00:00 开场介绍：呼吸调整副交感神经，放松助眠。 02:55 准备姿势：🧘坐或躺，延展脊柱，放松全身。 05:23 海边想象：🌊闭眼调息，想象日落海浪带走焦虑。 08:10 情绪对话：💓接纳所有情绪，安抚你的内在小孩。 10:54 收尾回归：✨深呼吸，将意识收回，晚安好梦。 本期主题：睡前放松 入睡前,对自己说：每一种情绪都值得你去爱——全然接纳，不加评判。 📖 本期提到 缓解失眠、焦虑的放松方式：正念冥想🧘‍♀️ 互动方式 💬添加微信🔍Healing-cat 加听友群（备注小宇宙） 👇欢迎加入🧘‍♀️冥想练习小组🧘‍♀️一起练习 🪐欢迎订阅 旅心者的客厅 （抖音同名） 小红书 https://xhslink.cn/o/3lIUSdCkGVf 公众号🔍Travel心羽之旅疗愈 🎧 收听提示 本期内容涉及失眠、焦虑等话题，如有类似感受，请好好照顾自己，必要时寻求专业心理咨询师或医生帮助

00:00 开场：打破标准答案的"反骨"之路 02:44 什么是临时人格？我们戴了几十年的"生存面具" 04:59 年龄30+通往40岁的路上：从立足社会到寻找”天命“ 08:15 身体先说不：乳腺结节、失眠、宛平南路600号的黑色幽默 12:59 文子的来时路：努力做别人眼里"优秀的孩子", 循规蹈矩的十年 18:12 大旅滤镜破碎时刻：打疫苗不舒服被老板怼、通宵赶报告 "我不在乎你有没有睡觉，反正你可以在飞机上睡。" 23:15 职位JD是写给"角色"的，不是专门写给你的 26:44裸辞的考量: Plan B的理性准备；感性冲动的“忍无可忍” 31:39 副业怎么选：瑜伽、颂钵、冥想再到心理咨询的尝试，9分喜欢+1分变现可能就值得开始 35:29 选择新赛道的四个标准：正反馈、价值感、可变现、可持续 36:48 主业技能如何迁移到副业：运营逻辑跨界复用 43:08 做到70分就开干，让正反馈驱动力：朋友说“你像换了个人” 48:19 职场观察：老板也有“原生家庭”，管理方式来自早年的第一个老板 55:21 干一行爱一行vs爱一行干一行：正反馈形成正向循环 59:00 从乙方到甲方、从腾讯到阿里：文子的滤镜也碎过 01:00:26 产后重回职场：再次看到工作JD，会有生理性不适 01:01:45 从我们“是什么”到“应该是什么”的思考 01:03:36 新旧人生地图的过渡：大旅的主副业AB Test 01:06:18 赋能于人，文子的保险新赛道：技能迁移+多劳多得 01:15:36 副业的核心快乐：跟鲜活的人打交道，有温度的交流 01:19:56 摆脱优绩主义的活在“他人的眼里”，只跟自己比 01:21:33 两类人：思考意义价值 vs. 停在当下状态，没有对错 01:25:12 注重精神层面探索：信念决定行为，行为产生结果 01:26:52 自我探索之路，每个人开始的时间不同，找到同频的伙伴很重要 01:29:29 人生就是不断体验、把自己打碎又重新拼接的曲折之路 01:31:25 复利思维：运动、读书、关系、培养早睡习惯，从小小的探索开始 01:33:00 结语：欢迎大家分享自己的故事；好睡眠+运动解决80%的问题 在第二期播客，大旅和好朋友文子一起从“临时人格”聊到“滤镜破碎”，从裸辞的理性与冲动聊到副业从0到1的探索，从职场PUA聊到心理疗愈、保险等新赛道的AB测试。 这不是一期贩卖焦虑的中年危机对谈，而是一场坦诚的“来时路梳理”——关于如何在35岁前后，摘下戴了十年的面具，倾听身体发出的信号，一步步靠近那个更真实的自己。 🎙 本期为大旅与文子共创播客，也欢迎大家订阅【贝果猫的奇思妙想】 大旅 《旅行者的客厅》主播，法律+商科背景，曾任某奢牌用户运营岗位。经历过职场PUA、乳腺结节开刀的边缘、肠胃炎、失眠，在“要不要去宛平南路600号挂号”的黑色幽默时刻后，开始向内探索，用三年时间将疗愈（冥想/颂钵/心理咨询）从爱好变成了能变现的副业。 文子 《贝果猫的奇思妙想》主播，曾在互联网、消费品等多行业头部公司从事市场营销与运营工作，经历乙方→甲方→裸辞→自由职业的完整职业转型路径。经营自媒体，目前正在保险赛道进行新的尝试。 📖 本期提到 * 片头/尾法语歌曲Dehors（外面）来自加拿大歌手Jordann * 书籍：《中年之路：人格的第二次成型》——詹姆斯·霍利斯（James Hollis） * 互动方式 🪐欢迎订阅 旅心者的客厅 （抖音同名） 💬添加微信🔍Healing-cat 加听友群（备注小宇宙） 小红书及公众号🔍Travel心羽之旅疗愈 🎧 收听提示 * 本期内容涉及职场PUA、躯体化症状、产后情绪等话题，如有类似经历，请善待自己，需要时寻求朋友家人或专业医生帮助 * 节目观点为主播与嘉宾个人经验分享，不构成任何职业或投资建议

00:00 开场： 欢迎来到旅行者的客厅 00:17 为什么叫"旅心者的客厅"？ 谐音梗、行走与向内探索 00:54 我的来时路： 法律本科→奢侈品用户运营，光环下的窒息感 01:50 故事一 疫苗副作用："怎么别人都没事，就你有事" 03:00 故事二 大年二十九加班到凌晨五点："反正你可以在飞机上睡" 03:41 "微死的活人"： 当身体开始亮红灯，宛平南路600号的黑色幽默 05:20 转机： 公司濒临倒闭，副业颂钵与冥想的尝试 06:20 从打工牛马到主理人，从自救到助人： 拿回生活的掌控感，很爽！ 07:06 为什么做这档播客？ 给崩溃、内耗与挣扎一个“被看见”的时刻 08:13 下期预告： 与好友文子共读《中年之路》，分享成长感悟 – 本期提及 – 心理自救方式： 颂钵、冥想、心理学书籍（*必要时请寻求专业咨询师或医生的帮助） 书籍： 《中年之路》（下期预告） – 互动方式 – 🪐欢迎订阅 旅心者的客厅 （抖音同名） 💬添加微信🔍Healing-cat 加听友群（备注小宇宙） 小红书及公众号🔍Travel心羽之旅疗愈