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0本期嘉宾是瑞典长跑运动员 Andreas Almgren。他刚在 European Championships 赢得一万米冠军，并将在 New York City 马拉松完成自己的马拉松首秀。
节目从他近期的欧洲冠军表现聊起：他打破锦标赛纪录，大幅领先夺冠，并展示出目前世界顶级的一万米能力。随后，Andreas 解释了为什么选择 New York 作为第一场马拉松，而不是选择更偏向刷成绩的瓦伦西亚。
这一集还深入讨论了他的训练演变：从八百米选手，到受伤后转向双阈值训练，再逐步升距离到三千米、五千米、一万米、公路十公里、半程马拉松，最终准备尝试马拉松。Andreas 也分享了自己如何安排高跑量、阈值训练、长距离跑、补给练习、跑鞋选择、跑步机训练，以及如何避免再次陷入伤病循环。
后半段聊到他对 World Championships 五千米的看法、Jakob 和 Cole 的状态、Mo Farah 式锦标赛跑法，以及 New York 和 Los Angeles 2028 对他的意义。
### 本期重点
- Andreas 为什么选择 New York 作为马拉松首秀
- European Championships 一万米冠军表现的背景
- 从八百米到一万米，再到马拉松的升距离过程
- 双阈值训练七年来如何演变成他的个人体系
- 高跑量、长距离跑和马拉松专项训练的安排
- 补给训练和每小时一百二十克碳水摄入
- 伤病史如何改变他的训练决策
- 他如何看待场地赛速度转化到马拉松
- 对 World Championships 五千米、Jakob、Cole 和 Mo Farah 的讨论
- New York、Los Angeles 2028 和奥运场地赛之间的选择
### 资源与来源
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