99.健脑小课堂｜“英年早呆”？别怕还有救

【本期介绍】

出门用导航，遇事问AI，

你是不是也越来越少用脑？

话到嘴边说不出来，想做的事转头就忘，

关键时刻是脑到用时方恨少？

今天Olga姐姐小课堂就请到了一位专家，

让大家从今天开始，用对方法，让大脑“越用越年轻”！

【本期嘉宾】

金铂：北京积水潭医院神经外科主任医师、医学博士。北京卫视《我是大医生》专家主持人，抖音粉丝超80万，致力于用通俗幽默的方式科普脑科学知识。

【本期提要】

00:37 人类的大脑：最先弱小的，往往会变得更强大

03:14 让大脑越来越强的方式：给它一点新东西

04:13 有效健脑的青铜、白银与王者级运动！

08:07 怎样才是真正的放松？其实很简单

08:31 身体越静，大脑越乱；身体越动，大脑越静

09:31 状态比能力更重要

14:16 请多专注，别烧坏了自己的前额叶

16:47 对大脑更好的饮食方式

17:44 请注意！糖是导致大脑衰老的重要因素

20:19 改变你的语言，就是改变你的世界

22:36 刷短视频伤脑但又戒不掉，怎么办？

24:59 想要脑子好，深度睡眠少不了

29:31 如何在工作间隙快速恢复脑力？

31:22 祝你拥有一个自己的最强大脑！

【本期音乐】

The Harmonious Blacksmith,By George Frideric Handel

【后期制作】

江子

【关于主播】

Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。

小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐

商务合作：Olga.BD@fireflies.tv