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适合一些需要平地起高楼备战25km越野赛的朋友：）

20:10 一部分是確定的，留一部分是未知的

00:58 哈哈哈哈（被連哄帶騙吸引進來我就這樣

你也有比赛在催着训练吗哈哈哈

确实是好吃的！88我觉得值得哈哈哈！就是很久没去了不知道还开没开

40:56   西娅  你得拿18kg    哈哈哈哈

辉煌不再，得从头再来了（哭泣

26:55 +1 我也是！坐在办公桌前很烦躁，就去干活🤓

10:48 哈哈，懒人不应该减少摄入吗，懒人谁还跑步🤣西娅真棒👍一点不懒

哈哈哈哈不仅懒而且馋，甚至为了吃可以动起来，还是得动

11:11 这两个也哄到我了，穿漂亮衣服和增加跑量，不用太控制食量

哈哈哈哈我觉得可以试试每个月物色一件漂亮衣服，这个月完成训练计划就买

关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群

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runciarun

heylucia@foxmail.com

西娅快跑

「西娅快跑」是由跑者西娅创作的运动播客。

和大多数人一样，西娅因为减肥开始接触跑步，为了解压坚持跑步。偶然跑了第一个15公里后，她种下了跑半马的种子。2024年，她加入了当地跑团，开始了长达5个月的夏训。期间，她不仅掌握了跑马的基本技能，也开启了新的职业方向 —— 运动播客主播。

她以不同的运动和嘉宾为触手，以声音为载体，记录每一段运动奇遇。这是体育练习生的声音笔记本，也是运动小白的使用说明书。新手友好、低成本、人人可尝试，是节目一贯的宗旨。期望与听友们一起享受运动，探索未知，迎接运动带给生活的无限可能。

⏰
节目每周五8:00更新，逢赛季不定时加更。希望在这个不确定的世界里，和大家保持一些确定的链接。

🏃
节目附属运动社群 —— 七分配跑团，在全球各地均有分部，一人成团活动持续进行中，欢迎跑者们加入！

👭
添加露西娅（微信：runciarun），加入股东听友群与七分配社群，和真实可爱的朋友们一起运动，互相交流！

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78 如何连哄带骗地劝自己出门跑步？

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