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0EP57｜《伯恩斯新情绪疗法》｜你的坏情绪不一定是真的
嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦，
今晚想问你——你有没有被自己的情绪，骗过？
比如，收到一条没回应的消息，你立刻觉得"他是不是讨厌我"。
比如，做错一件事，你马上认定"我什么都做不好"。
这些念头一冒出来，你的心情瞬间就沉了。
今天想跟你分享一本书，叫《伯恩斯新情绪疗法》。
书里说：让你难受的，往往不是事情本身，而是你对事情的想法。
你信不信？同样一条消息，换一种想法，心情就完全不一样。
"他没回，可能是太忙了。"
你看，情绪就像一面镜子。
你心里装的是什么，它照出来的就是什么。
今晚，试着做一个练习：
当坏念头冒出来的时候，先别急着信它。
问自己一句："这是真的吗？还是我在吓自己？"
很多时候，你会发现——那些让你崩溃的想法，并没有你以为的那么真实。
它们只是路过你的大脑，不代表你，更不决定你。
愿你能学会，温柔地分辨情绪与真实。
晚安🌙
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