49 秋悲从何而来？从中医情志学看秋天与情绪的关系

63分钟 ·1 个月前

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秋天一到，为什么有些人会变得更敏感、更容易伤感，甚至莫名想哭？从中医情志学来看，秋属金，对应肺，而肺所主的情志正是悲与忧。很多时候，我们以为自己只是“情绪低落”，但胸闷、乏力、喉咙干、睡不好、提不起精神，可能也在提醒我们：身体和情绪正在一起经历季节的变化。

这一期从“秋悲”聊起，重新认识喜怒忧思悲恐惊与五脏之间的关系，也聊聊为什么有些情绪很难被察觉，有些人总是把委屈憋到最后才哭出来。我们还会分享肺气虚、肺阴虚、肝气郁结、脾虚等不同状态下的秋日调养方式。情绪并不是需要被消灭的麻烦，而是身体写给我们的信号；当我们愿意读懂它，也是在重新认识自己。

🟢本期您会听到：
01:50 秋燥、咳嗽和低落情绪，可能是身心一起在换季
07:52 为什么我们这一代，开始越来越重视自己的情绪
12:02 喜怒忧思悲恐惊：复杂情绪背后的七种底色
14:46 情绪不只是心理感受，也会牵动身体和脏腑
19:10 七情内伤：那些检查不出问题，却真实存在的不舒服
25:15 情绪为什么会被压住，又为什么常常在小事里突然爆发
30:14 悲型人的天赋：敏感、共情，以及对世界更深的感受力
34:36 秋天情绪变重，是自己太敏感，还是身体在顺应季节
38:49 肺气虚的人，为什么秋天更容易没力气、没精神
43:38 干燥、想哭却哭不出来，可能和肺阴虚有关
47:09 胸口堵、爱叹气、又烦又难过，如何疏解肝气郁结
48:55 为什么有些悲伤格外“黏”，脾虚的人更难走出来吗
51:57 情绪不是负担，它也可以成为帮助我们成长的力量
55:40 读懂身体与情绪，找到属于自己的生命节奏

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梵滌

2026.9.06

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“悲”的情志，是“美”的侧影，
是创造力的源泉，是小我到大我的扩展！
它是七情人格之一，是肺的气机呈现
是人人都携带的天赋和气质，
是秋天最容易点亮的情绪底色，
也是一种需要被好好安放的生命质地。
评论区留言你的情绪状态，
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📌9.21‑9.29 第十期 9 天情志觉察陪伴营：
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祝愿小伙伴们七情平和，身心自安❤️

粉色微笑生物是六六

2026.9.06

悲的情绪耗伤肺气，肺主一身之气，悲忧最先卸掉的就是肺气。
第一种：肺气虚
1️⃣说话没底气，当众讲话声音越说越小、言语费力；遇凉易咳易喘，呼吸道易感。
2️⃣莫名伤感，看悲剧电影后心里沉重发堵；不是痛哭，是内敛沉郁的悲伤。
3️⃣少看惨戚戚的电影、少刷负能量，多看阳光治愈内容，不把情绪脆弱处再释放出去；
4️⃣呼吸：每天有意识做腹式呼吸，气往下沉，不浮在表面；
5️⃣饮食：黄芪、党参、山药炖汤（鸡汤/排骨汤）或煮水，煮水喝半天即可，不宜整天喝。
第二种：肺阴虚
1️⃣秋燥伤肺阴、津液亏耗。肺阴即肺里的津液，燥气伤水，津液不足的人像缺水干涸的土地，内干外也干。
2️⃣口、鼻、嗓子、皮肤都干，老有冒烟感，晚上尤其明显；喷雾喷完就蒸发、喝水不解；凌晨三四点易醒，醒来嗓子火辣辣，像被抽干。
3️⃣情绪也"干"，想哭哭不出来、眼泪很少。
4️⃣眼泪与肝：泪为肝之液；肝火旺或肝气郁结的人干眼症变多；要能正常流泪，需肺津充足+肝疏泄正常。
5️⃣银耳、百合、雪梨经常吃；脾胃虚寒者银耳煮熟、可加蜂蜜；早晨一杯温淡蜂蜜水。阴虚调养以年为单位，不要急于求成。
第三种：肝气郁结夹悲
1️⃣悲忧扰动肝气、疏泄失常；肝郁常伴脾胃虚弱（鸳鸯姐妹花）；悲伤+烦躁→肝郁化火+肺气不舒，气机上下行不通。
2️⃣胸口像压一块石头，堵得慌、压得慌，容易叹气。
3️⃣想哭哭不出来，悲伤烦躁混杂，想发泄不知冲谁发泄，内心茫然。
4️⃣玫瑰花泡水；玫瑰花+陈皮同煮；可加一点佛手；模仿大猩猩扩胸、拍打胸口，疏通胸中郁气。
第四种：脾虚湿困夹悲
1️⃣脾主运化水湿，脾虚则水湿停聚。湿气沉重黏腻，投射到情绪上，悲伤像粘液、狗皮膏药甩不掉。
2️⃣身体沉重，动也不想动，湿哒哒黏滞。
3️⃣悲伤不痛快过一场就散，而是浓郁纠缠、化不开；分手等情感问题会在里面来回翻滚——跟身体有直接关系。
4️⃣不管工作挫折、情感坎坷还是人际压抑，能把身体搞起来，面对问题时就会更有力量。坎坷来之前我们缺能力，经历之后能力才长出来——所有成长都在痛苦经历中长出新的技能、认知和胸怀。想坦荡向上攀越一座座高山，前提是先有一个好身体。

梵滌

:哇，课代表🤩

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共3条回复

大壮兔

2026.9.06

中医一直说我脾虚，可是我觉得很长时间困扰我的是恐惧，一直上高中都不敢走夜路，《今日说法》对我来说都是恐怖片，毫不夸张，我前男友当时过肥，并伴有慢性病，我也是经常会因为这件事很恐惧。至于忧思伤脾，我觉得这些年，我业余不断探索心理学的东西，主业自己也读到文学博士，经过很漫长的时间，逐渐对很多事能够有一些自己的理解，很敏感的时候就会通过讲给心理咨询师，或者Ai ，只要能明白是怎么回事我好像就会好很多，最近好像也会有意识“控制”或者“懒得”思虑。还有一件事不是很确定的是，我一直要依靠物理药物辅助排便，医生说我没那个推动的气，哪个气？这跟情志有关系吗？

Koko2557:有关系，很难得你已经知道自己在有意识的控制/懒得思虑，这都和脾胃相关，听友群欢迎你😉一起探索自己的情志吧

梵滌

:“思盛恐”，这是以情胜情的调节原则。你用学习探知转化底层恐惧的过程，符合这个自愈逻辑。中医说你推不动💩的气，跟“惊·恐”、跟“忧·悲”都有关系，“惊·恐”为肾之志，“悲·忧”为肺之志！

共6条回复

乐知_xHTI

2026.9.22

最近天天做惊恐，还有惊吓的梦，醒来心很累很累，太困扰我了，还有我的脾虚脾主思，有思有悲有忧，说的太对了，老师，肾气原来这么不足啊，肾主孔啊不是

梵滌

:惊和恐都归肾管

无明有涯

2026.9.11

不知道还有没有名额，但也在这里和老师分享一些我自己的经历吧～
之前测过我的七情人格，我是思型人和惊型人，是从小会想很多事情的人。因为开始工作了，也恰好看了一些心理学的书，知道自己是讨好型人格，某些情境下有综合性创伤应激障碍（CPTSD）。
多数时候我能循着CPTSD的线索找到触发我惊恐与不安的核心信念是什么，但现在困惑于这是否为根本的解决之道——最近由于工作的事，持续处于低频状态，也隐隐感觉到自己的焦虑（工作、健康、婚育方面都有）。
我能意识到这样不太对劲，但似乎不知道如何更有力地“干预”，又似乎觉得人生有低频状态很正常？

梵滌

:qingbai 367 测一下七情，看看怒的情志数值，以及回溯一下和父亲之间的关系模式。

HD913134z

2026.9.05

从高中开始，我就发现自己有点不对劲。比较好的朋友是一个宿舍的，但是好像我交朋友只有距离近一个渠道，而且我们可能并没有那么合拍。从上大学以后这种情况就会越来越明显，我身边好像只有各种搭子。而且我真的不知道为什么完全不会small talk，看到人只会傻笑，说不出来什么话。而且还很大概率疑似有口臭，完蛋，简直是雪上加霜，本来没话现在话更不敢说了，而且我感觉我也融入不了集体。我感觉我很无趣，所以距离近不再是我的保护伞，我觉得有时候我更像是隐形人的存在。我不太习惯依赖别人，也不喜欢别人来麻烦我。哈哈可同事们一起干活没带我我也不开心。总之我就是个很拧巴的人。可能我是想求救，可能只是情绪堆积太多太久，我只是想说出来，我很孤单。

梵滌

:这段话像一个在迷宫里走了很久的人，终于忍不住喊了一声“有人吗”…想对你说，别再藏起自己，孤单和拧巴也许只是你内心敏感细腻、又对自己的要求太高的阴影而已！听友群欢迎你❤️

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粉色微笑生物是六六

2026.9.05

59:43 这个点听到bgm，有个和声触动到我了；这歌词着旋律🎶怎么让我想掉小珍珠啊！？😂
白天再听一遍完整，晚安💤

咖儿:分享张雨生/陶晶莹的单曲《我期待》https://163cn.tv/bgpg49xF (@网易云音乐)