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48🪫 最近的Tia有点累：不想跑步、不想社交、不想工作，看什么都不太顺眼，甚至偶尔变得“刻薄”。雨后的泥巴、被小朋友热情“缠住”、下雨天还坚持跑步的人，都会让她在某些时刻感到烦躁。可当情绪爆发，立马随之而来的又是不可避免的自责...
这一期，我们从这些具体而尴尬的瞬间出发，聊聊“投射效应”、疲劳如何给认知加上一层滤镜，以及如何分清事实、情绪、判断和需求。看见自己的不耐烦，不等于责怪自己；意识到情绪与自身状态有关，也不代表要否定真实的不舒服。暂停一下，问问自己：我是在生谁的气？我真正需要的是什么？哪些边界，需要及时说出来？
愿我们都能在低电量的时候，允许自己暂时不那么积极、不那么耐心，也学会在情绪波及别人之前，先照顾好自己。别人有时是一面镜子，但镜子不是为了证明一切都是我的问题，而是提醒我们：也许镜子里的那个人，已经很久没有被好好照顾了。
‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。
💐特别感谢ektos对本期节目的支持。
这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。
ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：-
另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。跑完步，吹着海风、翻阅杂志，在阳光下完成一次妥帖的拉伸与身体恢复。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: -
🎵本期BGM：
开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz
结尾曲：just my luck - Neptune
🎙 团队：
Tia 小王 （小红书：TiaSeeds）
Jason 贾森 （小红书：贾森润了）
封面设计：小鹿 （小红书：silenTide）
记得及时给自己充电哦 🔋
