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0🎙️ 萨莎·哈姆达尼博士（Dr. Sasha Hamdani）是美国委员会认证精神科医生、ADHD 与情绪调节临床专家。本人在童年即被诊断为 ADHD，因此以“既当患者又当医生”的双重视角做临床、写作与科普。2023 年出版《Self-Care for People with ADHD》，2026 年推出新作《Too Sensitive: Rejection, Resilience, and the Science of Feeling Deeply》，并创立首个由委员会认证精神科医生打造的 ADHD 管理应用 FocusGenie，以 @thepsychdoctormd 在社交媒体输出循证内容、参与白宫与卫生局长团队的心理健康倡议，核心立场是“ADHD 不是意志力缺陷，而是执行功能+多巴胺+情绪系统的调节问题，治疗要把药物、行为系统、羞耻感与敏感特质一起处理”。
🎈特别声明
本期内容会分享部分医学、健康领域的研究内容，在此说明：相关内容仅为个人经验分享，不构成任何医疗相关建议，不能替代执业医师的诊断与治疗，身体不适请寻求正规医疗机构帮助。
⏱️ 时间戳
高敏感人群（HSP）与拒绝敏感性烦躁症（RSD）的区别
大脑杏仁核、前额叶皮层及多巴胺在情绪处理中的作用
社会期望下的情绪波动
中老年男性的情绪敏感
男性表达脆弱的社会困境
职场环境对敏感女性的不公平对待
亲密关系中的恐惧
情绪管理：从受害者到责任者
成人情绪管理的两大工具
15分钟冷却法
将敏感转化为超能力
🔗 参考资料
The Hidden Psychology Of Highly Sensitive People - Dr Sasha Hamdani
🎧 关于我的播客：
《慢燃》：深度思想输入——通过AI对谈，解读关于人类的前沿洞察。
《做2休5》：真实生活输出——真人单口播客，记录我如何在生活中犯错、学习。
📜 本期播客的逐字稿，相关图文/视频解读，可查阅公众号【慢燃小排量】
