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🎙️ 伊森·克罗斯博士（Dr. Ethan Kross）是密歇根大学心理学教授，并担任情绪与自我控制实验室主任。他的实验室致力于开展突破性研究，以探究我们脑海中“内心声音”（Inner Voice）的起源以及如何对其进行有效调控。此外，克罗斯博士还是全球畅销书《喋喋不休：我们脑海中的声音以及如何驾驭它》（Chatter）的作者，并出版了关于情绪管理的全新著作《转变：掌控你的情绪，不被情绪所奴役》。

🎈特别声明

本期内容会分享部分医学、健康领域的研究内容，在此说明：相关内容仅为个人经验分享，不构成任何医疗相关建议，不能替代执业医师的诊断与治疗，身体不适请寻求正规医疗机构帮助。

⏱️ 时间戳​​

02:47 内心独白的本质

08:09 内心噪音对心理健康的影响

12:00 用第三人称对话缓解情绪危机

13:49 管理焦虑的有效工具

15:53 书写疗愈创伤

17:26 向朋友吐槽并非真正解压

21:25 在外部物理世界中找回秩序

27:19 大脑的黑暗角落

32:06 情绪调节四步法

🔗 参考资料​​

How to Control Your Inner Voice & Increase Your Resilience | Dr. Ethan Kross

🎧 关于我的播客：

《慢燃》：深度思想输入——通过AI对谈，解读关于人类的前沿洞察。

《做2休5》：真实生活输出——真人单口播客，记录我如何在生活中犯错、学习。

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