068-成年人的表达退缩：如何走出线上沉默、关系失语的双重困境

每周一点紫，今天我们来聊聊【表达】不知道大家有没有刷到过一个很扎心的现象，现在点开朋友圈，好像很难再看到普通人真实的生活碎碎念了，而广告、工作转发、精致的人设打卡越来越多，那些鲜活的、带着情绪的日常分享，却越来越少。
我们好像集体患上了一种表达社恐：曾经在 QQ 空间一天发好几条矫情说说，微博随心所欲记录喜怒哀乐，可现在，朋友圈三天可见、半年可见，甚至直接关闭。更有意思的是，我们对外封闭了表达，回到亲密关系里，明明和爱人朝夕相处，却也慢慢变得无话可说。

这期节目我和两位朋友：喜宝、一龙，一起来聊聊我们是从什么时候开始，弄丢了坦然表达自己的能力？而社交平台的沉默，又是怎么悄悄蔓延到亲密关系里的？以及一些可落地的沟通方法~

关键帧：

04:28回看那些曾经真挚的线上表达

11:29大家是否在意在朋友圈是否被在意与评价

18:23关于对朋友圈的分组

29:53关于筛选——谁能看到 谁可以看到 我们的表达

32:00为什么我们在没那么熟悉的朋友面前，反而会可以敞开心扉侃侃而谈~

44:30我开始有意识的知道，我应该要和身边亲近的人去表达，我也在学习如何好好去表达~

54:37关于长期在亲密关系里隐忍不表达，会悄悄给彼此关系带来哪些消耗？

1:00:10我们为什么不敢表达、不会表达了？

• 外部环境原因

• 自我内在原因

• 亲密关系的核心困境

1:01:20可落地的沟通方法

提炼：

1、及时表达，拒绝冷战式沉默，小事及时沟通，不用积攒情绪，敢于暴露自己的脆弱，反而会拉近彼此的距离；

2、允许对方的所有反应、时刻保持观察；

3、表达也需要技巧，我们需要学习如何正确的表达自己，以及让对方也可以舒服的理解自己。

如果你也有朋友圈沉默、亲密关系里沟通不畅的困扰，欢迎在评论区分享你的感受~

感谢收听本期的【就这样紫】，我是主播-韵霏 我们下期见