这里是小碗空空的番外-【采访29岁】系列 29岁，是一个充满“动态”的年龄，它往往不被畅想，不被标签，它依然年轻，又时刻准备着前往下一阶段。 这一系列，我们将邀请三位29岁的女性。她们都已经经历过多次居住城市的更改，而这些变动的背后往往意味着一个个充满勇气，亦或迷茫试错的“决定”。 在这里，我想和她们聊聊那些关于“改变”的故事：为什么离开，如何做决定，又是什么让她们真正走向了下一个地方。 【本期嘉宾】：猫日 从河南到北京，再到香港，猫日在29岁之前已经经历了三次人生环境的变化。她习惯把“这事有多难？我一定能办到”作为面对新生活的开场，在一次次尝试中摸索出属于自己的决定。 24岁时，她第一次真正为自己做了一个决定，这次决定让她对自己人生决定的占比从0%直升到了100%，也让她从那之后逐渐拥有了走向世界任何地方的底气。 如今29岁的她依旧从不预设未来，她说“万一我恰好是那个规则之外的人呢？” 也许对她来说，人生并不需要提前想好要去哪里。先做，先走，先把眼前的事情做好，然后看看下一次变化会把自己带到哪里。 【内容提要】 02:38｜从河南到北京，再到香港 04:27｜“我只要离开这里，一定会变得更好” 07:48｜把复杂的事情一件件搞定 11:22｜“这事有多难？我一定能办到” 12:18｜当焦虑让人无法行动 15:54｜我以前几乎没有做过自己的决定 20:11｜“你说不行，那我再试试” 21:01｜那是我第一次真正为自己做的决定 23:59｜从0%到100% 29:34｜超过100%的信心与底气 31:10｜29岁，没有预设过未来 34:35｜活在当下的自己，令我满意的自己

你是否也经常不自觉退让、拒绝的话在心里尝试了一遍又一遍，还是无法说出口，是有口皆碑的老好人，成全所有人，却唯独委屈自己，内心像碱水结一样拧巴。 这期我们聊聊《海鸥才不管那么多》，从"讨好型人格"和"和谐瘾"这两个词的区别聊起,和大家一起做做书里的5道情景测试题,测测你到底是"战士""外交家"还是"包子"。 我们总结了讨好型人格的三种形成原因，并提供了书中十条可以直接上手的生活小练习，一起学习如何应对冲突、跳出“拯救者”陷阱、正确地与人吵架… 期待这期节目能够帮你找回理直气壮说"不"的勇气，告别讨好型人格，拿回人生的主动权。 章节速览 01:20 今天聊《海鸥才不管那么多》 01:33 什么是讨好型人格?"和谐瘾"这个词又是什么？ 05:52 【测一测】你是战士、外交家还是包子? 13:24 讨好型人格是怎么形成的 22:48 讨好型人格曾经帮过你,但现在为什么要改? 25:39 练习一:清理被否定的记忆,写信给过去的自己 28:33 练习二:非暴力沟通法(观察-感受-需求-请求) 32:37 练习三:跳出"拯救者陷阱" 40:16 练习四:对抗交互原则 51:04 十条生活小练习 1:10:12 如何正确吵架

本期我们聊的是韩国导演尹佳恩的电影《世界的主人》。不同于许多关于性暴力的作品，这部电影没有把叙事停留在伤害发生的那一刻，而是从一位已经努力生活、努力成长的女孩开始，去讲述创伤之后的人生。 珠仁依然会恋爱、练跆拳道、做志愿活动，也依然会因为过去留下的伤痕而挣扎。导演没有急着解释她的伤痛，而是借由妈妈、弟弟、父亲、老师、朋友、互助小组等一个个真实而立体的人物，共同拼凑出一幅完整的群像：每个人都在回应同一场创伤，每个人都在用自己的方式继续生活。 我们也借着电影里的这些角色，聊聊那些电影内外的问题：为什么我们总喜欢替受害者定义人生？面对受过伤的人，我们究竟该如何回应？女性受到伤害之后，还能怎样继续生活？ 最后，希望电影留给我们的勇气，也能送给每一位女生——愿我们都能成为自己世界的主人。 章节速览 开场 00:59 《世界的主人》简介与背景 03:11 剧透预警！ 05:56 女性受到伤害，然后呢？ 第一部分 角色 06:27 家庭篇：性暴力的创伤余波 06:49 妈妈："你不用为这件事感到抱歉" 14:42 把烦恼变不见的魔术师弟弟 18:46 消失的爸爸 21:23 外婆：求神拜佛 23:46 互助小组篇：受害者可以拥有的的多样人生 24:42 法庭为什么总在审判受害者？ 28:17 学校篇：旁观者如何帮受害者发声？ 31:10 老师、志愿与普通高中生的日常 32:03 恋爱中的挑战 37:41 知道真相之后的身边人 第二部分 电影中的意象设计 40:25 “苹果”为什么没有答案？ 42:00 四张小纸条 45:13 “谢谢你，李珠仁” 第三部分 真正的出口 48:28 "性暴力会毁掉一个人吗？" “不会！” 50:37 女性的生命力，为什么总被低估？ 53:14 性暴力电影，还可以怎样拍？ 54:28 愿我们都成为世界的主人！

本期节目我们会介绍日本作家山本文绪的作品《然后，我就一个人了》这是一本写于上世纪九十年代的女性独居日记，山本文绪用轻松、细腻而充满幽默的笔触，记录了自己独居一年的日常，也记录了那些生活中的琐碎思考与微小快乐，描绘出一段年轻而充满希望的美好时光。 三十年过去了，当我们重新翻开这本日记，却惊讶地发现，其中许多想法和思考，依然能够引起今天的我们的强烈共鸣。时代在变化，但普通女性的快乐与伤痛、困惑与期待，似乎始终有着相通之处。 今天我们会借由这本书，聊聊家务、旅行、消费、工作，以及那些构成生活的普通日常，也分享彼此不同的人生体验和生活选择。生活没有标准答案，每个人都可以找到适合自己的节奏。毕竟我们想要的从来不是活得正确，而是活得幸福。

本期我们聊的主题是由韩国作者韩江写的名为《素食者》的一本小说，作者韩江在2024年获得了诺贝尔文学奖，是第一位获得了诺贝尔文学奖的亚洲女性。同时《素食者》也是亚洲唯一布克国际文学奖获奖作品。故事讲述了女主人公英惠由于感知到了隐藏在社会的暴力，想要摆脱自己作为肉食动物的身份成为一名素食者，却不断地受到来自丈夫、家庭、社会和人群的暴力与伤害，不断地压缩自己在食肉社会的生存空间，想要与那些暴力划清界限，直到在精神上成为一棵树。 这是一本要"准备好了再亲自读"的书。作者的笔力细腻又锋利，将人类的欲望与社会的暴力浓烈直白地铺陈在读者眼前。一共三个故事分别以不同人物的视角来诉说了同一个故事的不同时间线，以及不同人对于同一件事情的想法。我们女性是被哪些权力淹没了声音，是被谁误解，默默地一直在承受多少暴力，都可以从故事中照见。 面对一本读了会“痛苦”的书，如果我们给它一个出口，可以是什么？我们祝愿你可以肆意地活在社会定式之外，不受束缚地逃离一会暴力，也希望你仍然有继续抵抗这个世界肮脏部分的勇气，活下去，一切都会有变好的机会！ 章节速览 故事介绍与感受 00:59 《素食者》简介与背景 03:59 剧透预警！ 09:05 阅读后“痛苦”的情绪感受 16:30 书中缺失的反击与出口 第一章 素食者 21:14 女性夫妻家庭中的被“工具化” 26:27 我推行no bra，你说是性暗示 29:00 被男性解读的困扰 33:46 东亚家长的权力碾压 38:01 来自陌生人“无视英惠，同情丈夫“的暴力 第二章 胎记 39:50 男性的自卑与同性竞争 45:03 男女步入婚姻的态度差异 50:21 男性欲望的包装与合理化 第三章 树火 53:47 终于迎来了女性主视角的故事 57:16 “不想给任何人添麻烦”的女性 60:47 “住手，快停下来，你们快住手!” 63:08 树火的故事结尾 结尾 64:22 我们可以尝试做点什么？ 70:47 祝愿听众

本期内容我们聊聊一本经典的女性主义著作，维吉尼亚·伍尔夫的《一间属于自己的房间》，这本书描述了女性在文学创作和社会中面临的挑战，以及实现独立和自由的重要性，为我们留下了那句经典的宣言：“一个女人如果打算写小说，那她一定要有钱，还要有一间属于自己的房间。” 为何我们的母亲如此贫穷，没有为我们留下任何遗产？为什么女性可能是世界上被讨论最多的动物？为什么女性一定要创作，女性创作又为何必须需要一间只属于自己的房间？这些来自于1928年的疑问一直问到了今天。 我们希望女性在家庭中的劳动承担不再“隐形”，讨论女性让自己的劳动价值走入市场有哪些路径又有哪些阻碍。我们回顾女性在男性作品里的“被贬低”，思考是怎样的土壤发生了对女性的偏见，却无法孕育女性的才华。我们看看那些“不只有自己的房间”里，多了些什么又少了些什么让我们无法创作。 最后，祝愿我们和你们，能够自由而勇敢地开始创作，表达属于自己的声音，终有一天我们“能用写书或别的方法给自己赚到足够多的钱，去四处旅行，去无所事事，去思索世界的未来或者过去，去看书，做梦或是在街头闲逛，让思想的钓线深深地沉到溪流中去。” 章节速览 00:55 初印象与背景简介 05:13 维吉尼亚·伍尔夫生平 06:55 “为什么母亲如此的贫穷，没有给我们留下任何的遗产？” 14:34 女性在家庭当中的无偿劳动 14:59 “交换家务”！走入劳动市场！ 18:44 女出租车司机群聊的小故事 22:26 离开家庭劳动的阻力 30:31 男性对女性的关注和贬低 34:36 你可能是地球上被讨论最多的动物 41:14 莎士比亚的妹妹才华低下吗？ 45:12 为什么女性一定要创作 48:58 经典作品让我感觉“不舒服” 54:29 你能代入男性主角吗 57:57 金钱的自由 61:28 为什么房间是创作的必要条件 74:27 “伟大的心灵是雌雄同体的” 78:44 结语-祝福我们

这是小碗空空的第一期播客内容！本期内容我们想聊一个从云南寨子里走出来的女孩——扎十一惹，聊聊我们从她的播客、她的作品、以及线下见面会这些不同侧面了解到的她，以及她带给我的感动、欢乐和力量。 小扎是花腰彝族人，在云南深山的寨子里长大，用彝语认识这个世界。后来她去了村小、县城、城市电视台，学说云南方言，再用普通话思考和写作。每一次迁移，每一段经历，都有一些新的文化烙印在她的身体里。我们透过她的人生看到乡村的美好和残酷，看到城市的繁华和复杂，也看到了她无论在哪种人生境遇中，都像一株坚韧的野草，拥抱阳光也直面风雨，永远保持生长。 如今她又来到了美国，在新泽西州学习大型动物兽医，她纵身跃入了一种全新的文化，让一切重头再来。她畅游在不同文明的间隙中，学习，交友，探索，创作新的作品。那些别人对她的期待，她一一挣脱。稳定的工作？美满的婚姻？不，生命只有一次，她只想顺应自己的天性，真实而真诚地活。 章节速览 第一部分：岩中花述中的小扎初印象 03:02 与小扎的奇妙缘分 05:00 “玻璃娃娃”的奇妙比喻 08:13 小扎前夫哥引起的相关讨论 13:53 婚姻制度是一种经济制度，步入婚姻的两人是生活合伙人 16:49 不仅是婚姻，每个人都有对自己人生做出选择的权利 第二部分：《我是在寨子里长大的女孩》读后感 19:59: 了解寨子里的生活，食物和劳动 21:29: 小镇女孩的共鸣：辍学的同学与不同的人生选择 22:20: 关于姐妹关系的讨论 26:22: 小扎妈妈的黑暗料理和无法想象的村寨生活 29:10: 脱离世俗轨道的生活和大不了回家种地的底气 32:23: 《我在大学课堂学洗澡》 37:59: "太好了，世界上有一个人会为自己一周洗一次头而骄傲" 39:11：关于和小动物的故事 第三部分：小扎在其他播客里的声音 40:44: 关于“大锅”是什么的回忆 第三部分：小扎在分享会的交流和对话 42:59: 对小扎本人的第一印象 50:47: 从服美役到脱美役 52:41: 不穿内衣的自由 57:38: 扎十一惹名字的含义 60:51: 成为作家对村里女孩的影响 62:53: “女性主义没有多么高深”，是从朴素的生活中生长出来的 65:36: 我们未能说出口的对小扎的提问 70:17: 要多书写女性自己的故事 73:10: “纯粹”的作家和“纯粹”的写作到底意味着什么 83:47: “我不是一个成功的人类，我的恐惧和快乐一样多，虚伪和真诚一样重” 85:23：那些会让自己感到温暖和慰藉的词语分享 88:23: 结语：请尽情拥抱大自然和自由的生活～ 扎十一惹与花腰彝族服饰 “2020年末，扎十一惹说，「化妆、节食和医美的巅峰时期，也是最虚荣自大的时候」 （图片与注解来源：微信公众号「人物」，扎十一惹 女孩疯长，2025.12.16）