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45「暖胎圈 Formation Lap」
Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。
F1夏休结束，人是回来了，围场的心却好像还留在度假村：潘子主场一圈下班，各大车队进站集体手生，换胎三秒竟然都能称王；赛道上牛来牛往，临时代打的反而最精神。
混乱之中，诺里斯带走冠军，赛后大家却为法拉利和奔驰的策略吵成一锅粥：法拉利为何不下车队指令？奔驰又为什么要让拉塞尔让过安东内利？比赛尾声VSC的进站折扣非捡不可吗？
本期 Plan F 复盘荷兰站大型返工现场——假是放完了，工作状态还得再找找！
「五盏红灯熄灭 Lights Out」
｜开场：人回来了，主播的心还没回来
夏休后重返赞德沃特，以及一位靠主播职业素养补完比赛的人。
｜荷兰站名场面大盘点
潘子撞车、车队内斗、威廉姆斯双车圆舞曲，以及全围场集体忘记怎么换胎。
｜轮胎开盲盒，诺里斯如何拿下冠军？
AKA 的白胎为何毫无抓地力？同一辆迈凯伦，诺里斯和皮亚斯特里的表现为何天差地别？
｜潘子主场一圈下班
身体不适、主场魔咒与“一年十一亿欧元的违心续约”。
｜下一站蒙扎：谁的主场魔咒更强？
AKA、法拉利与奔驰都对意大利充满期待——但法拉利的引擎真的适合期待吗？
｜迈凯伦的快可以持续多久？
升级奏效、连续夺冠，以及红牛本年度最大 KPI 已经完成。
｜烟雾中的极限闪避
潘子事故后的惊险瞬间：霍肯伯格如何在几乎零视野的情况下躲开事故车辆？
｜荷兰车迷的主场受难记
火车没赶上、主队车手一圈退赛、散场困难——来都来了，只能继续嘟囔。
｜赞德沃特和新加坡为什么要办冲刺赛？
不好超车的赛道适合冲刺赛吗？从比赛观赏性聊到现场观众和商业价值。
｜本期争议核心：法拉利与奔驰的队内竞争
一边话只说一半，一边追求体面，两支车队贡献了赛后最多的争吵。
｜法拉利为何迟迟不让车？
老汉追近乐扣后，车队为何没有及时交换位置？这次犹豫是否葬送了领奖台机会？
｜VSC 下的打折进站，真的有必要吗？
乐扣的新白胎只跑了十余圈，为何又换上软胎？这次进站究竟赚了什么？
｜拉塞尔为什么要放走 AKA？
车队指令有没有问题？AKA 根本追不上诺里斯，六三为什么还要白让三分？
｜皮亚的比赛真是被进站毁掉的吗？
5.4 秒进站固然糟糕，但更大的问题可能是掉速太快，以及他和赛车始终缺少一点 chemistry。
｜牛来！
正牌车手一个手伤、一个主场退赛，临时代打的劳森和角田反而成了最精神的两头牛。
｜F1 车手到底是什么身体素质？
从哈贾尔的手伤聊到阑尾炎手术：为什么普通人还躺在床上，车手已经回围场了？
｜夏休车手新闻速报
潘子续约、威廉姆斯续签、老汉与法拉利的续约传闻，以及“再不提拔就要失去”的贝尔曼到底能去哪儿。
｜凯迪拉克季中换帅
新车队半个赛季就更换领队，是及时止损，还是大型职场背锅现场？
｜赛历可能缩水，收官战重返欧洲？
卡塔尔与阿布扎比的变数、伊莫拉候选方案，以及拉斯维加斯两天连跑两场的疯狂传言。
｜结尾：主播也需要重新 warm up
夏休回来第一期，比赛和节目都在努力找回工作状态。
