「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 F1夏休结束，人是回来了，围场的心却好像还留在度假村：潘子主场一圈下班，各大车队进站集体手生，换胎三秒竟然都能称王；赛道上牛来牛往，临时代打的反而最精神。 混乱之中，诺里斯带走冠军，赛后大家却为法拉利和奔驰的策略吵成一锅粥：法拉利为何不下车队指令？奔驰又为什么要让拉塞尔让过安东内利？比赛尾声VSC的进站折扣非捡不可吗？ 本期 Plan F 复盘荷兰站大型返工现场——假是放完了，工作状态还得再找找！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 00:07｜开场：人回来了，主播的心还没回来 夏休后重返赞德沃特，以及一位靠主播职业素养补完比赛的人。 01:46｜荷兰站名场面大盘点 潘子撞车、车队内斗、威廉姆斯双车圆舞曲，以及全围场集体忘记怎么换胎。 04:49｜轮胎开盲盒，诺里斯如何拿下冠军？ AKA 的白胎为何毫无抓地力？同一辆迈凯伦，诺里斯和皮亚斯特里的表现为何天差地别？ 06:13｜潘子主场一圈下班 身体不适、主场魔咒与“一年十一亿欧元的违心续约”。 07:25｜下一站蒙扎：谁的主场魔咒更强？ AKA、法拉利与奔驰都对意大利充满期待——但法拉利的引擎真的适合期待吗？ 08:30｜迈凯伦的快可以持续多久？ 升级奏效、连续夺冠，以及红牛本年度最大 KPI 已经完成。 10:35｜烟雾中的极限闪避 潘子事故后的惊险瞬间：霍肯伯格如何在几乎零视野的情况下躲开事故车辆？ 11:50｜荷兰车迷的主场受难记 火车没赶上、主队车手一圈退赛、散场困难——来都来了，只能继续嘟囔。 12:47｜赞德沃特和新加坡为什么要办冲刺赛？ 不好超车的赛道适合冲刺赛吗？从比赛观赏性聊到现场观众和商业价值。 14:45｜本期争议核心：法拉利与奔驰的队内竞争 一边话只说一半，一边追求体面，两支车队贡献了赛后最多的争吵。 15:03｜法拉利为何迟迟不让车？ 老汉追近乐扣后，车队为何没有及时交换位置？这次犹豫是否葬送了领奖台机会？ 18:00｜VSC 下的打折进站，真的有必要吗？ 乐扣的新白胎只跑了十余圈，为何又换上软胎？这次进站究竟赚了什么？ 19:29｜拉塞尔为什么要放走 AKA？ 车队指令有没有问题？AKA 根本追不上诺里斯，六三为什么还要白让三分？ 31:59｜皮亚的比赛真是被进站毁掉的吗？ 5.4 秒进站固然糟糕，但更大的问题可能是掉速太快，以及他和赛车始终缺少一点 chemistry。 35:23｜牛来！ 正牌车手一个手伤、一个主场退赛，临时代打的劳森和角田反而成了最精神的两头牛。 37:24｜F1 车手到底是什么身体素质？ 从哈贾尔的手伤聊到阑尾炎手术：为什么普通人还躺在床上，车手已经回围场了？ 40:11｜夏休车手新闻速报 潘子续约、威廉姆斯续签、老汉与法拉利的续约传闻，以及“再不提拔就要失去”的贝尔曼到底能去哪儿。 41:26｜凯迪拉克季中换帅 新车队半个赛季就更换领队，是及时止损，还是大型职场背锅现场？ 44:06｜赛历可能缩水，收官战重返欧洲？ 卡塔尔与阿布扎比的变数、伊莫拉候选方案，以及拉斯维加斯两天连跑两场的疯狂传言。 47:11｜结尾：主播也需要重新 warm up 夏休回来第一期，比赛和节目都在努力找回工作状态。

欢迎来到Plan F！ 这一期是无关任何一场F1比赛，没有任何收听门槛，不需要任何赛车知识，并且只有王维基单口solo的特辑。主播王维基从 D23迪士尼全球粉丝大会回来以后，表达欲爆棚，于是决定从最擅长和最感兴趣的话题入手，作为一个赛车主播，来和大家聊聊迪士尼和赛车的故事。 🎙️ 本期内容要点 •迪士尼最早不是拍赛车，而是真的建过赛车场 冷知识：1995 年佛州华特迪士尼世界里曾建有一条 1 英里的椭圆赛道（Walt Disney World Speedway），并承办过真实比赛。赛车最早是以真实线下场景的形式融入迪士尼版图的。 •ESPN 把赛车带进美国观众的客厅 赛道太“重”，但转播很广。迪士尼通过旗下的 ESPN 深度深耕 NASCAR 等顶级赛事转播近 30 年，把硬核、地域化的赛车运动变成了美国家庭周末客厅的常态内容。 •《赛车总动员》让迪士尼拥有了自己的赛车 IP 从动画电影到加州冒险乐园的排队王项目（“落日飞车”），再到全品类衍生品与真实赛场联动。《赛车总动员》不是简单的动画，而是迪士尼将赛车变成自身可循环、长期运营的超级世界观资产。 •多维进攻：F1、F1 Academy 与 Formula E 的三种入口 F1（全球成熟车迷）：从拉斯维加斯到蒙扎，“闪电麦昆”将首次与法拉利主场同台碰撞； F1 Academy（年轻女性与新观众）：米妮、黛丝加入，探索赛车文化与自我表达的包容性表达； Formula E（流媒体与未来出行）：Disney+ 与 ESPN+ 跨区域分发，试水新一代电动赛车的流媒体边界。 •迪士尼真正擅长的，是把兴趣变成长期运营的粉丝系统 不仅是联名曝光，而是“运动 ➡️ 故事 ➡️ 角色 ➡️ 现场 ➡️ 粉丝生态”的闭环运营； 脑洞畅想：如果 F1 也办一场属于车迷的“D23 大会”会怎样？（车迷自制应援装备大赛、车队专属互动展台、围场幕后 Panel 对谈……）。 🎁 本期互动福利 从加州 D23 现场带回了 2 套【迪士尼 × ESPN × Formula E】官方限定大礼包！ 参与方式：9月1日前在评论区分享你对本期节目的想法，或者聊聊你心中最期待的“F1 Fan Event”是什么样的。我们会用AI选出幸运听众，送出大礼包！

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 F1终于进入夏休！但在大家开心放假之前，亨格罗宁赛道用一场精彩又混乱的比赛给我们送上了一份“大礼”。 恭喜兰多·诺里斯在策略大战中笑到最后，拿下赛季首胜！当然，几家欢喜几家愁，赛场内外的焦点似乎又一次被法拉利和梅赛德斯抢了过去，毕竟它们才是围场里最会给自己“加戏”的队伍。 这期节目，我们就来好好复盘（吐槽）一下匈牙利站的各种名场面与争议点：再起波澜的「木瓜规则」，法拉利的祖传操作，还有令很多车迷恼火的判罚标准。 就用这期节目，陪大家一起开启愉快的夏休吧！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 01:51 本周名场面：诺里斯排位赛压哨、维斯塔潘突击汉密尔顿、皮亚退赛以及法拉利“废话文学” 09:42 红牛的软胎真的吓到我啦！ 11:46 法拉利的三停策略究竟有没有问题？ 22:06 木瓜规则再度主导匈牙利大奖赛，诺里斯的赛季首胜，是车快，是车队倾斜还是Carlando助力？ 28:37 下半赛季争冠：50 分优势究竟有多稳？ 32:41 FIA再现争议判罚，到底要怎么减速才算“显著”？ 37:11 最年轻世界冠军、五冠还是八冠，哪个故事更有商业价值？ 45:43 雪邦赛道回归：谁想出了这套商业鬼才方案？

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「特别鸣谢」 * 英格兰 * 砀山梨的职业精神 「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。

「暖胎圈 Formation Lap」 首先，全体起立祝福本台主播王维基 生日快乐！ Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 「围场时装秀 Runway」

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。

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「暖胎圈 1 Formation Lap I」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 本周（现在应该说是上周了）加拿大的比赛，本台主播米阿莫亲赴现场带来一手观赛体验。本周复盘继承本台一贯不专业+记性不好的调性，主打一个松弛现场感～ 「暖胎圈 2 Formation Lap II」 「暖胎圈 3 Formation Lap III」

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 让潘子疯狂上头的GT3究竟有怎样的魔法？这期特别节目我们邀请了来自BEC Motorsports，专业报道GT3赛事十余年的Eric，给我们扫盲一下GT3和F1的区别。 周末潘子就要征战纽博格林24小时了，你准备好了吗（期待脸）

「本期嘉宾 Grid Guests」 村长托马斯、Chester 117:《飞驰圈》 「暖胎圈 Formation Lap」 感谢狂喜的邀请，Plan F和飞驰圈线下串台啦。非常难得有机会和听众们一起在线下录制，能说的，不能说的，正经的，八卦的，反正都说了。

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 本来以为是一场“谁看谁后悔”的迈阿密，结果这一场以Spin开始以Spin收尾的比赛全程都很有聊头。 如果潘子没打转🤔 如果诺里斯早进站🤔 如果潘子再换个胎🤔 如果飞哥没发“谁看谁后悔”🤔 迈阿密的光打得车手脸色蜡黄，熬了小半夜的中国车迷脸色也不太好，但比赛是真的在发光！！（此处招商去黄美白水广告） 「蜡黄的司机 」

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 作为春休前的最后一站，今年的铃鹿有点忙——当然，除了换胎工。贝尔曼的 50G 撞车，引发了一连串关于新规合理性、赛车纯粹性和比赛安全性的讨论，也顺势点燃了互联网上新一轮的车迷热议。 这一期，我们从日本站聊起，聊聊潘子想不想继续跑下去，聊聊规则到底该不该改，也聊聊当比赛的情绪漫出赛道之后，车迷们究竟在争些什么。

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 这是一期2026中国站的特殊加更。F1中国站作为一项庞大的国际赛事，除了台前的车手/车队，幕后也有成百上千我们本土的志愿者和工作人员参与其中，才成就了这样一项赛事在上海扎根二十年。 这期节目中，我们有幸邀请到了几位深度参与F1中国站的听友伙伴，和我们分享他们在中国大奖赛期间的独特视角和有趣故事。他们是—— 66羊：从退赛到加冕，在P房亲历戏剧瞬间 Betty：从迟到到双退，在台上接住每个意外时刻 喜宝：从赛道到看台，在15号弯守住每一次突发 维基：从采访到发车格，在F1 Academy看见女性被看见 虽然本期节目上线的此刻，日历已经翻到了日本站比赛周。我们还是想把中国大奖赛的感动和故事讲给更多人听。

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 「一期一会 Plan F大面基」 「诺里斯立牌流浪记」