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20没人规定休息时间必须填满工作，
也没人要求我们必须秒答所有问题，
不必承接所有人的坏情绪，
更不需要凡事一次做到极致。
我们不用做24小时在线的超人，
也不用做人人满意的好人。
精力就那么一点点，一定要精打细算，留给重要的事、靠谱的人，还有最值得的自己。
03:55 每天留一段时间不做任何任务，不安排计划，让自己处于完全放松状态
08:46 一旦进入休息时间，就坚决不再回复工作消息，划清界限
11:25 你有可以不立刻回答或解决问题的权利
13:48 面对不熟悉的事情，允许用更慢的节奏去完成
17:17 犯错之后只反思哪里需要改进，不反刍
19:03 先完成一件事的最基础版本，不一开始就追求最佳效果
21:31 他人的评价只是一则「信息」，不是你需要立即处理的问题，也不用上升到对自我价值的怀疑
26:14 别人情绪明显失控时，让对方自行消化，对方的情绪不需要你来承担
29:15 你的精力很宝贵，请分配给重要的人和事，其余都能延后、简化和拒绝
片尾曲：《最好的一天》
本期主播：
Eva，尽一切努力满足自己七情六欲的上海囡囡
小红书@葫芦伊娃
Annie，愿意投入真实生活，努力活在当下的小姐姐
小红书@职场真相问虫姐
