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2💡 本期简介
你是不是也有过这样的时刻：
在人多、嘈杂的地方特别容易累；一句话想很久，反复揣摩别人是不是对自己有意见；特别容易察觉环境和他人的细微变化，却很难把这些信息“关掉”。
我们常常把这些统称为“高敏感”。
但这一期，我们想聊的恰恰是：高敏感到底是什么？它是天生的特质，还是后天形成的应对方式？
这一期，我们从“感官敏感”和“心理敏感”聊起，也讨论了安全感、童年养育、创伤以及信息处理能力之间的关系。
敏感本身并不是问题。更重要的是，我们能不能在看见外界之前，慢慢把注意力重新放回自己身上。
也许，当我们开始理解自己的敏感，那些曾经让自己疲惫不堪的东西，也可能慢慢成为理解世界、理解他人，甚至进行创造的能力。
🎙️ 本期主播
周千：小红书：精神医学博士周千
精神医学博士 | 精神科医师 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询
张卓鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划
戴志成：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询
艾玛：心理创业 | 心理咨询师经纪人
⏱️ 时间轴
01:20 高敏感的表现：对感官刺激和人际互动的过度警觉
03:50 高敏感是天生的吗？探讨生理基础与后天养育的占比
08:19 哪些养育方式容易养出高敏感的孩子？
12:18 区分病理性的敏感与情境性的情绪表达
16:01 信息过载的困扰：高敏感人群的疲惫感从何而来？
19:29 应对指南：将注意力从信息加工转向感受信息本身的美
21:24 深度解析：“作闹”行为背后，是对确定性反馈的渴望
26:22 如何引导高敏感特质？将其转化为艺术创作的源泉
35:51 自我疗愈方法：通过写日记和“看见自己”来脱敏
🤝 期待与你深度碰撞
幕后推手：
策划：艾玛
制作&后期：周千 艾玛 殷雪
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