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34本期节目关键词：腰椎间盘突出、危险动作别死磕、动作细节、调整方案
在互联网上，看到了各行各业/各种产品各/种体验相关人士给出的“从夯到拉”排名。在健身方面，看到大家更多也是从训练收益角度给到大家推荐的训练动作。而我们这次反其道而行之，从“风险系数”-“容易受伤”-“非常不推荐”的角度，给到大家我们心中的“高危动作Top5”。
看完我们的排序，谁赞成？谁反对？
我们评论区和投票区，辩一辩！
BTW本节目已开通视频播客，本期内容由于技术原因暂时未能视音频同步更新，后续将尽快补充上传本期节目的视频版本，期待透过屏幕和大家见面！
05:10 杠铃俯身划船
10:12 卷腹
14:24 颈后下拉/推肩
19:20 杠铃卧推
24:12 站姿自由推举
33:37 杠铃自由深蹲
44:05 杠铃传统硬拉
55:55 导致受伤的几大原因
感谢关注&欢迎留言！
祝收听愉快！
