气血美人｜11. 月事 月食 悦己 跟着月亮养姨妈

hiii，大家好，这是一期由釉釉录制的女性全周期养护小课，欢迎大家收听～

月经并不只是每个月短暂发生的几天，它也呈现着一段时间里的饮食、睡眠、活动、情绪与身体消耗。课程从中医的周期观出发，将行经期、经后期、排卵期与黄体期比作四季，分别梳理不同阶段的身体特点与养护重点，并结合饮食、作息、运动、穴位和情绪调节，帮助我们在适合的时间，给予身体恰如其分的照顾。

釉釉从九大体质、十二时辰和不同生命阶段展开，聊到同一种经期表现背后可能存在的体质差异，以及如何把养护真正放回一天的生活里。配合即将在身心养护社群里开始的「气血盈盈」打卡活动，大家可以根据自己当下所处的周期，选择适合的方式去记录和实践。

与其把月经当作需要忍过去的麻烦，不如把它看作身体每个月寄来的一封信，从一次次观察中，慢慢读懂自己的节律。

9月5日开始，我们将开始新一期的经期打卡营（免费），欢迎大家扫码参与，或者是添加MineSoul123参与，一起养气血～

✍️ Timeline

00:00:01 经前的情绪与疲惫，是身体正在发出的提醒

00:01:30 像四季一样理解月经周期的四个阶段

00:16:54 九大体质与不同的经期表现

00:22:34 从十二时辰出发，把养护放回一天的生活

00:33:57 什么时候做什么事，比临时吃什么更重要

00:35:13 14天打卡说明：跟随自己的周期，而不是统一的日历

00:39:04 行经期与经后期：从温暖休息到滋阴养血

00:42:00 排卵期与黄体期：补肾温养与疏肝理气

00:49:57 不同生命阶段，各有不同的养护重点

00:56:31 围绝经期的身体变化与日常照顾

00:59:48 更年期不是疾病，而是身体进入新的阶段

01:00:33 月经，是身体每个月寄来的一封信

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