💡 本期简介 很多人都会说自己社恐，但真正的社恐，究竟是性格问题，还是一种对不安全感、权威、评价的防御？ 本期节目几位主播从自己的真实经历出发，从自己的社恐，谈到如何建立自己的安全感，以及外界反馈对一个人社恐的影响。 社恐不一定是天生的，它可能和童年经历、原生家庭、职场训练、社会环境都有关系；而克服社恐，也不只是“逼自己多说话”这么简单，更重要的是看见自己的卡点、修复自尊，并在安全的环境中一点点练习打开自己。 如果你也曾在某些场合不敢说话、害怕被评价、总觉得自己不够好，这期节目或许会给你一些理解和缓解的方向。 🎙️ 本期主播 周千：表面社恐，其实已经克服很多了 精神医学博士 | 精神科医师 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 张卓鑫：对孩子不社恐，成年人太复杂了 生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 戴志成：说自己是社恐，看起来完全是社牛 生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 艾玛：很开心听社恐分析社恐 前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 * 01:13 几位主播的【选择性】社恐体验 * 03:16 社恐和安全感有关吗？场域里的自信与权力感 * 09:22 主播们如何克服了社恐：正反馈、练习和环境支持 * 13:03 安全感的地基从哪里来：从婴儿早期回应谈起 * 16:56 克服社恐的方法：找到自己的卡点和深层原因 * 20:41 童年被评价的经历，如何影响成年后的表达和社交 * 24:38 社恐会不会变成一种自我保护的标签？ * 28:18 什么时候该接受社恐，什么时候该努力克服？ 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 视频剪辑：张卓鑫 * 加入我们的能量站： 咨询或进听友群加VX： RYQYXL（备注“咨询”或“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理

💡 本期简介 本期是一期精彩的串台节目！我们的主播老戴，做客主播开星的播客：转行以后。 本期节目中，老戴结合自己从地产黄金十年到创业失败，再到成为专业生涯规划师的亲身经历，深度剖析如何在职业低谷中完成自我诊断，识别“人生卡点”，并把过往经验转化为转型的独特资本。 如果你正在经历职业迷茫，或者对“转行”充满好奇，这期节目将为你提供一份极具价值的参考答案。 🎙️ 本期主播 开星一点点：前地产人 | 十几种副业 | 一人公司创业中 | 播客：转行以后 给我加满 戴志成：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 ⏱️ 时间轴 * 00:03:32 老戴分享自己“双重身份”的背景，既是心理咨询师，也是连续创业者。 * 00:04:12 回望职业生涯的四个阶段，从毕业迷茫到地产掘金，再到创业受挫，最后遇见导师完成人生转折。 * 00:07:03 讲述在苏州做涉外租赁时的“神操作”，如何通过极致的细节服务（如准备卫生纸、饮用水）赢得外籍客户的心。 * 00:13:56 剖析第一次创业失败的内心挣扎，因价值观冲突和管理理念不合导致自信崩盘，陷入职业低谷。 * 00:16:50 在人生低谷遇见贵人导师，一句“你只是做了一件不擅长的事”成为转折点，决定清零重启。 * 00:19:42 介绍独特的“生涯与人生设计咨询”体系，如何同时解决“心理卡点”与“天赋优势”两大难题。 * 00:23:23 戴老师坦诚自己的核心天赋是“直觉”与“共情”，这也解释了他为何不适合做冷冰冰的管理，而适合做温暖的咨询。 * 00:27:10 【案例：被卡住的优等生】：一位因童年创伤害怕“优秀会辜负爱的人”而拒绝晋升的女孩，如何打破心魔。 * 00:35:03 【案例：不守规矩的销冠】：一位厌恶流程的顶尖销售被老板视为“刺头”，如何通过调整岗位发挥独特优势，业绩翻倍。 🤝 期待与你深度碰撞 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理

💡 本期简介 高考倒计时了！本期高考季特别节目，我们不聊复习技巧，只聊我们在高考时犯过的二！ 这期节目有点吵，有点凡，还有点好笑。也想借这些“糗事”安慰大家：高考很重要，但它真的不是人生的全部。 希望这期节目能让你笑一笑、松一松，也给正在焦虑的考生和家长一点陪伴和安慰。 其实无论当时多懵多难，十年、二十年后再回看，也都没什么大不了的了。 🔑 本期关键词 高考 考试焦虑 复读 备考心态 考试经验 志愿填报 专业选择 减压 心理成长 陪考 抗干扰 高考回忆 🎙️ 本期主播 周千：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 张卓鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 戴志成：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 * 00:40 高考作文大跑题，语文惨败 * 02:41 从二本线逆袭一本线，只为去“美女多”的苏大？ * 04:42 凡尔赛现场：不懂什么是考试焦虑 * 08:24 考后总是梦回高三，吐槽高中生活，坚决不复读 * 10:18 四人回顾高考的真实感受：噩梦、享受、成长与遗憾 * 21:09 志愿填报与专业选择：选专业比选大学更重要吗？ * 31:07 如果回到高考前，想对自己说什么？ * 33:36 给父母的建议：少问分数多做饭，你马上就要自由了！ * 36:54 祝大家考试顺利，人生大考拿高分！ 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 视频剪辑：张卓鑫 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理

🔑 本期关键词 焦虑、不确定性、现实焦虑、信号焦虑、胜任感、耶克斯-多德森定律、正反馈、内驱力、顺其自然 本期节目探讨了焦虑的本质是什么，深入剖析了我们是如何主动追求痛苦、陷入焦虑的，并且给出了建议：如何主动将焦虑调节到合适水平。 🎙️ 本期主播 周千：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 00:05:37 焦虑有两种：你感受到的是“现实焦虑”还是“信号焦虑”？ 00:10:44 很多人的反直觉体验：为什么我们总潜意识觉得“痛苦的过程才能拿到好结果”？ 00:15:43 “焦虑的反面是具体”是个陷阱？越焦虑越做事，反而可能在供养焦虑。 00:29:16 耶克斯-多德森定律：焦虑爆表时，为什么建议去洗碗扫地？ 00:34:06 刚在一件事上获得胜任感，就立马用下一个挑战折磨自己，就会培养焦虑感。 00:38:50 人生需要“缓步台”：多积攒胜利瞬间，停下来享受一下自己的小成就。 00:41:17 心理咨询师的“不焦虑”底色，是如何给来访者提供滋养的。 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 视频剪辑：张卓鑫 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

💡 本期简介 又是一年520，民政局门口排起了长队，但似乎除了今天，其他日子的结婚率都在跌跌不休。 你是不是也发现，身边单身的朋友越来越多？甚至自己也产生了这样的疑问：“我一个人过得挺好的，为什么还要去结婚？” 作为一线心理咨询师，我们看到了太多因为原生家庭创伤而对亲密关系望而却步的灵魂，也看到了那些在“空洞婚姻”里消耗自己的成年人。我们聊了回避型依恋的成因，聊了马斯洛需求如何影响我们的择偶观，甚至聊到了如果孩子早恋，父母到底该不该管。 如果你正在纠结“要不要开始一段关系”，或者在现有的关系里感到疲惫和消耗，希望这期节目能给你一点新的视角。 也许，亲密关系不是为了找一个避风港，而是为了获得一段可以修炼自己去爱自己和爱他人的旅程。 💡 特别推荐： 如果你想更系统地了解这一切，强烈推荐罗兰·米勒的《亲密关系》。 欢迎订阅，也欢迎在评论区聊聊：你是因为什么而不想/不敢结婚的？ 🔑 本期关键词 520，亲密关系，恐婚，结婚率下降、回避型依恋、原生家庭、门当户对、单身育儿、自我成长、安全感 🎙️ 本期主播 周千：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 张卓鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 戴志成：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 * 00:00:51 现在的年轻人都怎么了？为什么越来越不敢结婚？ * 00:08:15 恐惧的根源：当安全需求没被满足时，我们不敢谈爱。 * 00:11:08 遇到“回避型依恋”怎么办？为什么他们总是忽冷忽热？ * 00:19:00 如果孩子“早恋”，我们该有一票否决权吗？ * 00:27:02 你的婚姻是哪一种？只有承诺的“空洞之爱”还能维持吗？ * 00:37:40 夫妻吵架千万别说这4句话。 * 00:43:09 单身久了会影响心理健康吗？为什么我们需要一个“修罗场”？ * 00:51:23 如何找到对的人？重新定义“门当户对”，先成为好的伴侣。 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 视频剪辑：张卓鑫 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

🔑 本期关键词 原生家庭，代际创伤、情感忽视、匮乏感、母子和解、吕严，我家那小子，大米饭，吕婕女士，谢楠，吴京，李松蔚 💡 本期你会听到 这期节目通过喜剧演员吕严在综艺《我家那小子》中与母亲的互动，深入探讨了中国式亲子关系的痛点。 1. 为什么孩子执着于“翻旧账”？ 我们看似在计较过去的伤害，其实是在渴望一个“被看见”的回应。 2. 匮乏时代的“单腿”育儿 父母那一代往往经历过物质极度匮乏的年代。在他们眼中，物质=爱。他们拼命工作给孩子最好的物质条件，却忽略了情感回应。这就像一个人只有两条腿，一条粗（物质），一条细（情感），虽然活着，但走得踉踉跄跄，内心充满匮乏感。 3. 家里面到底应该算清楚还是不要算？ * 不要算（凑合过呗）： 父母觉得“我都给你这么多了，你还要什么自行车？” * 算清楚（划分界限）： 算清楚意味着：我感谢你给我的物质，但我遗憾你没能给我情感支持。 4. 和解的契机：双向奔赴 真正的和解不是孩子单方面的“大度”原谅，而是父母稍微的改变。哪怕父母只改变了1%，孩子也会有99%的改变。 🎙️ 本期主播 周千：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 00:02:37：创伤的根源：吕严执着于让母亲承认错误？ 00:04:07：为什么父母一辈不愿意承认自己给孩子造成的伤害？ 00:05:50：物质≠情感，孩子缺爱无法用物质填补 00:06:57：单身母亲的困境：事业发展与子女陪伴是零和游戏吗？ 00:08:45：0–3 岁孩子核心是被回应、被看见，而非只做事业榜样 00:13:30：吴京单向劝和似“道德绑架”；谢楠主张双向理解才是有效和解 00:16:05：父母改变 1%，孩子就能改变 99% 00:19:12：家里应该算清楚：感恩付出、接纳局限、正视需求 00:22:32：代际创伤的稀释与和解：每一代人都很委屈，但也都竭尽全力了 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

🔑 本期关键词 学业规划，亲子关系，生涯探索，升学焦虑，学习动力，天赋发掘，志愿填报，情绪管理，AI时代，本升专 💡 本期你会听到 学业规划师和张雪峰老师的工作有什么不一样？ 如何让孩子从厌学到主动学习，找到人生方向？ AI时代，如何培养孩子不被取代的能力？ 如何发掘孩子的天赋，找到适合他的专业和职业？ 家长如何与孩子有效沟通，建立良好的亲子关系？ 🎙️ 本期主播 阿鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 00:01:33 深度对比：阿鑫老师与张雪峰老师的规划理念有何不同？ 00:02:43 真实案例：高三文科生如何从一本线逆袭985？ 00:08:51 时代痛点：AI时代，我们培养的孩子未来去哪？ 00:13:27 专业工具：如何用“生涯六因素”发现孩子的天赋？ 00:18:06 亲身经历：阿鑫老师如何发现并引导自己“慢半拍”的孩子？ 00:25:35 社会热点：如何看待“本升专”与学历贬值？ 00:31:01 冲突解决：家长与孩子产生矛盾的常见点，以及咨询师是如何解决的？ 🎁听友限时福利 如果你是： * 对孩子学业焦虑的家长 * 想要激发孩子自主学习能力的家长或老师 * 希望改善亲子关系的父母 * 对传统教育方式感到困惑的人 阿鑫老师准备了10份时长为半小时的免费咨询名额。大家可以在评论区留言，并添加小助手的微信，RYQYXL, 享受这份听友的福利。 👉 领取方式 评论、订阅本期节目，并截图发送给小助理即可参与，先到先得！ 小助理微信：RYQYXL（即“若有千言心理”的首字母），备注“听友”即可。 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

🔑 本期关键词 网络暴力、网暴心理、反网暴、造神毁神、全红婵、刘翔、移情、投射、去人格化、自恋、NPD、零和思维 💡 本期简介 全红婵的眼泪、刘翔的退赛、甚至是你社交媒体里的一次无心分享，都可能成为网暴的导火索。这期节目，我们不谈八卦，只从心理学的视角下，剖析“网暴”背后那群躲在屏幕后的“巨婴”。 为什么一群陌生人会对一个无辜的人产生如此巨大的恶意？ 为什么我们总是在“造神”之后，又急不可耐地“毁神”？ 如果你或你的朋友正在经历网络暴力，请听完最后3分钟，可能对你有些帮助。 🎙️ 本期主播 千哥：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 阿鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 老戴：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 00:00 开篇：全红婵的眼泪与网暴群的真相 从全红婵被网暴的最新事件切入，引出那个令人震惊的“280人网暴群”，以及广州警方的介入结果。 02:40 历史回响：刘翔退赛当年的网暴回忆 回顾2008年刘翔因伤退赛遭受的巨大网暴，探讨为什么我们总是在摧毁自己亲手捧起来的“英雄”。 04:15 心理侧写：网暴者的“伪道德”与去人格化 深度解析网暴群规背后的心理机制：通过扭曲的规则消解罪恶感，将受害者视为“靶子”而非“人”。 05:49 核心机制：移情与投射——他们骂的其实是自己 为什么会对陌生人产生巨大敌意？揭秘“移情”机制：施暴者将对自己童年创伤、自卑和无能的愤怒，投射到了全红婵身上。 08:31 嫉妒的根源：零和思维与相对剥夺感 “为什么你比我优秀？”解析施暴者无法处理挫败感：只能通过打压别人来获得虚假优越感的“零和博弈”心态。 11:45 实验揭秘：匿名性真的会让人变坏吗？ 引用津巴多和佐治亚大学的电击实验，探讨匿名性、群体意识与情境线索如何共同催生了“恶”。 17:46 造神毁神：心理年龄不超过3岁的“巨婴” 从依恋关系角度分析“捧杀”现象：无法接受客体（偶像）的不完美，一旦“完美妈妈”形象破灭，就立刻转为毁灭性的攻击。 23:45 受害者视角：被网暴后的十种情绪与创伤 从否认、委屈到绝望、抑郁，真实还原长期遭受网暴者的心理崩溃过程，以及身体如何“记住”创伤。 33:07 自救指南：遭遇网暴，第一步千万别“对线” 最关键的行动建议：切断信息、冷处理。不要喝下施暴者递来的毒药，建立心理防御盾。 37:31 求助信号：出现哪些反应必须寻求专业帮助？ 识别创伤后应激的红灯信号（如失去信任感、情绪失控），寻求心理咨询支持可以帮助更快地度过这段灰暗的时光。 🎁听友限时福利 如果你或身边的朋友深陷网暴的困扰，我们的咨询师团队为本期听友特别提供了 5 个免费的 1 对 1、时长为30分钟的咨询。希望可以为你或身边的朋友提供一些力所能及的帮助。 👉 领取方式 评论、订阅本期节目，并截图发送给小助理即可参与，先到先得！ 小助理微信：RYQYXL（即“若有千言心理”的首字母），备注“听友”即可。 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

🔑 本期关键词 婆媳关系、婆媳矛盾、原生家庭、边界感、妈宝男、代际传递、隔代抚养、育儿冲突、雌竞、权力争夺、婚姻经营、愚孝、隐身 💡 本期简介 本期我们聊“婆媳关系”，但不止是婆媳。 关系失控，常常是因为丈夫和公公的缺位：边界没守住，权力没对齐，冲突就会从一次争执变成一辈子的消耗。 我们用真实经历与咨询视角，拆开最常见的矛盾触发点，以及如何在婚前做观察、在冲突里做正确的事。 🎙️ 本期主播 千哥：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 阿鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 老戴：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 02:46：咨询师也要处理婆媳矛盾 05:43：婆婆争的不是对错，是家里的主导权 08:10：隔代抚养是婆媳矛盾的直接导火索 09:23：带娃建议：长辈帮衬最好保持物理距离，避免同住，消耗情绪，反而影响职场表现 17:11：婆媳争吵全是假象，真实目的是争夺对丈夫的绝对控制权 19:30：公公隐形不作为，婆媳矛盾会像病毒一样代代遗传复制 21:08：丈夫不把妻子放第一顺位，老了注定沦为孤家寡人的边缘老头 22:31：妈宝男： 婆媳矛盾重灾区，懦弱逃避直接激化冲突 27:17：婚前预警：需多观察对方原生家庭，提前规避矛盾风险 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

🔑 本期关键词 职场内耗、精神离职、职业匹配、价值观冲突、掌控感、生涯规划、天赋热爱、心理卡点、生存与发展、职业倦怠 💡 本期简介 从 “睁开眼就想辞职” 到 “二十多岁就盼着退休”，当代职场人的内耗早已抵达顶点。我们以为精神离职是解药，却发现它只会带来更深的焦虑与空虚。 几位主播用自己从房产销售、律师、药企秘书、精神科医生转型的真实经历，拆解工作与价值观冲突、个性与岗位错位、掌控感缺失、心理卡点外显等核心困境。 本期节目打破“生存与自我发展必须二选一”的误区，告诉我们：好的职业生涯从来不是熬到退休，而是早点认清自己、早点走上匹配天赋与热爱的路。无论现在几岁，找到人生方向，永远都不晚。 🎙️ 本期主播 阿鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 老戴：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 千哥：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 ⏱️ 时间轴 01:17：主播们的牛马经历：销售、律师、秘书、医生的职场痛点 08:57：不想上班的本质：内外激励全方位缺失 * 外在激励：钱给够+压力适中； * 内在激励：做事方式适配自己+能力匹配工作内容+工作有价值感 13:10：精神离职真的有用吗：短期可以缓解，长期内耗更重 15:02：国人敬业度调查：喜欢自己工作的人不足20% 17:44：职业生涯最大误区：生存与发展其实并不矛盾，找到擅长和喜欢的事情才能持续获得职业幸福感 24:55：越早对自己有认知，越早对自己的职业生涯和人生做长期规划，受到的痛苦就越少 26:17：用人生最好的三四十年等退休，真的是很荒谬的一件事儿 29:36：职场躺平可能是因为存在心理卡点：不允许自己获得自由 33:07：如何找到自己的热爱与擅长？ 36:19：福利发送时间：纽约大学心里博士Brian研发的测评Career DNA测评 📚 书籍推荐 🎁听友限时福利 如果你正深陷职场内耗、精神离职无效、找不到职业方向、工作与价值观严重冲突，我们的咨询师团队为本期听众特别提供了 5 个免费的 1 对 1 职业天赋测评体验名额，再加抽 1–2 人赠送 30 分钟深度生涯咨询。 👉 领取方式 评论、订阅、并转发本期节目至朋友圈并截图发送给小助理即可参与，名额有限，先到先得！ 小助理微信：RYQYXL（即“若有千言心理”的首字母），备注 “听友”即可。 🤝 期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友”） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

【本期关键词】 愧疚式教育、东亚小孩、集体创伤、道德绑架、代际传递、自我价值、原生家庭、情绪边界、无条件的爱、心理操控，PUA，内耗 【本期简介】 为什么我们总被“我都是为了你好”困住？为什么最亲的家人，爱里却总带着亏欠、委屈和无法挣脱的债？ 本期节目，直面东亚家庭最隐秘的集体创伤 ——愧疚式教育。父母的过度付出，如何变成捆住孩子一生的愧疚枷锁；而孩子的顺从、懂事与自我压抑，又如何在代际间不断轮回。 为什么我们一边反感道德绑架，一边又内化 “白眼狼”“不孝” 的指责？为什么被愧疚养大的人，更容易自我否定、不敢快乐、不敢活出自己？ 本期节目，希望带你一起看清愧疚教育的真相，守住自己的边界，不再把亏欠传给下一代。愿我们都能走出原生家庭的愧疚枷锁，在关系里活得更自在、更清醒。 【本期主播】 周千：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 阿鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 戴志成：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 【时间轴】 04:56：为什么东亚父母执着于让小孩产生愧疚感？ 08:45：在愧疚感里长大，会自我否定、不配得、代代循环 12:43：新式东亚小孩对愧疚教育的反击：“是你要生我的，不是我要来的” 15:16：如何让父母改变教育方式：不要期待可以改变父母，才是最轻松的方式 18:53：愧疚式教育的产物：愚孝、伏弟魔 20:55：如何应对被父母评价为“没良心”、“白眼狼”？ 24:39：东亚小孩的心声：如果始终得不到无条件的爱，我该怎么办？ 🤝期待与你深度碰撞 幕后： * 本期策划：艾玛&周千 * 音频制作&后期：周千 * 视频制作：张卓鑫 加入我们的能量站： * 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友群”） 全网搜寻“一问三知”： * 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 * 公众号：一问三知心理 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

【本期关键词】 猝死、中年危机、死亡焦虑、身心健康、张雪峰、高压、过劳、心理创伤、生命意义、自我关怀 【本期简介】 张雪峰 41 岁猝然离世，本期我们从心理视角聊聊中年高压、身体预警与死亡焦虑，探讨如何面对突然的离别，找回工作与生活的平衡。 【本期主播】 千哥：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 阿鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考志愿填报 老戴：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 【时间轴】 04:21：心源性猝死的临床机制 06:33：为何中年人对这一新闻情绪反应格外强烈 09:52：人们为什么会选择忽略自己身体的预警 12:34：悲哀的现状：似乎只有工作的成功会被社会认可 16:19：成功成瘾与责任捆绑：停不下来的深层心理机制 22:07：哀伤五阶段与创伤疗愈：如何面对突然的离别 🤝期待与你深度碰撞 幕后： * 本期策划：艾玛&千哥 * 音频制作&后期：千哥 * 视频制作：阿鑫 加入我们的能量站： * 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友群”） 全网搜寻“一问三知”： * 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 * 公众号：一问三知心理 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

【本期关键词】 需求，欲望，没苦硬吃，亲子，规则意识，抗挫折能力，OKR，KPI，多巴胺，内啡肽 【本期简介】 为什么现在的孩子物质条件极好，却越来越难感到快乐？为什么我们明明想给孩子最好的，却常常养出了“白眼狼”或者“空心人”？ 本期《一问三知》，将深度拆解“欲望与需求”背后的心理黑盒。我们发现，很多时候父母疯狂“买买买”的背后，其实是住着一个童年匮乏的、委屈的小孩；而孩子不断的“要要要”，其实是在测试父母那道模糊不清的底线。 如果“没苦硬吃”已经过时，我们该如何在物质丰盈的时代，为孩子保留那份珍贵的“期待感”？当孩子撒泼打滚时，父母如何通过“拒绝”来完成一场高质量的挫折教育？ 这不是一期育儿指南，更像是一场关于父母如何自我疗愈、如何与孩子达成“深度合伙”的心理实验。 【本期主播】 周千：精神医学博士 | 心理治疗师 | 婚姻家庭咨询 | 考试焦虑心理辅导 张卓鑫：生涯规划师 | 心理咨询师 | 亲子危机干预 | 青少年职业规划 | 高考填报 戴志成：生涯规划师 | 心理咨询师 | 职业转型咨询 | 生涯规划咨询 | 英文心理咨询 艾玛：前外资银行律师 | 心理创业 | 心理咨询师经纪人 【时间轴】 01:39：如何区分孩子的欲望和需求？ 04:46：孩子跟家长谈条件，应该鼓励还是需要改正？ 08:24：小孩的成长“任务”：测试家长的底线，来获取更大的生存空间 10:16：给孩子买东西，也许是为了补偿家长的匮乏感 13:59：家长不停给孩子买东西，或许反而剥夺了孩子的快乐 14:39：为什么有些家长喜欢给孩子制造苦难？ 18:15：不要没苦硬吃：怎样科学培养孩子的抗挫折能力？ 24:39：孩子成长的关键：给孩子设定OKR，而不是KPI 29:33：孩子为什么不知感恩--丰富的物质只是他们的生存背景 33:27：当代父母的课题：学会拒绝孩子&培养孩子的责任感 35:08：学会拒绝孩子的第一步：先学会拒绝自己 38:00：培养孩子合理表达需求，并拒绝他们不合理的欲望 🤝期待与你深度碰撞 幕后： * 本期策划：艾玛&周千 * 音频制作&后期：周千 * 视频制作：张卓鑫 加入我们的能量站： * 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友群”） 全网搜寻“一问三知”： * 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 * 公众号：一问三知心理 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

【本期关键词】 OpenClaw，AI 智能体，内卷焦虑，FOMO，自我功能外包，心理依赖，情感链接，心理咨询，打工人困境 【本期简介】 2026年，开源 AI 智能体框架 OpenClaw 以惊人的速度火遍大江南北。有人抱着主机排队安装，有人上门安装直赚六位数，有人期待它成为 24 小时待命的“硅基员工”。 本期节目，三位资深心理咨询师从 OpenClaw 的热潮出发，拆解当我们狂热追逐AI新潮流的时候，惧怕的到底是什么？面对科技的快速发展，我们会被时代抛下吗，是追一追，还是等一等？AI适合做心理咨询吗？为什么AI 在情感交互中竟然还有“毒性”的一面？ 【本期主播】 周千：精神医学博士、心理治疗师，擅长婚姻家庭咨询、考试和赛场心态训练 张卓鑫：生涯规划师、心理咨询师，擅长亲子危机干预、青少年职业规划、高考填报咨询 戴志成：生涯规划师、心理咨询师，擅长职业探索咨询、升职加薪咨询、英文心理咨询 艾玛：心理行业创业者，各位咨询师的经纪人 【时间轴】 01:27：OpenClaw是什么，它跟其他AI有什么区别？ 05:49：当我们害怕被时代抛弃的时候，我们到底在害怕什么：谈谈FOMO心理 10:30：自我功能的外包：依赖AI会让大脑变懒 12:46：AI依赖的危害：思考力、空间感知力、成就感急剧下降 15:45：为什么AI直接给了我答案，我反而不开心：AI夺走了我们的内啡肽 17:48：科技 vs 人性：春晚的机器人无法替代情感与共鸣 21:54：AI能做心理咨询吗？咨询师的真实看法 23:48：拿AI当情绪出口，竟然会让AI给PUA了！ 30:45：总结：把 OpenClaw 当工具，不当救星，理性看待它的发展 🤝期待与你深度碰撞 幕后： * 本期策划：艾玛&周千 * 音频制作&后期：周千 * 视频制作：张卓鑫 加入我们的能量站： * 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友群”） 全网搜寻“一问三知”： * 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 * 公众号：一问三知心理 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com

【本期简介】 为什么现在的孩子越来越“脆”？一遇到挫折就想逃，一开学就焦虑，甚至对学习彻底失去动力？ 很多家长觉得是孩子“不懂事”，或是自己“管得不够严”。但真相往往相反：正是因为我们包办得太多，剥夺了孩子通过“生活”获得力量的机会。 本期节目，我们要聊一个可能打破很多家长固有认知的观点：想要提升孩子的学习力，你最不该盯着的，就是他的课本。 你会听到，为什么洗碗这种“小事”是建立自信最廉价且高效的路径？为什么大脑进化了几万年，本质上是为运动而长的？以及，我们如何通过竞技体育，把一个厌学、逃避的孩子，训练成有韧性的“终身学习者”。 这不仅是一期教育指南，更是一次关于“如何做不焦虑父母”的深度心理按摩。 🎙️ 本期高光主播：张卓鑫 作为青少年学习动力专家，张老师深耕“厌学/逃避/动力缺失”领域多年。他主张：解决孩子的问题，不能靠“堵”，而要靠“疏”。他曾成功引导多位重度游戏沉迷、甚至停学的孩子重拾信心，回归校园。 🎁【听友限时福利】 如果你的孩子正面临开学焦虑、学习动力不足、抗挫力差等问题，张老师为本期听众特别提供了 5个免费的“1对1深度连线诊断”名额，时长为30分钟。 👉 领取方式： 添加小助理微信：RYQYXL，备注“小宇宙听友”（名额有限，建议家长们抓紧时间报名）。 【关键词】 不想上学，家庭教育，抗挫力，学习动力，脑科学，开学焦虑，亲子关系，科学养育 【本期主播】 张卓鑫：生涯规划师、心理咨询师，擅长亲子危机干预、青少年职业规划、高考填报咨询 周千：精神医学博士、心理治疗师，擅长考试和赛场心态训练、婚姻家庭心理咨询 戴志成：生涯规划师、心理咨询师，擅长职业探索咨询、升职加薪咨询、英文心理咨询 艾玛：心理行业创业者，各位咨询师的经纪人 【时间轴】 02:07：主播们在成为心理工作者前，也曾有过厌学逃学的经历 05:36：从逃课生到年级前100：他找到了适合自己的学习方法 10:41：孩子不想上学的共性原因探讨 14:40：面对孩子一上学就头痛，家长该如何处理 17:47：为什么东亚小孩一有心理困扰，就容易演变成躯体化 19:31：家长该如何应对孩子拒绝上学的问题 24:54：信任与理解：有效沟通解决孩子的情绪问题 28:59：提升抗挫折能力，将有助于缓解孩子的厌学焦虑 30:37：运动激发孩子学习动力：家长如何帮助孩子爱上学习 🤝 这里的磁场，期待与你深度碰撞 * 幕后推手： 策划：艾玛 制作&后期：周千 * 加入我们的能量站： 进听友群加VX： RYQYXL（备注“听友群”，和同频的家长在一起） * 全网搜寻“一问三知”： 抖音/B站/小红书/视频号：播客一问三知 公众号：一问三知心理 * 共创与合作： 商务合作：ruokechen@126.com