「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 作为春休前的最后一站，今年的铃鹿有点忙——当然，除了换胎工。贝尔曼的 50G 撞车，引发了一连串关于新规合理性、赛车纯粹性和比赛安全性的讨论，也顺势点燃了互联网上新一轮的车迷热议。 这一期，我们从日本站聊起，聊聊潘子想不想继续跑下去，聊聊规则到底该不该改，也聊聊当比赛的情绪漫出赛道之后，车迷们究竟在争些什么。

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 这是一期2026中国站的特殊加更。F1中国站作为一项庞大的国际赛事，除了台前的车手/车队，幕后也有成百上千我们本土的志愿者和工作人员参与其中，才成就了这样一项赛事在上海扎根二十年。 这期节目中，我们有幸邀请到了几位深度参与F1中国站的听友伙伴，和我们分享他们在中国大奖赛期间的独特视角和有趣故事。他们是—— 66羊：从退赛到加冕，在P房亲历戏剧瞬间 Betty：从迟到到双退，在台上接住每个意外时刻 喜宝：从赛道到看台，在15号弯守住每一次突发 维基：从采访到发车格，在F1 Academy看见女性被看见 虽然本期节目上线的此刻，日历已经翻到了日本站比赛周。我们还是想把中国大奖赛的感动和故事讲给更多人听。

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 「一期一会 Plan F大面基」 「诺里斯立牌流浪记」

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 「广而告之：欢迎车迷回家」 又是一年F1中国站，欢迎新老车迷小伙伴一起来面基啊，欢迎添加首页微信加入听友群了解详情。 「好文共赏：F1中国幕后的“她”」 Fast Company 中文版：F1的幕后，有多少种“她” 相关节目 「Vol 71」范雨芹：F1年证摄影师 「Vol 72」喜宝：我在上赛干马修 「Vol 73」江昊妍：从围场走向人生旷野

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 憋（lan）了一整个冬歇，我们的100期节目终于上线啦！鉴于三位主播记性堪忧，回顾25的部分被选择性忽略，我们一起向前看畅想2026赛季。新赛季的五盏红灯已点亮，你准备好了吗？ 「广而告之：欢迎车迷回家」 又是一年F1中国站，欢迎新老车迷小伙伴一起来面基啊，欢迎添加首页微信加入听友群了解详情。 「100期的仪式感」 录制了100期节目的草台班子也终于专业起来啦！

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 感谢虎扑《不吹不黑》的邀请，在2025F1赛季刚刚结束与2026上海站已经开票的档口，我们和“虾哥”北极虾串台全面复盘F1的收官站阿布扎比、地效时代终结和新旧车手与车队更替的漫谈和展望。 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 00:062025赛季F1收官：迈凯伦崛起与时代交替的全面复盘 02:10从卡塔尔到阿布扎比：卡塔尔站现场体验与保留悬念的阿布扎比冠军争夺战（配图：嘉宾王维基在今年卡塔尔站现场观赛） 04:47诺里斯首夺F1车手总冠军：赛季收官战的平淡与深意11:05银石站奇迹之夜：霍肯伯格生涯暮年走上领奖台！电影照进现实的F1戏剧时刻 13:45从汉密尔顿车迷视角看法拉利车队文化困境与阿布扎比站赛后汉密尔顿TR沟通的巨型尴尬现场 20:51由纽维转会谈谈F1车队管理变革：虾哥回想二十年前作为一线记者采访纽维等技术出身的车队管理层 23:11霍纳离任背后的八卦与偶遇：红牛车队内斗事件的“窃听”与“揭秘” 27:44迈凯伦车队木瓜规则争议：迈凯伦的间谍案历史包袱与在车手间端水的真实需求 33:17索伯车队的辉煌历程与时代落幕的深情告别（配图：感谢北极虾虾哥提供多年前与索伯车队创始人彼得-索伯先生的合影） 40:25维斯塔潘本赛季“扛着车跑”的表现征服了一位汉密尔顿车迷43:53本赛季车手表现群览：皮雅斯特里、安东内利、阿隆索、哈贾尔49:01F1电影热潮与中国赛事影响力的深度探讨（配图：Plan F播客今年在影院线下举办F1大电影观影会） 53:552025赛季落幕展望2026：新规则下的车队格局洗牌与新车队崛起

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 赛季结束了。阿布扎比的烟花落下，但心里的情绪，才刚刚开始翻涌。 每一个赛季的Finale总是被很多情绪围绕，今年这一场关乎WDC走向的比赛更是了—— 诺里斯七年磨一剑，终于从Lando No Wins 到 WDC。潘子和团队拼劲全力夺冠，但遗憾无法捧杯。皮亚完美表现，却似乎早早退出总冠争夺。争冠阵营之后的乐扣，虽然可能Pit房工作人员已经想着冬歇怎么玩，还在努力为法拉利的领奖台推进。 这不是一期复盘，只是一份关于期待、狂喜、失落与释然的「情绪存档」。感谢F1，让我们遇见了彼此，遇见了那么多可爱的听众和车迷伙伴。 温馨提示：本期节目毫无内容，全是情绪，介意慎点。

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 迈凯伦是如何将到手的胜利，送到红牛的嘴边的？让我们来聊聊现场看到的这场充满戏剧性的“让冠”大戏吧！

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 F1 2025教会我的，永远不要说永远。潘子已经接受了本赛季与争冠无缘，这时，迈凯伦勇敢地站了出来，躬身教学不要放弃希望！我们仨倾向于认同迈凯伦明确知道本站调教有底盘过度磨损的风险依旧故意为之，拉斯维加斯这一夜，迈凯轮输得很彻底。 25赛季来到最后两站中东 —— 潘子已经来到与皮亚同分，诺里斯领先仅24分，今年的WDC你觉得会花落谁家？买定离手（没有提倡赌博的意思）

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 在从不缺少戏剧性的英特拉格斯，今年上演了一场“福祸”交织的哲理剧。从排位绝境到正赛逆袭，是“祸”中藏着的厚礼；从订婚大喜到池鱼之殃，是“福”中暗伏的悬念。一场比赛仿佛浓缩了一个赛季的精髓——胜券在握、风云突变和柳暗花明往往都发生在一个周末——下一站的事儿谁知道呢，敬请期待吧！

本期嘉宾： 倪兵 《咕·独玩家》 《未来之声》 天宇 《TIANYU2FM》 王维基 《PLAN F》 赵丽娜 《上下半场》 03:56 体育和饭圈文化结合：粉丝用追星的热情看比赛，奇妙现象 04:37 饭圈化特点：排他性喜欢、组织化行为、身份认同 07:58 运动员因颜值走红：娱乐圈的奇妙现象入侵体育界 09:05 饭圈化未必是负面定义：极端案例只是冰山一角 11:00 她的粉丝都是妈妈粉：600位妈妈粉齐聚演唱会，场面震撼 17:19 超级巨星可能撕裂队伍氛围：队友担心表现不佳会被1万人网暴 20:39 疫情后F1在中国突然火了：门票瞬间售空，前所未有的火爆 26:55 一个粉头竟然能买500万的周边：饭圈经济真是让人惊叹 29:52 小偶像粉丝团体为偶像18岁生日筹款建球场：粉丝文化的新高度 34:53 运动员的商业价值竟然超过顶流艺人：品牌方和粉丝都愿意为此买单 46:29 为什么一定要证明我们是专业的球迷，我们才配走进足球场看球呢？ 01:05:12 体育赛事与城市发展的关系：F1赛事成中东国家形象工程 01:23:00 呼吁体育粉丝保持包容心态：新老粉丝互相理解，和谐共存 预告一下： 2026年的狂喜播客节，定档啦！！

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 在这个辣椒故乡，比赛“辣”得名副其实。第一弯乱斗是前菜，争议判罚和神VSC接连上桌。而“椒”点一站之后，辣味后劲更是十足——冠军榜首易主，仅差1分的总冠争夺大幕才真正拉开！ 「五站红灯熄灭 Lights Out」 04:24「争议」汉密尔顿的十秒罚时 09:07「争议」最后一圈的VSC 15:49「名场面」墨西哥的风情与家属团的情绪 18:49「WHAT IF」没有两停 贝尔曼可以站上领奖台吗？ 20:50「争议」WDC积分榜背后有没有看不见手 26:54「PLAN FUN」马丁违规的原因竟然是？ 29:20「广告」Plan F要去狂喜播客节啦！

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 Dudududu 维斯塔潘用一个全满贯的周末把今年半澄清的车手冠军局面再次搅起风浪。夏休后已经怒追60+分，维斯塔潘有可能实现惊天翻盘吗？ 反观隔壁扎克家的木瓜车队，仿佛陷入了无止尽的“何为公平”的骂战和内耗之中，积分榜领先的皮亚已经连续四站（包括美国的冲刺赛）无缘领奖台，队内气氛更是和谐得诡异。虽然车队（嘴巴上）毫不在乎，车迷们讨论得热火朝天，大家来投投票，你觉得木瓜会输掉今年的车手冠军吗？ 「五站红灯熄灭 Lights Out」 01:59 米阿莫真诚发问：《问如何无痛半夜追直播》 04:01 勒克莱尔：《论防守》 08:24 法拉利：《论团队激励》 09:20 迈凯轮：《论撞车》&《再论公平》 19:15 法拉利：《论无指令》 22:25 克拉平托：《论反制车队》 23:54 米阿莫再次真诚发问：《问诺里斯超越维斯塔潘的可能性》 27:49 红牛与迈凯轮：《论胶带之争》 30:35 特殊涂装的特殊运气 32:51 一些无法被总结的插播消息

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 首先跟各位听众老爷说声抱歉，我们借着国庆中秋也给自己放了个假（bushi）这期节目来晚了，就正好借着没有比赛的这个周末一起重温一下上周末新加坡的绚烂烟花吧。 今年新加坡的比赛挺有意思。粗看，夜景绚烂景致无敌；细瞧，没有超车没有事故没有记忆点；反复咀嚼，惊喜地发现镜头之外还是有很多有意思的“缠斗”—— 赛道上，语音里，社媒上。有什么我们错过的比赛有意思的点吗？欢迎大家一起举起放大镜来补充！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 01:23 没有名场面 名TR不少 03:52 到底什么是木瓜规则？ 14:20 木瓜规则令人不适的根源是车队而非车手 15:20 25年WDC归属会搅动26年后的车手市场吗？ 21:25 星辰两圈的拉塞尔终于能有合同了吗？ 27:02 新加坡现场：热且贵 但值得 30:46 FIA主席迎来又一位女性候选人：Virginie Philippot

「暖胎圈 Formation Lap」 Plan F是由米阿莫、王维基、砀山梨三位女车迷发起的非专业赛车类漫谈节目，我们会在这里复盘比赛进程、吐槽车队策略，当然也会时常立Flag 毒奶一下车手和结果。 这是一个充满错误的周末，包括我们节目，具体错误先卖个关子欢迎收听节目督促指正！ 「五盏红灯熄灭 Lights Out」 00:51 WDC争夺战，阿潘的结果是：入局 04:45 法拉利：不可能三角依旧不可能 09:07 迈凯轮：三角都不可能 双雄变双熊 13:45 维斯塔潘：星辰一圈不单单是不犯错 16:45 拉塞尔：身体抱恙+在线求助双重压力下的不犯错弥足珍贵 21:39 「WHAT IF」诺里斯换胎快2秒 24:50 「Plan F脑洞剧场」维斯塔潘奋起直追 Papaya Rules可被打破吗？ 29:33 跪求霍纳在线教学 PIP谈判实用指南 31:15 趁着头哥还没退役 Alonso Land 要来了！