EP03｜呼吸之间：睡前10分钟，把焦虑交给海浪，把睡眠还给自己

00:00 开场介绍：呼吸调整副交感神经，放松助眠。
02:55 准备姿势：🧘坐或躺，延展脊柱，放松全身。
05:23 海边想象：🌊闭眼调息，想象日落海浪带走焦虑。
08:10 情绪对话：💓接纳所有情绪，安抚你的内在小孩。
10:54 收尾回归：✨深呼吸，将意识收回，晚安好梦。

本期主题：睡前放松

入睡前,对自己说：每一种情绪都值得你去爱——全然接纳，不加评判。

📖 本期提到

缓解失眠、焦虑的放松方式：正念冥想🧘‍♀️

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本期内容涉及失眠、焦虑等话题，如有类似感受，请好好照顾自己，必要时寻求专业心理咨询师或医生帮助