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46本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗
主编：刘征 大飞姐
谁能想到逛个行业展会，居然比跑全马最后几公里还累？赵可一天暴走三万步，腿软脚麻，差点直接走出撞墙体感。逛完最大的感受就是中国服装供应链优势太明显，不少国外供应商吹做工精细，实际一看就是普通车缝水平；反倒小众品牌更敢试水新面料新工艺，比决策链长的国际大牌灵活得多。
刘征最近直播频频被熟人认出来，好多人刷到都惊讶落日赛道居然开直播了。因为赵可出差诗诗还被迫救场直播，凭着主持人功底效果还不错。大家也发现之前还是太低调了，很多跑者都不了解品牌，所以现在！抖音的官方直播间每天日落时分准点开播，欢迎大家一起来聊天~
这周多罗山赛道的段落跑课表是 3 个 5 公里，下周打算加到 4 组，训练收益拉满但也确实卷。佳姐本来老老实实按 430、425、420 的配速跑，还觉得自己挺标准，结果晚上一看数据，大伙都跑到 407 了，卷得她当场想下周拼一下。蓝格格第三组没顶住，中途还捡了个穿同款拨云见日的跑友搭伴，步频特别合得来。
大飞刚从拉萨半马回来，整个人还在高反后遗症里晃悠，高原睡得多回来醉氧睡不着。为了这场比赛她提前一周就去适应，做足了功课：提前吃抗高反药、备了一堆葡萄糖，本来还自信自己去海螺沟四千左右海拔都没事，三千多海拔的拉萨肯定小意思，结果第一次试跑配速 8 分 23 秒、心率飙到 148，喘得像最后冲刺，当场就懵了。更惨的是适应期洗了个澡直接给整废了，早上空腹洗完逛超市，突然心悸脸白手脚麻，直接放倒躺酒店两天，5-8公里的适应跑训练计划直接泡汤。比赛当天硬着头皮上场，四肢全程发麻，喘不上气，心率巨高，抬不动腿。本来以为三小时关门肯定要被关在外面，大飞都做好没成绩没奖牌的心理准备了，结果组委会特别有人情味，现场领导协调延时了 15 分钟，让大家都能冲线领奖牌。最后她 3 小时 14 分完赛，不仅有奖牌还有成绩证书，这场比赛还拿了吉尼斯最高海拔路跑半马认证，还能单独申请纪录证书，完全是意外之喜。
聊起难忘的比赛，赵可难忘的居然不是火爆出圈的 2021 年无锡马拉松跑崩的经历，但他反倒觉得那只是策略失误加心智不成熟，算不上最难忘，反倒是一次 10 公里训练跑到失控放弃抵抗的难受劲，印象更深。还有乳山女子马拉松当特邀选手，站第一排跟黑人精英一起起跑，还带着杨艳跑进了女子前十，这种独特体验确实记很久。
靠310以内的全马成绩的佳姐在常德马拉松经历挤入女子精英行列！不仅有带名字的红色短号码布，能进专属精英区热身，直接前排起跑，还有不用排队的专属厕所，待遇直接拉满。结果比赛当天风大受凉，肚子痛到跑跑停停，最后直接冲了半马拱门就算完赛。不管怎么说！这个经历都值得记一辈子！
兰格格最难忘的是东营半马，那时候刚从柏林比赛回来背靠背参赛，本来没抱太大期望，结果天气舒服赛道又平又直，她稳稳跑到了 139，成功破 140。哪怕后来上马跑出了 138 的更好成绩，也不如第一次突破的记忆深刻，毕竟第一次摸到目标门槛的兴奋感，后来再 PB 都比不了。
接下来大伙已经集体团报了 2026 呼和浩特马拉松的半程组别，最有意思的是团体赛制，取前 6 名加后2 名的成绩算团队总分，但是！一人完不了赛全队成绩作废！看来大家都要被他律一耙了！
夏训营的全马目标赛事则定在了海淀马拉松，选它的理由特别实在：秋季时间合适、赛道友好人不多、中签率还不错，还有直通名额，赞助商也有买产品送名额的活动，相对获得名额容易一些，适合大家一起去参赛！经历过好几次一起参赛之后，大伙对成绩的执念慢慢淡了，反倒更期待跟平时一起训练的小伙伴结伴参赛，边跑边唠的氛围，大家一起的经历，比 PB 还让人开心。
亲爱的听众朋友们你们有什么最难忘的比赛故事，欢迎评论区分享给我们，这期！我们许个期货小礼物跟大家一起热闹热闹！期待在评论区看见您的故事呀！~
中场休息：《十九岁》（是否还记得你的十九岁？）
弹唱：刘征。 卡宏鼓：大飞姐
尾场：《家乡》（为日喀则祈福，希望世界平安！）
弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐
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我就是那个在拉萨半马等大飞姐冲线的听众，艺名“老麻”🤣，这次没有120那么快啦，目标是破130，最终算是平稳完成，1小时29分44秒完赛，第28名。平原的成绩是全马248，半马120，还在追赶可哥和征哥的路上。
落日赛道fm是我通勤休息时的必选项，不知道是不是收听时长最长的，目前1300+小时:）。我在21km的白塔处，很想等到大飞姐打招呼。等到了2个半小时左右还没见到人就撤了，一直以为是没看到人漏掉了。听节目分享，看来高海拔对人的影响还是有差异性的，安全健康为主，下次大飞姐再跑肯定能破2。
说到自己印象最深的比赛，我觉得有三场：
首先是首马，2023年4月的副中心马拉松，356完赛，第一次体验传说中的马拉松，他既长又短，近4个小时42km的奔跑，感觉好漫长，但这份神奇的体验又转瞬即逝，沿途用手机拍拍拍，冲线前的300m，兴奋的给家人打视频电话，分享完赛的快乐。
其次是第一次破三，是24年9月太原，从23年底，就想突破35-39年龄组的大众精英310标准，但是各种出意外，一直卡在320至315，觉得自己岁数大了，没戏了，破三从来不敢想。在24年8月的时候，半马逐步跑进了130、125，身边朋友说你应该能破三了，纠结再三决定9月的太马按破三跑，这场比赛是第一次不带手机、不听歌、带着Instago3s跑，也是第一次记录比赛录像。最难忘的是前35km很顺利，36km毫无征兆的突然抽筋，眼看3小时兔子远去，我还在路边拉伸，缓了缓开始加速追赶，大腿后侧也比较痛，当时心里想，这次追上能破三，就算肌肉断了以后不跑，甚至瘸了也值了。所以坚定信念，无所顾忌，用了近2km追上了兔子，最后1km加速，最终258多完赛，过了终点，难以置信的欢喜与赛道拼搏一路的艰辛，导致自己居然还哭了两鼻子。
最后就是这次拉萨半马，24年8月跑过一次，138完赛，当年的第8名是124，也就是4分配速，我这次本来计划冲击下前8拿奖金，但是落地后的几次适应性跑步，发现4分配跑1km的间歇，3组就顶不住了，所以降低了目标争取破130。赛道上到了15km，腿开始发酸，第一次有半马要抽筋的感觉，但那该死的胜负心，又不允许我比身边的跑友慢，也不允许我没有破130。最后6km，心率是有氧区间、配速是降低的，但呼吸一直是400米冲刺的感觉，跑完了我都佩服自己，这种炸肺的感觉居然能抗这么久。（发评论的时间是周日，已经一周了，身体还没有回复，看来这场半马对身体的消耗还是非常大的，比平原的全马要大很多）。
现在对于训练和比赛成绩已经佛系很多，当然这不代表不认真训练和不追求成绩，而是更成熟了，用可哥的话说，努力不尽力，一起自然水到渠成，如果没达到预期，那就把结果交给时间，而不是交给意志，能杀出重围的只有能力，很难靠意志。
最后祝落日赛道越来越好，祝可哥早日重回巅峰，重新挑战248；祝征哥实现新pb，赢得更多摸摸哒；祝各位主播更开心，天天奔跑笑哈哈。