爱自己的真正关键，可能不是我们如何奖励自己，而是如何对待那个失败、拖延、低落、被拒绝的自己。
ep93 | 到底什么才是“爱自己”？自我慈悲：如何建立内在安全基地
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分享一下我的相关经历，我有一个高敏的A娃儿子，我儿子就有非常强烈的自我攻击，遇到失败，总是忍不住扇自己打自己，能看出他非常自责。因为A娃要求高但是又做不到持续努力，造成理想和现实总是有很大差距，自己又很难接受，最后自责形成猛烈的自我攻击。每次他情绪上头打自己的时候，我都问他如果这件事发生在妈妈身上，你会怨我骂我打我吗？如果发生在你朋友身上，你会埋怨骂他们打他们吗？他都说不会。他其实是个特别随和大度的小孩。我说既然你对别人都那么宽容，为什么对自己要这么过分的苛责呢？这样对你内心的小孩很不公平哦。他就会稍微从情绪中找到点理智。大家有需要可以试试。
同样有个敏感的女儿，下次试试这个方法，感谢分享
最近因为很多事情让自己处于严重的焦虑当中，每天都要靠安眠药才能入睡，这一期真的有帮助到我很多，我把里面的话抄在本子上每天读给自己听，感觉真的得到了安慰，非常感谢您的分享！
2、面对拖延：卡住了，尝试去理解我看不见的那一部分，把目标拆解小目标🎯，先行动起来，不要给自己贴上负面标签。
3、被拒绝被否定：别人喜欢不喜欢是他们的课题，被人拒绝被否定是正常的，是常见的。
建立自我安全基地
a、把慈悲的话写下来，进行刻意练习
b、把小时候的自己照片放在桌面上，告诉内心的小孩肯定自己，看见自己，接纳自己。