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28《雷达看到》今年夏天策划了这个“民航人健康MAYDAY”系列，多少有点无奈的感觉，倒班与熬夜本身就是职业的一部分，我们不可能毫无顾忌地说辞掉工作，从此每天早睡早起规律作息，那我们还能做些什么？通过专业的人、专业的资料，一起认真学习和了解我们的身体，看清看看长期倒班究竟会给身体带来什么变化；哪些只是暂时的疲劳，哪些是真正值得警惕的告警；以及在民航岗位这种无法摆脱倒班和熬夜压力的职业环境里，我们究竟还能怎样，给自己的身体多留一点安全余度。
而第一期，我想先从一个普遍到容易被忽视、但又可能最要命的系统开始——我们的心脏和血管。
嘉宾：大仑丁 北京某三甲医院心血管内科副主任医师，资深飞友，播客创作者
摄影作品网站：airwing.studio
个人播客：《仑流发言》
付费播客：《大夫，您看看我没事儿吧？》
内容提要：
00:04:20 正片开始：大仑丁老师是谁？
和大仑丁老师聊聊和民航的渊源
00:07:34 为什么会成为一名“飞友”？
00:11:15 第一次拍飞机的经历，以及在拍飞机过程中印象深刻的事情。
00:15:03 在拍飞机的过程中是否会了解很多民航知识？
开始聊聊心脑血管健康问题
00:17:58 以“飞友”和“医生”的不同视角看民航岗位，有什么不同？
00:19:03 对于民航岗位的心脑血管健康风险怎么看？
00:20:50 倒班、熬夜对心脑血管到底有什么伤害？
00:24:15 医生也涉及倒班与熬夜，对大仑丁老师自己产生了哪些影响？
00:29:31 解释熬夜→心脑血管损伤背后的科学机制
00:34:37 夜班症状解析：心脏砰砰砰地跳、心脏咯噔一下、喘不上气
00:37:39 运动手环/智能戒指对于心脑血管监测是否值得参考？
00:38:51 关于“猝死”
00:39:56 “心梗”“脑梗”是瞬间发生的还是缓慢的过程？
00:42:31 24小时心电图与心脏彩超的区别
00:44:33 关于“血脂”的指标，我们应该关注哪些？
00:47:00 血压、血脂、血糖如何联动影响我们心脑血管健康？
00:48:05 面对行业体检，临时吃药“调控”可行吗？
00:51:26 民间说法勘误：咖啡、浓茶、功能饮料对心脑血管是否有影响？“握力环”锻炼对心脑血管是否有好处？“软化血管”的食物、保健品、健康食谱是否靠谱？……
00:55:52 在无法避免熬夜的前提下，现实可行的建议。
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