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0你是否也经常不自觉退让、拒绝的话在心里尝试了一遍又一遍，还是无法说出口，是有口皆碑的老好人，成全所有人，却唯独委屈自己，内心像碱水结一样拧巴。
这期我们聊聊《海鸥才不管那么多》，从"讨好型人格"和"和谐瘾"这两个词的区别聊起,和大家一起做做书里的5道情景测试题,测测你到底是"战士""外交家"还是"包子"。
我们总结了讨好型人格的三种形成原因，并提供了书中十条可以直接上手的生活小练习，一起学习如何应对冲突、跳出“拯救者”陷阱、正确地与人吵架…
期待这期节目能够帮你找回理直气壮说"不"的勇气，告别讨好型人格，拿回人生的主动权。
章节速览
01:20 今天聊《海鸥才不管那么多》
01:33 什么是讨好型人格?"和谐瘾"这个词又是什么？
05:52 【测一测】你是战士、外交家还是包子?
13:24 讨好型人格是怎么形成的
22:48 讨好型人格曾经帮过你,但现在为什么要改?
25:39 练习一:清理被否定的记忆,写信给过去的自己
28:33 练习二:非暴力沟通法(观察-感受-需求-请求)
32:37 练习三:跳出"拯救者陷阱"
40:16 练习四:对抗交互原则
51:04 十条生活小练习
1:10:12 如何正确吵架
