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5-本期主题-
你有没有因为"不自律"而深深自责过？是不是每次立flag失败，就觉得是自己意志力太差？这期节目可能会得罪很多自律的博主。我想告诉你一个真相：自律没有好坏，它只是生活菜单上的一道菜。 有人点，有人一直不点，有人吃过两口又换别的。即使不点这道菜，你依然可以过好每一天。
几年前我去希腊德尔斐，在神庙的石碑上看到三句几千年前刻下的箴言——认识你自己；凡事勿过度；妄立誓则祸近。这三句话，恰好解读了我对自律的全部理解。
自律不是一场自我对抗，也不是单靠意志力硬撑。它是一种可以被学习的能力。如果你愿意听听看，也许未来的某一天，这些方法能帮到你。
-时间轴-
"自律没有好坏。它只是生活菜单上的一道菜。
原来自律的真谛，几千年前就刻在了石碑上。
自律前先问：你真的认识自己吗？
不经意间，你已经做到过自律。
自律，先把人设立起来。
奖赏才能让我们行动起来。
不养成坏习惯已经很好了。
2分钟启动法则。
自律就要承担成长的代价。
为什么想要自律，却还是很难坚持 ！
如果奇迹发生，你会拥有哪些改变？
自律的压力是可以被降低的
语言转换，发出正向的指令
-推荐书目-
1. 《微习惯》斯蒂芬·盖斯｜适合总是三分钟热度，不敢开始改变的人。核心：把目标缩小到不可能失败。
2. 《原子习惯》詹姆斯·克利尔｜习惯养成底层逻辑，习惯四定律，教你搭建长期自律系统。
3.《尊重与希望》许维素 ｜每个人都是自己生活的专家，探索你内在的资源、例外、在意的事、并且去改变它，也许就能遇到奇迹。
-本期互动-
1.评论区留言：
· 你有哪些自律的好方法？
· 你身上有没有"例外"的时刻——哪一次你其实已经做到了？那天你做了什么不同的事？
· 你觉得什么方面的自律特别重要？给你的人生带来了很大的改变？
听完之后，你对自己和"自律"的关系有什么新的理解？
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主播：77；小红书：77有回响
愿当下每一束光，都能穿透迷雾，投射向未来，再汇聚未来更炽热的光芒，一同照亮此刻前行的路！
