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54🔖 本期主题 「接纳 VS 接受」
“我已经知道应该接纳焦虑了，为什么还是做不到？”“我知道不该攻击自己了，为什么还是讨厌现在的自己？”
如果你也常常会因为“自我接纳”而陷入到新的内耗，我想带你翻转一个视角。接纳里那个纳字，是纳入，带有欢迎的感觉。可明明是一个你不喜欢的状态或特质，为什么要逼着自己接纳呢？比起接纳，也许“接受”和“承认”这两个词会更带有中性的意味。接受的本质是为了让我们停下来和已经发生的事实进行自我对抗。
这一期，我想从4个层面和你分享什么是真正的接受，为什么很多时候你的不接纳反而会帮你构建出你的主体性？以及在新旧模式交替的阵痛期里，我们可以如何用4个判断去看看自己是否正在长出新的方式。
生命是很执着的，它需要的只是空间和时间。而你要做的，从来不是如何变得更用力，你要做的仅仅只是信任。信任你的生命本身。
⏱️ 你会听到：
03:00｜“我知道应该接纳，但我就是做不到”的痛苦
06:47｜为什么我更喜欢说「接受」和「承认」？
09:26｜Acceptance 的核心：停止对抗，不等于喜欢或认可
11:43｜左撇子例子：接受事实以后，选择反而变多了
14:03｜东亚文化如何让我们难以接受自己的多样性？
15:18｜接纳的四个层面：事实、感受、自我价值、行为选择
15:29｜第一层：接受事实，不再和已经发生的事情谈判
17:34｜第二层：允许感受存在，不等于喜欢这个感受
23:22｜第三层：把外部事件和“我这个人”分开
26:49｜第四层：理解模式来源，不等于必须继续保留它
28:52｜接受自己、自尊和自我关怀，不是同一件事
32:18｜仙人掌和玫瑰：为什么“不接纳”也可能长出主体性？
35:41｜我的进食障碍康复：真正改变发生在放下控制之后
41:11｜矛盾意向法：为什么撤掉努力，症状反而可能松动？
43:26｜允许之后，为什么会经历一段难受的阵痛期？
45:04｜习惯形成不是 21 天，而是更漫长的新旧交替
48:41｜不确定为什么比确定的痛苦更难忍受？
50:10｜阵痛期的四个路标：帮你判断自己是否真的在变糟
56:22｜人生有极大的容错率，生命本身就会向上生长
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本期音乐：
《Baby Song》陈奕迅
《Slowly》Olivia Dean
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下次见！
