113 如何在外界变化中保持自我？终结内耗，要么过滤，要么行动

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来回应几位豆花的投稿，感谢你们真诚的分享，这些我们生活里实实在在、具体的困惑和卡点，关于职业选择、同辈压力、婚恋选择、亲密关系、社交媒体戒断……每次在试着回复大家的困惑时，我也像在照镜子，借着这场透过播客的对话，更看清当下的自己，谢谢你们，也希望我的分享可以帮到当下的你，看清多一点的自己

【食用指南】

✍🏻 欢迎在评论区一起给这些豆花儿支招！咱们群策群力，一起更好地生活~ 如果你也想给豆米投稿，欢迎在评论区/添加微信/下滑找到树洞链接，留下你的困惑~豆米会定期查收并尽量在节目中回复！

【火锅主厨】

今天即将出发去进行最古老的越山向海比赛的豆米！

【火锅菜单】

困惑一：无处不在的“同辈压力”，如何有效应对？

03:05 跳出来，给自己提问，重新清新地认识和评估

06:53 处于巨量信息流中，我们如何识别“”无关噪音

09:24 信息是自动化处理的：从根源上切断来源

12:28 降低大脑负荷：给你的“信息管理员”标准SOP

16:22 把嫉妒化为灵感：把焦虑巧妙转换为行动力

19:32 深入挖掘阴暗想法，才知道你真正想要什么

21:40 切断内耗：要么是无关噪音，要么是行动信号

困惑二：回老家vs留在大城市、结婚与否，怎么选？

25:12 结婚，其实是一个创业项目

27:50 不确定自己到底想不想要婚姻，怎么办？

31:00 重大人生选择前，全盘考虑生活里所有优先级

33:42 感情因素可以是加分项，但不该是决定因素

36:00 看似“恋爱脑”驱使，但要评估你想要的生活方式

困惑三：焦虑型依恋、回避型依恋…恋爱中如何保持自我

42:31 透过影视作品中强特征的角色，理解我们的亲密关系

45:05 好的关系，是对【连接】和【边界】的共识和平衡

47:40 所谓缘分，是在你圆满时，恰好遇到一个圆满的TA

困惑四：如何抵御刷短视频反复狂热的瘾

50:26 反复上瘾，不是意志力不强，而是你需要整体复盘生活状态了！

53:40 戒断社交媒体亲测有效的三大法则

🎧 BGM：飞松 - 陈粒

🌄 本期封面：周末徒步的view！喜欢夏末这样又明媚又凉爽的天！

【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮

聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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