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0之前我们讲了几期「狠废循环」收获不少共鸣，这期分析一道案例题：
「全天上下从早到晚都排得满满的，觉都睡不够，一忙起来就暴躁、没耐心，会像个怨妇一样到处说自己很累怎么怎么样的，一点精气神都没有的感觉——因为这个觉得我的抗压能力好差啊。」
「减肥好一段时间每次都是断断续续的，压力一大就控制不住往嘴里塞东西，有一天甚至吃到撑得要吐了——我好焦虑啊，看到好多人都瘦得很快，有毅力去每天坚持，觉得自己超级差劲。」
开始努力然后又被打断，我要怎么办才好啊？主创说：这位小伙伴踩的每一个坑都「精准地反映了人类的规律」，一起来听听看。
💡关键词：杏仁核劫持、评价模式、第二支箭、自我友善、解套
——本期来自暂停实验室第 69 期「有效努力」行动营直播答疑
🎙️答疑主创
郭婷婷丨小红书 @郭婷婷（健康生活版）
为什么这些问题这么频繁地出现？
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