到的自我满足。充分的自我满足以达到丰盈的状态。
KellieSun
KellieSun
2026.8.25
1:10:46 你不是过去的囚徒,你是未来的园丁。
猫咪麻麻
猫咪麻麻
2026.8.22
我也双鱼座,以前情绪也情绪🎢。可能别人评价也会影响自己。现在我很偶尔看朋友圈,锻炼,力量训练瑜伽普拉提,内观,旅行,专注自己,对别人的我执看的很清楚。尽量让自己不要这样。以前喜欢帮助人,现在明白尊重别人命运。双鱼很敏感仗义。
35:58 既然不是为了投资,那降价什么的就不存在了。那是心的定所,刚需。
HD14948i:重点是降价之后,咱们还要以当时的价钱去还贷,我就是这种情况,所以我理解他们谈到房价后大笑的无奈。
我叫斯斯呀:那如果涨价了,不也是以当时的价钱还贷嘛。买房为了心安处,涨价降价都是额外的附属值。当然人嘛,会受价格影响。我那么说也是一种自我安慰的思路吧。
讨厌是相互的,喜欢也是相互的,你耗别人,别人也会耗回来
安亦然
安亦然
2026.9.01
喜欢这期,谢谢两位的真诚~