“艺术千秋，人生朝露” —— 因为不知死亡何时将至， 我们仍将生命视为无穷无尽，取之不竭的源泉。 然而，目睹满月升起的时刻还能有多少次呢？ 或许最多还能有20次，但人们总是深信这些机会将无穷无尽。 这是我们策划的新专辑「悦读」的第一期 推荐的是坂本龙一先生的作品 ▼金句： 我的意志一直很薄弱，是“树叶般的意志“ 术后各种并发症出现，像新开的快闪店一样层出不穷 云的移动像是没有声音的音乐 在福岛之后保持沉默是野蛮的，这就是我的信念 我认为工作就是战胜病魔最好的方式 人类不是仅仅有金钱收入就满足的生物 ▼坂本龙一先生和他院子里腐朽的钢琴 片尾曲：《圣诞快乐劳伦斯先生》 本期主播： Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR 小红书@职场真相问虫姐

"人生是旷野？不，我们都在偷偷炸轨道！这期收集了“后浪研究所”中网友的「脱轨」瞬间：从凌晨3点吃梨、工作日逛迪士尼，到辞职当NPC、在电影院敷面膜…原来真正的自由，藏在那些「啊！还能这样？」的微小叛逆里。听完你一定会想：明天我也要脱轨一次！" 02:15 Eva脱轨：放弃健身课回家睡觉，竟毫无负罪感 04:30 Anni叛逆：睡过头后干脆请假睡整天 06:45 网友神操作：洗澡吃芒果体验"野猴快乐 08:20 电影院敷面膜的极致偷爽感 10:05 去欢乐谷当NPC的隐藏快乐：扮演杨贵妃竟是C位！ 12:30 高中生逃学哲学：考砸后在家躺平一天算不算成长？ 15:00 唇内纹身大揭秘：体制内打工人的无声反抗 17:40 反向脱轨实录：从小公司跳槽996，痛苦但上瘾 20:10 蹲在Burberry菜市场看时髦男女 22:50 朋友裸辞后流浪3个月："玩腻了才懂上班的好" 25:30 都市人奇观：第一次在下午4点发现公司楼下有遛狗老人 28:00 高三最浪漫记忆：西晒阳光里看同学走班 30:45 脱轨不是叛逆，是给生开扇窗 32:20 你最近一次「脱轨」是什么时候？ 本期主播： Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 小红书@葫芦伊娃 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR 小红书@职场真相问虫姐 部分内容引用： 36氪、后浪研究所 片尾曲： 《人生的旋转木马》

假如死亡明天就要降临， 此刻你最想做的事情是什么？ 哪些你一直以来放不下、耿耿于怀的东西，会瞬间释然呢？ 通过这类问题的思考，我们就能明白什么才是对我们最重要的， 让现在的每一天都对上述这些做出贡献，每天都积累，哪怕只有一点点。 人本质上是不用去和别人竞争的，更不用陷入内卷，想清楚自己终极的需要是什么，在每一天的生活中都和这些“终身要事”链接，就是“人生赢家”。 00:48 死亡咖啡馆活动带给我们的思考 02:33 在生与死之间的生命质量，值得我们探讨 03:28 假设你现在80岁，你最在意的事情是什么？ 25:38 一个心理学的研究发现，老年时期的满足感来源于3件事 29:35 曾经非常在意的事情，其实对“终身要事”并无贡献 33:22 想一想，你还能再看到多少次满月升起呢 本期主播： Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 小红书@葫芦伊娃 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR 小红书@职场真相问虫姐 片尾曲： 《人生的旋转木马》

很多人以为的懒和拖延，其实背后是一种隐藏的“转场焦虑”。 从假期的放松状态回到紧张的工作节奏， 挑战的不仅是情绪的波动，更是生活节奏的断裂带来的不适感。 本期节目，海量新名词将向你涌来：“理箱癖患者”、“反差感旅行”、“穷鬼微度假”、“失忆式复工”、“巴普洛夫动力定型”、“盼头制造机”、“正念能量提升术”…… 我们要让你知道，假期综合症，不止你一个人拥有！ 00:30 假期倒计时：“五一只剩1天”的恐怖片式播报，“想死.jpg”。 00:52 旅行の终极快乐：订完机票后天天刷APP查优惠的变态快乐，比旅行本身还上头！ 02:39 理箱癖患者实录：往箱子里塞漂亮废衣服的快乐，谁懂啊？种地式满足感+1。 03:49 失忆式复工：长假后的大脑：我是谁？密码是啥？同事：“恭喜你真正放假了”。 05:18 科学摆烂：巴甫洛夫：假期综合症不是懒，是大脑在抗议：“老子转不过弯啊！” 07:10 刻进DNA的焦虑：老祖宗：种地！主播：躺平！基因VS现代文明的史诗级拉扯。 08:52 假期旅行三件套：人从众𠈌+钱包刺客+累成狗，Annie：“不如家里蹲”。 10:52 独居の狂欢：家人全消失！Eva深夜独享红酒配哈密瓜 13:40 说走就走的魔法：甩娃去日本，不做攻略的J人夫妇，意外解锁旅行高光时刻。 15:24 自我感动天花板：假期做志愿者，一边积德一边想：“看！我多高尚”。 16:55 7天速成废柴技能：尤克里里？肚皮舞？Annie：“玩过=会了”。 19:06 复工心机术：Eva的作弊码——长假最后一天假装工作，骗大脑：“我很从容”。 21:22 穷鬼治愈之旅：随机买张火车票，去陌生小城当街溜子，治愈成本：30元。 23:15 叛逆式充电：“越不让工作越要躺，反差感是打工人最后的倔强！” 24:38 周会潜规则：打工人血泪史——周一开会=集体表演“我真的很努力在编了”。 26:50 职场变装秀：周一穿新衣的玄学：只要look够靓，KPI就追不上我！ 28:31 盼头制造机：长假后立刻预订下周末餐厅，当代打工人の续命术。 29:48 正念能量提升术：Annie亲测有效的玄学——只要开始写第一个字，焦虑就追不上你！ 【本期主播】 Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 小红书@葫芦伊娃 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR 小红书@职场真相问虫姐 【片尾曲】 Freedom

你认为抵达不了的明天，都会到达， 神明只会授予你跨越得过去的考验， 那些硬着头皮的时刻，才是真正的“成人礼” 逆风的方向，更适合飞翔， 我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。 00:45 硬着头皮的跑步，结果活活跑出了内啡肽 05:46 即使没有男朋友，也可以一个人装修完一间大房子 07:47 当考研伙伴一个个退出的时候，坐到考场你就赢了 11:35 被下属翻完白眼后，能弯下腰，就是成长 16:32 职场中，只要咬着牙，没有干不成的事儿 21:44 读书时没有完成的英语听说读写，今天都补回来了 26:00 勇敢的把“冒充者综合症”的帽子摘掉吧 29:11 我们需要硬着头皮的时候，也需要把拳头收回来的时候 【本期主播】 Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 小红书@葫芦伊娃 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR 小红书@职场真相问虫姐 【片尾曲】 Perhaps

每一个时间的褶皱里， 每一个空间的回转中， 都藏着一个辽阔的世界， 建立我们的附近，把根系链接在你的附近， 下一个20年，希望你也能摆脱效率至上的写字楼暴政， 从身边的小世界里获得真正的人间至味。 本期节目，我们联袂M+园区，和大家一起挖掘属于我们的”附近“ 本期嘉宾：M+商管负责人，Yuki ▼M+马利（上海静安区西康路850号） 从前的马利颜料厂，改造后以复合型的多元社区商业形态，汇聚了咖啡，甜品，日料，书吧，手工坊，艺术展示等受当下年轻人热捧的碎片连接，亦成为集潮流，艺术，趣味等新型生活调性的创意名片。 ▼M+幸福里（上海长宁区番禺路381号） 2015年之前，这是一个封闭式的破旧厂房，改造后重塑了一个开敞式的海派里弄式街区。项目毗邻幸福路，“幸福里”由此而来。1.5万平米的园区，是集创意办公、文化艺术、商业休闲于一体的精品文创园区，成为“社区会客厅”。 ▼M+黑石（上海徐汇区复兴中路1331号） 打造了”生活中的音乐家“为主题的文化创意主题街区，将音乐主题图书馆、音乐咖啡厅、音乐家工作室、音乐主题餐厅、精品设计酒店和音乐文化交流中心集一体。让百年建筑在新时代重获新生。 ▼M+谊园（上海徐汇区漕宝路36号） 前身为上海市合成树脂研究所。通过引入各类高端品质的业态、特设当代艺术风格的外摆休憩空间，为周边居民提供了一个难得的休闲娱乐空间，使谊园成为一个开放友好的”滨水文艺新地标“。 01:36 对抗虚无感和焦虑感的最好方式是建立自己的附近 05:12 当工作和生活的界限逐渐模糊，人人都需要专属的”第三空间“ 10:22 你会在哪里找到你的”情绪避难所“呢 13:07 自带松弛感的”8+X“生活方式，你值得拥有 16:29 一秒穿越回大学校园生活的街区究竟有怎样的魔力 21:33 我们需要街区，街区也在改变我们 本期主播： Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR

本期是一期是Eva单口：关于时间&精力管理，Eva的理解是真正的效率来自于选择，而不是做更多。生活的节奏，不是靠紧张的时间表来填满，而是通过有意识的“减法”来找回自己。面对琐碎的任务、不断变化的优先级和无尽的待办事项，通过精力的选择，找到属于自己的节奏。这不是一个关于完美的时间管理法则，而是关于如何通过选择，过得更有力量。 01:11工作J一点，生活P一点，避免被标签化的时间管理​ 03:03 用代驾管理时间的经验与价值​ 06:09 钱和谈情绪价值，后者大于一切 07:27 折叠利用：碎片时间的利用章法 08:57 我整个家族都是21.00关灯，6点起 11:27 从盲目随流到自我选择：不要叫我去夜店了，我不要喝我不要喝我不要喝 13:28 主业和副业不可能平衡，不然你只可能一件都做 18:24 iPhone的iCalendar是一个极好的管理方式，但适当留白 【本期主播】 Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 小红书@葫芦伊娃 【音乐】 La Vie en Rose Habanera from Carmen Mona Lisa

你以为面试看的是能力？HR的'颜值扫描仪'正在暗中运转！资深HR首次坦白：“我们嘴上说着能力第一，眼睛却在评估你的指甲整洁度、声音沉稳度甚至微表情管理。“ 30岁后的面容就是人生成绩单。观察发现：当人彻底放松时，所有未愈的创伤都会浮现在脸上。从'油腻感'的精准公式（过度挑眉+越界肢体接触），到3秒自信急救术（抬头5度立增可信度），本期彻底解码'以貌判人'的底层逻辑！ 以貌取人不一定对，以貌判人大致不差。"外貌协会"背后到底是什么？ 00:06 面试官看指甲干净度，约会评估微表情，禅修师父能从打坐面相看心理创伤 00:46 HR坦白：面试绝对看"广义颜值"——整体舒适度比五官精致更重要 01:18 死亡细节：说话嘴角冒泡！！ 02:23 简历照片雷区：真的有人用明星的照片放简历 04:14 进化心理学：6个月婴儿多凝视对称脸35%，这是DNA的生存本能 06:51 职场禁忌：长美甲影响专业感，领英数据称外形得体者起薪高12% 09:54 急救方案：面试前自我暗示+声音下沉5度可快速提升印象分 17:19 科学拆解油腻感：过度挑眉+不合时宜的身体接触是罪魁祸首 23:32 商务礼仪：握手力度要足（欧美人平均力度是国人1.8倍），眼神看对方左眼更易建立信任 28:31 具身认知技巧：头抬高5度立即提升自信感，下巴收5度降低攻击性 35:33 相由心生的科学依据：法师观察打坐面相，放松状态下的脸最真实 39:07 终极真相：30岁前颜值靠父母，30岁后颜值靠自己修炼 【本期主播】 Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 小红书@葫芦伊娃 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR 小红书@职场真相问虫姐 【片尾曲】 I Love You Baby

草木荣枯有时序， 人生张弛有节度， 当现代生活的齿轮飞速旋转时， 还有一些美好的东西，提醒我们不要遗忘，人间值得。 一片茶叶，吸附了天地自然的能量后， 在我们的体内慢慢释放， 它和这个世上一切的好东西都一样， 要尝到真滋味， 就需要全然投入， 如果只是简简单单的浮光掠影， 就很难得到它的真髓， 把你的时间放到这儿来， 把你的心放到这儿来， 你才有更加完整和纯粹的体验， 你才让这一段时间没有白白度过。 02:33 作为非专业人士，我们很多人都有关于茶叶的一些小困惑 09:42 一天四时，一年四季，如何与天地相应和地喝茶 25:25 对于茶叶的药用价值的研究结果让人大开眼界 31:49 春寒料峭的上海，让我们一起来静心喝一泡熟普 33:50 喝茶本身就是一个借事修人、借假修真的过程 43:05 茶山寻源，是很多人不曾有过的经历 44:51 中国文化崇尚人天合一，而茶叶会提醒你：张弛有度、恰如其分 本期嘉宾：Vera 往期传送门： 「自我中心主义」第16期 喝茶是人生最小的胜利 「不酉星人事」第6期 新年特辑：拥有完美开局的“70后”为何放弃那么多令人艳羡的offer（Vera老师专访） 片尾彩蛋： 来自武夷山的山间流水，配合中国古琴名曲《欸乃》，其曲意来源于唐代诗人柳宗元的七言古诗《渔翁》，“欸乃”指的是桨橹之声或渔家号子声，乐曲音调悠扬，清新隽永，以山水为意象抒发感情，乃是托迹渔樵，寄情山水烟霞，颐养至静的一首名曲，体现了中国传统文化人天合一的气质与神韵。

在成为情绪稳定的大人之前，我们也不过是400个月大的婴儿， 会累、会垮、会突然不想扮演一个体面的成年人。 本期节目中，两位主播掏出了她们的低能量生存指南：从澡堂里敲键盘的野路子办公，到1.3折淘来的原价万元人体工学椅；从对着蝴蝶兰说情话的奇怪仪式+健身房的可爱猫猫，到凌晨5点山顶等日出时被热面包和红茶治愈的瞬间。 这些看似微小的‘自私’举动，实则是成年人世界里的隐秘反叛：当社会要求我们高效运转时，我们选择给自己悄悄按下暂停键。欢迎对号入座，领取你的非典型治愈清单。 00:09 第5次跳槽，慢一点，再慢一点 00:18 “假期综合症”自救：低能量时如何快速回血？ 02:13 搓澡+车厘子自由+澡堂办公的松弛哲学 02:38 精致摆烂法：为什么在家也要化妆？ 05:15 跟着太阳吃饭？996时代的玉米养生壶名场面！ 07:22 小病别硬扛：偏头痛、膝盖痛的“中女维修清单” 09:51 每周800-1000元投资身体：私教+按摩+清睡眠的快乐公式 12:42 HAWORTH 1.3折人体工学椅：闲鱼捡漏大法 15:56 催产素加油站：拥抱、养猫、摸摸蝴蝶兰 18:06 每天500字，知乎回答的“自救副作用” 20:23 日记的魔法：50字日记，记录让过客变成故事 22:52 艺术急救包：张江味儿的意大利歌剧笑翻 25:23 巴厘岛山顶看橙光破晓：太阳跳出来时，全世界都很善良 【本期主播】 Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 小红书@葫芦伊娃 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR 小红书@职场真相问虫姐 【片尾曲】 Mountain Greenery

每个人都住在前人搭建的思想牢狱中， 想要摆脱社会的惯性，达到觉醒的状态， 需要我们常常和这个纷繁复杂的世界保持一定距离， 认真聆听自己内心真实的声音，成为自己的骑士。 也许面对未来的不确定性依然会惶恐和不安， 但只要保持进行时态，我们就不会丧失主动， 因为还有明天，不止明天！ 00:40 强推《还有明天》！黑白电影出于意料 01:04 电影中的女性自我觉醒，社会惯性思维 02:04 电影《泳者之心》，女性冲破社会偏见的故事 03:01 电影中的家暴情节，女主角为何不逃离？ 05:19 东亚女性的成长经历，你我都有从众心理 06:09 职场转型经历，从外资银行离职，更有意义的工作在哪里 10:42 生活中的“导火索”事件，如何促使改变发生 11:23 朋友一次戒烟成功，生活中的“觉醒时刻” 13:44 电影中女主角的觉醒过程，通过小事件积累勇气 14:55 与闺蜜抽烟的场景，是冲破束缚的快乐 16:33 看到准女婿家暴女儿，只有我们自己能选择口红 17:37 裸辞经历，通过自我觉醒找到人生意义 22:07 只有自己才能拯救自己 34:19《人类简史》，摆脱社会惯性，掌握命运 本期主播： Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR

在时代风浪中，能坐下缓缓喝一杯茶，是一种莫大的胜利， 一壶茶的距离， 隔开的是两种生命状态。 茶汤是液态的冥想，足以对抗焦虑， 在蒸腾的热气里，与天地万物对话。 世界环境动荡，经济下行，老板PUA，父母衰老，孩子不听话…… 每一个点都精准打击到我们本来就羸弱的身心， 当生活的苦乐随着茶汤吞入身体，我们从外部世界返归自身， 开始慢慢辨清如何成为自己的来路， 本期节目，我们一起讲述那些茶与人的故事，看到茶叶留下的痕迹。 00:30 全民饮茶日，在茶室喝茶聊天 02:48 茶，对于每个人而言意味着什么 13:41 关于茶的一些数据，相当令人震惊 15:29 喝茶是与自然联结的最快方式 16:30 那些令人印象深刻的喝茶瞬间 27:22 你喜欢的茶叶品种里藏着不为人知的自己 30:48 跟随声音一起来体味一次沉浸式茶叶之旅 38:19 和茶在一起，其实就是和自己在一起 44:13 那些长期喝茶的人后来都怎么样了 47:02 中华文化的终极追求是“纯净而丰富” 本期嘉宾：Vera 想对Vera老师做更多了解，欢迎前往我们的另一档节目「不酉星人事」，收听vol.6期对Vera老师的专访 本期主播： Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR

爱情与婚姻是文艺片永恒的主题，剧情往往定格在最美的瞬间，而生活还要继续。 因此，后来的后来，有的人在坚定、自洽中走入平淡，也有人不甘心地选择转身离去。 在每一次的抉择中，是否倾听了自己内心真实的声音，是否在每个拐点都保持成长和进阶，是每个人需要克服的难题。 无论选择是什么，都祝愿我们每个人能勇敢地在爱里前行，无论婚姻也好恋爱也好，都能始终保持完整的自己~ 01:16 25年间，我们的婚姻观发生了怎样的变化 08:06 中年夫妇的婚姻内核是“搭子” 关系 09:21 八卦一下我们周围那些出轨的婚姻现状 14:26 重磅灵魂拷问：如果你的另一半出轨了，你的选择是什么 18:45 主播们对于婚姻生活的一些劲爆观点 23:53 经营一段好的婚姻的核心要素 26:45 让一段关系“有滋有味”的前提是保持同频共振 27:50 面临另一半的出轨，我们要做的“几要几不要” 31:27 对于一段好的婚姻，我们必须给出自己的定义 本期主播： Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR

你遇见过扫兴的旅行伙伴吗？带父母出行，你是否也会变得更加“小心翼翼”？年初Eva带爸爸妈妈去了韩国和夏威夷，无意间发现如今的爸妈，在异国时，我们成为了他们的依靠。他们会在听不懂英语的国外机场原地不动站着等儿女办登机牌，也会合上没有图片的菜单对你说“吃什么都行，我们听你的。”今天我们聊聊带长辈旅行，除了excel行程表，还需要准备什么才能让整个旅途“不扫兴”。 04:31 带长辈旅行的挑战：需要更细致的行程规划和更高的安全系数，与年轻人旅行完全不同。 07:54 伊娃分享带妈妈坐无门直升机的经历：尽管妈妈紧张，但最终成为难忘的旅行体验。 12:48 旅行的意义：为长辈创造美好回忆，同时学会在旅行中照顾彼此，共同成长。 14:07 代际差异：理解长辈的生活背景和心理需求，避免旅行中的“扫兴”现象。 19:21 旅行中的成长：长辈在旅行中逐渐接受新事物，如尝试当地特色美食或使用新设备。 21:46 家庭互动：如何在旅行中找到适合长辈和晚辈的共同乐趣，比如购物、拍照等。 25:10 陪伴与支持：旅行中给予长辈耐心和理解，让他们感受到被尊重和照顾。 28:06 心态管理：提前预估并应对旅行中的意外情况，保持积极心态。 30:00 避免代际传递：如何在旅行中不将“扫兴”情绪传递给下一代，营造愉快氛围。 35:00 旅行中的能量交换：保持积极能量，避免被负面情绪影响，让旅行成为美好回忆。 【关于主播】 Eva 身高1米74，腿长2米的上海囡囡 Annie 不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR

从装修新家到重新审视朋友圈，从过去的高频社交到如今的深度筛选，我们回顾了自己在不同人生阶段对友谊的新理解。人脉提纯，有效对我们的圈子进行【断舍离】 * 01:30 新家暖房经历，感慨作为女主人的角色变化 * 03:45 过去密集的周末社交安排，细致到timelot * 05:20 装修期间的孤独感，重新社交的期 * 11:20 生完孩子后社交状态的改变，2年新妈妈的状态 * 13:40 讨论如何拒绝无效社交，强调高质量人际关系的重要性。 * 15:30 任何一段友谊都在“价值交换” * 18:00 友谊本身就是阶段性的 本期主播： Eva，一个身高1米74，腿长2米的上海囡囡 Annie，不想当播客主理人的知乎答主不是个好HR