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178这一期想和大家聊聊一个老减脂人和饮食、体重的搏斗之路。
在过去很多年，我一直都是冬天重个四五斤，夏天轻个四五斤，以此循环。但今年我却打破了这种循环，在夏天我还保持着和冬天差不多的体重，然后更让我惊讶的是我自己的反应。于是想到了要聊这个话题。
我是怎么从一个对体重没有概念的人，走过各种减肥法、计算热量、害怕外食和过度运动，又慢慢不再和体重较劲的。
曾经到过自己的理想体重，却发现那不是身体待得舒服的体重。吃不好、睡不好，身体也出现了问题。后来慢慢摸索，重新理解运动和健康，以及自己真正想要什么。
以前的我以为，控制住体重，就能获得一种安全感。现在我的安全感来自另一件事：我知道身体需要什么，也相信自己有能力照顾它。可以坚持好好吃饭，好好运动，就很知足了。
只是一期闲聊～不涉及任何指导意义。
00:00 今年体重没有变，我却没有焦虑
02:38 小时候的我，对吃和体重都没有概念
06:36 去重庆上大学，九十多斤吃到一百三十多斤
09:26 二十一天减肥法，以及那些年试过的减肥方法
12:55 少吃没有用了，我开始运动
14:29 一次“正规减脂”，让我开始害怕体重
18:21 16+8、无麸质和各种健康食品
24:50 恐惧比欲望更好赚钱
30:05 我的理想体重，不是身体舒服的体重
35:48 跑步让我快速变轻，身体却出现了问题
37:57 跑完二十一公里，我连东西都不敢吃
40:00 重新吃米饭、馒头和面条
42:16 吃饭不只有营养，也需要满足感
50:32 放下进食规则以后，我找到了七分饱
54:12 接受身体舒服的体重
55:46 那几斤里，可能还有我的焦虑
57:24 不再和体重较劲以后，生活轻了很多
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