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17月读了十本书，有些认真读了，有些在微信读书里听，还有一些到现在仍然没有读完。
很巧的是，这个月读得最多的是一行禅师：《幸福，来自绝对的信任》《活在此时此刻》《和繁重的工作一起修行》《你可以不生气》《今天有好事发生》。书名放在一起，看起来像度过了一个十分宁静的七月。
现实里的七月丰富得多。孩子进入假期以后，情绪出现了不少波动，我也有失控和崩溃的时候；工作里经历了挫败；研究生生活还没有正式开始，我已经提前替未来三年担心了不少事情。与此同时，我和妈妈去了上海、崇明、镇江、南京旅行，和崔老师在孩子睡着以后吃东西、看脱口秀，继续录播客、见朋友、健身，也开始接近自己真正想做的心理咨询工作。
所以这一期想聊的，其实是：书到底怎样进入一个普通人的生活？当生活没有完全按照我们的愿望展开，我们还能怎样和它相处？
｜七月读了十本书，但很多还没有读完
这个月的书单：
《幸福，来自绝对的信任》｜一行禅师
《活在此时此刻》｜一行禅师
《和繁重的工作一起修行》｜一行禅师
《你可以不生气》｜一行禅师
《今天有好事发生》｜一行禅师
《想想就开心》｜路斯·哈里斯 / 贝弗·艾斯贝特
《助人技术：探索、领悟、行动三阶段模式》｜Clara E. Hill
《给心理治疗师的礼物》｜欧文·亚隆
《少有人走的路》｜斯科特·派克
《南京传》｜叶兆言
其中《南京传》是在南京旅行的时候听的，听着听着睡着了。留下的主要印象大概是：南京非常有历史，那天也睡得非常香。
｜一行禅师：人的很多痛苦，来自离开正在发生的这一刻
7月13日第一次参加师门聚会，吃到一半孩子身体不舒服，需要提前回家。事情本身并不复杂，大脑却很快开始推演未来：开学以后怎么办？上课怎么办？见习怎么办？未来三年是不是都会充满突发状况？
现实只发生了当天这一件事，想象已经提前替自己活了三年。
“活在此时此刻”听过很多次，真正难的地方就在这里：人的大脑太擅长去过去找证据，再跑到未来编剧情。能做的也许只是偶尔把自己拉回来。今天孩子哭，就先处理今天这一次哭；今天身体不舒服，就面对今天的不舒服。未来真正到来的时候，那时的自己也会多一些经验、方法和资源。
｜《和繁重的工作一起修行》：等所有事情结束再生活，可能永远等不到
七月同时有工作、读书、健身、接送孩子、播客、未来见习的准备，中间还旅行了一周。很容易产生一种念头：等这些事都处理完，我就可以好好生活了。
一行禅师提供了另一种思路：生活本身就是练习发生的地方。
7月16日，前后几天孩子的情绪都很多，那天相对平稳，睡得也早。我和崔老师在家里吃东西、看节目，当天记录里写的是：“非常幸福。”
没有突破，没有成就，也没有什么值得发朋友圈的大事。只是一个普通晚上终于安静下来，两个人坐在一起吃点东西。
很多幸福发生得非常小，稍微走神就过去了。
｜《助人技术》：帮助别人之前，先真正听听对方经历了什么
Clara E. Hill 的《助人技术》把帮助过程分成探索、领悟、行动三个阶段。我现在还在慢慢读。
对我很重要的一点，是探索阶段不要急着解释，也不用马上给建议。先建立关系，跟随当事人的经验，观察自己的回应到底有没有效果。
现实生活里，我们太热衷于帮助别人解决问题了。朋友工作痛苦，很快会有人说“那你换工作”；家长说孩子遇到困难，也会马上收到各种方法和偏方。哪怕建议本身有一定道理，它仍然可能绕过一件重要的事：这个人到底经历了什么？
真正的交流，还需要看见对方有没有接住自己说的话。沟通从来都不是一个人负责输出，另一个人负责接收。
｜亚隆：心理咨询首先是一场人与人的相遇
七月每周日晚上参加一个《给心理治疗师的礼物》读书会。
亚隆很强调，来访者要在治疗师心里成为一个真实的人。咨询当然需要技术，也需要伦理和边界，但最核心的东西依然是两个具体的人真实地相遇。
这也是我越来越喜欢学习心理咨询的原因。
人真正需要的东西，有时候没有想象中复杂。有人认真听你说话，有人愿意了解你的处境，你被当成一个完整的人，而没有被缩减成某一个“问题”，这件事本身就很珍贵。
｜《少有人走的路》：理论是地图，具体的人才是真正的地形
书里谈到爱、自律、责任，也谈父母怎样陪孩子承担痛苦。
读的时候我会自然想到一个问题：这些普通育儿理论，放到自闭症孩子身上，会怎样？
很多理论默认孩子能够理解父母行为背后的意义，再慢慢把经验内化。对于一些特殊孩子，这条心理链路可能会有很大的差异。他当下感受到的，也许只是“你拒绝了我”“我现在很难受”。
所以这些年读教育和心理类书，我越来越喜欢把理论当成地图。地图可以帮助理解方向，但真正走进一片山地，还是得看脚下具体长什么样。
爱意味着愿意投入时间、精力和注意力，这一点我很认同。至于爱最后具体长成什么动作，每个家庭都还要自己寻找。
｜ACT：想法只是想法，大脑写出的剧情不等于事实
《想想就开心》来自ACT，也就是接纳承诺疗法的思路。
其中一个非常简单又实用的提醒是：想法只是想法。
“以后可能一直都会很难”，这是一个想法。
“孩子长大以后也会一直这样”，也是一个想法。
它们出现了，并不等于未来已经被确定下来。
我现在焦虑的时候，偶尔能够多出一点距离：哦，大脑又往后写剧情了。这个小小的距离，有时候已经很有用。
｜《南京传》：个体生命很短，烦恼放进历史里也很有意思
七月和妈妈去了上海、镇江、南京。
在南京总统府看历史展，会看到孙吴、东晋、南朝、南唐、明、太平天国、民国，一层又一层的历史。也看到很多普通人的老照片，有富裕的人，也有生活非常困苦的体力劳动者。
站在这样的城市里，很容易感受到一个人的生命其实很短。
今天让我们焦虑得睡不着的很多事情，几十年后也许只剩一句话，甚至什么都没有留下。但对活在当时的人来说，那就是完整的一生。
《南京传》虽然听进去的不算多，却和这趟旅行一起留下了一种时间尺度：个人烦恼放进历史里会显得很小，可对于正在生活的这个人来说，它依然真实存在。日子还是得一天一天过。
｜七月的十本书，最后都回到同一个问题
这个问题大概是：
一个人怎么和无法完全按照自己意愿展开的生活相处？
一行禅师让我把注意力往眼前收回来；ACT提醒我，脑子里出现的念头可以先放在那里看看；《助人技术》和亚隆让我继续思考人与人之间真正的帮助；《少有人走的路》让我重新理解爱、责任和自律，也提醒自己任何理论到了一个具体的人面前，都需要重新检验。
七月有孩子情绪爆发，有工作挫败，也有对未来的担心；同一个月里，也有旅行、书店、美术馆、乒乓球、三文鱼、脱口秀、朋友、健身和播客。
回头看，七月其实也挺好。
人生大概就是一大团痛苦，不均匀地分布在每一天。有些日子分得多一点，有些日子突然非常平静，让人觉得自己今天运气不错。
我现在对生活的要求也在慢慢变化：痛苦来的时候，看看今天这一份该怎么处理；好事发生的时候，尽量看见它。至于“从此以后天天顺利”这种祝福，我越来越觉得可以听听就好。
毕竟人生还长，大脑又勤快。
能在里面过好几个普通的晚上，已经挺不错了。
