EP51｜《允许自己做自己》｜不必强迫自己成为玫瑰 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 嘿，还没睡吗？ 今晚的你，有没有为了"成为别人期待的样子"，活得很累？ 也许你努力变得更开朗，因为安静的人好像不受欢迎。 也许你强迫自己更努力，因为"躺平"听起来像一种失败。 也许你收起自己的脆弱，因为展示脆弱好像很丢人。 你有没有想过—— 那个一直在"扮演"的自己，有多久没有喘过气了？ 我想跟你讲一个故事—— 有一棵树，它长在花园里。 园丁说："你应该开玫瑰那样的花，那才漂亮。" 于是它拼命扭曲自己，想要开出玫瑰的样子。 但它是一棵樱花树啊。 最后它开出了四不像的花，既不像玫瑰，也不像樱花。 园丁嫌弃它，它自己也很难过。 但如果它允许自己是一棵樱花树呢？ 它会在春天开出粉色的花， 风一吹，花瓣会像雪一样飘落， 那是只有它才能做到的事情。 你不需要成为别人。你只需要成为你自己。 今晚，想对你说—— 允许你偶尔沉默，因为不是每句话都需要说出口。 允许你偶尔软弱，因为坚强太久也会累。 允许你偶尔任性，因为生活已经够苦了。 允许你偶尔不想社交，因为一个人待着也是充电。 你不需要向任何人解释你为什么"这样"。 你的存在本身，就已经是完整的。 晚安🌙 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

🌙 【睡前听完一本书】EP10｜今天听《偷影子的人》 你心里有没有一个角落，藏着童年没说出口的温柔？ 不是什么盛大的约定，只是某个夏日的海边， 有人看懂了你没讲的心事，记住了你随口的愿望。 今晚，我们共读马克・李维治愈经典 ——《偷影子的人》。 借一个能偷走影子的少年，铺展开成长里细碎的遗憾，也藏着最软的救赎。 一只会发光的风筝，一句 “你偷走了我的影子，不论你在哪里，我都会一直想着你”，暖了无数孤独的夜晚。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

🌙 【睡前听完一本书】EP09｜《让我留在你身边》 你心里有没有一个毛茸茸的身影，想起时总觉得心口一软？ 它不会说动听的话，却用一辈子的时间，守着等你回家的约定。 今晚，我们共读张嘉佳的温柔之作 ——《让我留在你身边》。 借金毛梅茜的眼睛看人间，装着日常的细碎温暖，也藏着最漫长的告白。 一句 “我只有十年的寿命，但我愿意用这十年，全部用来等你”， 成了很多人心里最软的角落。 它不会说话，却用一生反复说着同一句话：让我留在你身边。 晚安。愿你的梦里，有你最爱的那个毛茸茸的小家伙。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP50｜《世界尽头的咖啡馆》｜你为什么在这里 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 嘿，还没睡吗？ 今晚想问你一个问题，不用急着回答，躺着想想就好。 你为什么在这里？ 不是问你现在住在哪里、做什么工作、几点了还不睡觉。 我问的是更深一点的—— 你这辈子，为什么而活？ 我知道这个问题听起来有点大，有点空，甚至有点让人不知道该怎么回答。 但今晚就是想跟你聊聊这个。 你有没有过那种感觉？ 每天早上被闹钟叫醒，挤地铁，上班，开会，下班，睡觉。第二天再来一遍。 有一天你突然停下来，想想自己到底在忙什么，好像……好像很忙，但又好像什么都没做。 你买了很多东西，用它们填满生活，但心里还是空空的。 我懂你。 因为很久以前，有一个人也这样问过自己。他有很好的工作、很高的薪水、有房有车，在别人眼里是"人生赢家"。但他觉得哪里不对劲。 然后他辞职了，去旅行了九个月。在路上，他遇到一家奇怪的咖啡馆，菜单上写着三个问题—— "你为什么在这里？" "你害怕死亡吗？" "你满足吗？" 不是咖啡馆在问他，是生活本身在问他。 所以今晚我想问你—— 你今天做的事，有多少是你真正想做的？ 你每天划水的方向，是别人告诉你的"应该"，还是你自己心里的"想要"？ 我知道你可能会说："我也想啊，但是……" 但是要还房贷。但是要养家。但是要攒钱。但是要稳定。 我都懂。 所以我想跟你说—— 不用辞职，不用改变世界，不用做什么惊天动地的大事。 只是从明天开始，每天给自己留一点点时间。 哪怕半小时，做一件你真心喜欢的事。 你可能会说，这有什么用呢？ 所以今晚，别再想那些"应该"了。 好好睡一觉。 明天醒来的时候，问问自己： "我真正想做的下一件事是什么？" 然后，去做一点点。 真的，一点点就够了。 你的人生是你自己的。 没有人能替你活，替你选择，替你快乐或悲伤。 所以—— 好好活成你想要的样子吧。 晚安🌙 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP49｜《人间值得》｜你不用那么拼！ 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 你有没有这种时刻—— 嘿，还没睡吗？ 今晚想跟你说一句可能你没听过的话—— 你不用那么拼。 你是不是从小就被教导要努力、要优秀、要出人头地。好像不拼命，就对不起谁。好像停下来，就会被甩在后面。 所以你不敢休息。你不敢偷懒。你连睡觉的时候，脑子里都在想明天的事。 我最近读到一个90岁老奶奶写的书，叫《人间值得》。她做了一辈子心理医生，见过太多人的挣扎。她说—— 人生不必太用力，坦率地接受每一天就好。 你听到这句话的时候，是什么感觉？ 是不是有一点点释然，又有一点点不敢信？ "不拼命，真的可以吗？" 可以的。 因为你已经拼了太久了。 你不需要活成别人期待的样子。你不需要每件事都做到最好。你不需要证明给任何人看。 你就这样，普普通通地，就已经很好了。 今晚，允许自己什么都不做。 允许自己就这样躺着，不思考，不计划，不安慰任何人。 你已经做得够多了。 现在，就只是休息。 晚安🌙 愿今晚的你，终于可以安心入睡。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP48｜活出全新的自己！ 嘿，还没睡吗？ 你有没有过这种时刻—— 明明知道不该发脾气，却怎么也控制不住；明明知道要爱自己，却总是委屈自己； 明明知道那个人不值得，却还是放不下。 张德芬在《活出全新的自己》里说了一句让我愣住的话：你的前半生，可能早就被写好了剧本。 什么剧本呢？ 就是从小到大，你被对待的方式，在心里刻下了某种"程序"。 比如小时候被忽略，长大后就拼命讨好别人； 小时候被否定，长大后就总觉得自己不够好； 小时候被打压，长大后就不敢说出真实的需求。 你以为是你在选择，其实是你的旧剧本在操控你。 但这本书最温柔的地方在于——它告诉你，那个剧本，是可以重写的。 怎么写？ 第一步，看见它。问问自己：现在这个反应，像不像小时候的某个场景？ 第二步，蹲下来，抱抱那个受伤的内在小孩。告诉它：我看见你了，没关系，我现在长大了。 第三步，做一件以前不敢做的事。哪怕只是说一句"不"，也是新剧本里的一页。 你不需要一下子全部推翻，只需要从今晚开始，问自己一个问题：我在演的，是旧剧本吗？ 如果是，那就对自己笑一笑，然后试着，换一种演法。 你本来就值得，拥有全新的故事。 晚安🌙 愿你从今晚开始，慢慢写出属于自己的新剧本。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP47｜《活出生命的意义》｜找到生命的意义！ 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 嘿，还没睡吗？—— 今天过得好吗？ 如果你的答案是"还行"或者"没什么意思"，我想跟你说，这很正常。我们每个人，都会有这样的时刻。 有一个人比我们都更有资格说"活着没意思"。他的名字叫维克多·弗兰克尔。二战时期，他被关进纳粹集中营，家人都死在了那里。在那种地狱般的地方，他发现了一件事：决定我们命运的，不是环境，而是我们选择以什么态度面对环境。 他说："一切都可以被夺走，唯有一件事例外——人拥有选择自己态度的自由。" 弗兰克尔后来创立了"意义疗法"。他告诉我们，生命的意义从哪里来？ 有三个途径：创造、体验、和面对苦难的态度。 创造，是你做一件事，让这个世界因为你变得好一点点。体验，是去感受爱、美、和真诚的联结。而面对苦难的态度，是最难却也最重要的——当有些事情无法改变时，我们可以选择用什么姿态去承受。 我很喜欢他说的这句话："当一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。" 也许此刻的你，正在经历一些不容易的事。也许你不知道自己还能撑多久。 但请你相信，哪怕在最黑暗的夜里，你依然拥有选择的态度。你可以选择抱怨，也可以选择接受；你可以选择放弃，也可以选择再试一次。 你值得被温柔对待。 晚安🌙 愿你在有限的日子里，找到属于你的意义。 愿你相信，哪怕此刻很难，你依然有力量让明天变得不一样。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP46｜《从我不配到我值得》｜你以为的谦虚其实是创伤！ 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 哈喽大家好，欢迎回来。 今天咱们聊的这个话题，可能会戳中很多人——就是那种“别人夸我我心虚，好事来了我不敢接”的感觉，你有没有过？ 我最近看了一本书，叫《从我不配到我值得》，里面有句话真的扎心到我了：“你以为的谦虚，其实是创伤。”哎，你品品这句话，是不是突然就有共鸣了？比如别人夸你“你今天这件衣服真好看”，你第一反应不是说“谢谢”，而是赶紧摆手说“没有没有，就是随便买的便宜货”；或者有个特别好的工作机会摆在你面前，你明明能力够，却在心里打退堂鼓，觉得“我真的能行吗？会不会搞砸啊”；甚至被人爱着的时候，你都忍不住惶恐，总觉得“他现在喜欢我，是不是还没发现我其实没那么好？等他发现了，肯定就不爱我了”。 那这本书到底是干嘛的呢？其实它就做一件事：帮你一个一个补上那些洞。它会告诉你，你值得被爱，不是因为你完美无瑕、从不犯错，而是因为你本来就够了。配得感不是你靠拼命努力挣来的，是你要重新“认”回来的——认回那个本来就值得所有美好的自己。 说实话，我刚看到这些内容的时候，真的有点想哭，因为好多瞬间都跟我自己太像了。比如我刚开始做播客的时候，每次有人说“你的节目挺好听的”，我都不敢相信，总觉得“是不是人家客气啊”，直到后来慢慢才敢坦然接受赞美。所以我特别能理解那种“我不配”的感觉有多折磨人。 那你呢？你有没有过类似的经历？是不是也经常在心里偷偷否定自己？。 好了，今天咱们就聊到这儿，希望今天的内容能给你一点力量。记住啊，你本来就值得所有的美好，不用拼命证明什么。咱们下期见。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

嗨，欢迎来到【深夜拆书局】 每期深度拆解一本好书，带你读懂文字背后的人生答案 我是陪你深夜读书的专属闺蜜，嘉悦 今日拆解《当下的力量》｜停止精神内耗的秘密！ 为什么你明明躺着，却比上班还累？ 为什么你越想放松，脑子里的事越多？ 为什么你总在为还没发生的事，提前受苦？ 不是你不够坚强，是你被自己的大脑绑架了。 作者托利29岁重度抑郁，一夜开悟后写下的《当下的力量》， 一句话点醒千万人：你不是你的大脑。 转发给那个总说“我控制不住乱想”的朋友，思维是工具，不是主人。 评论区聊聊👇你昨晚睡前，脑子里在替哪件没发生的事受苦？ 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

嗨，欢迎来到【深夜拆书局】 每期深度拆解一本好书，带你读懂文字背后的人生答案 我是陪你深夜读书的专属闺蜜，嘉悦 今日拆解《小狗钱钱》，用童话故事讲透理财逻辑！ 为什么你工资不少，却永远存不下钱？ 为什么你越努力省钱，越觉得钱不够花？ 为什么你总想搞钱，却不知道第一步该干什么？ 不是你不会理财，是你从来没被教过怎么和钱相处。 全球狂销500万册的《小狗钱钱》，用童话故事教你如何理财！ 转发给总说"等有钱了再理财"的朋友，鹅养得越早，蛋下得越多。 评论区聊聊👇你现在是先消费再存钱，还是先存钱再消费？ 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP45｜《自渡》｜你要做自己的光 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 今晚又陪你在这儿聊聊天。 今天，有人让你不开心了吗？ 我懂的，那种明明累到只想瘫着，还要挤出笑容应付人的感觉； 那种心里一万个不想答应，嘴巴却不受控制说“好的”的憋屈； 那种明明没做错什么，却下意识先低头道歉的习惯...是不是戳中你了？ 前阵子我看墨多先生的《自渡》，里面有句话我读完之后愣了好久，甚至有点鼻酸—— “讨好所有人，唯独辜负了自己”。 可是宝贝，你有没有停下来想过？ 你把自己逼得那么累，真的有人心疼吗？ 今天咱们试着做一件小事好不好？ 下一次，再有人对你提不合理的要求，你先深吸一口气，然后看着对方的眼睛说：“不好意思，我现在有点忙。 ”就这么简单，不用找复杂的借口，不用怕得罪人。 这不是为了拒绝而拒绝，而是在告诉你自己：我的时间也很宝贵，我的感受也很重要。 你知道吗？我们总以为要讨好全世界，要让所有人都满意，才能被爱。 但其实不是的，真正的爱从来不是靠委屈自己换来的。 你只需要对自己温柔一点，先看见自己的需求，先照顾好自己的情绪，就已经足够了。 你本来就值得被温柔对待，值得被好好爱着，不用通过讨好任何人来证明。 好了，今晚的聊天就到这儿啦。 希望你能做个甜甜的梦，愿你在未来的每一天，都能先看见自己的感受，再去考虑别人。 从今天起，做自己的光，照亮自己，也温暖自己。晚安啦，我们下次见。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP44｜《自尊的重建》｜你值得拥有这一切！ 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 今天有没有某个瞬间—— 别人夸你，你第一反应是"哪有，我不行"。 拿到一个好机会，心里先冒出来的不是开心，而是"我真的可以吗"。 别人对你好，你反而不安，总想着要怎么还回去。 你有没有想过，这些反应背后， 藏着一个你从小听到大的声音—— "你不够好。" 瞿小栗在《自尊的重建》里说过： "如果你已经很努力了，但努力与成功却无法为你带来内在的安稳， 仿佛一丁点的负面反馈，就可以瞬间击垮你—— 这时候你应该明白，是你的自尊出问题了。" "我不配"这三个字，是什么时候住进你心里的？ 你知道吗，低自尊不是因为你真的不够好。 而是你从小被训练成—— 不敢相信自己好。 你习惯了"乖"，习惯了"懂事"，习惯了"先考虑别人"。 你以为这叫成熟， 其实那只是你学会的自我保护。 因为小时候的你发现： 只要我不期待，就不会失望。 只要我不争取，就不会被拒绝。 只要我说"我不配"，就没人有机会告诉我"你确实不配"。 可是亲爱的，那不是真相。 真相是—— 你值得被爱，不是因为你做了什么，而是因为你存在。 你值得拥有好的东西，不是因为你足够优秀，而是因为你愿意伸手去接。 你值得被温柔对待，不是因为别人可怜你，而是因为你本来就该被温柔对待。 瞿小栗说，重建自尊的第一步，不是变强，而是接纳。 接纳那个不够完美的自己。 接纳那个会害怕、会退缩、会自我怀疑的自己。 接纳那个小时候没被好好看见的自己。 今晚，试着一件小事—— 明天早上起来，对着镜子说一句： "我值得。" 不用很大声。轻轻地说就好。 说给自己听，也说给那个小时候的自己听。 晚安🌙 愿你从今晚开始，慢慢相信—— 你值得拥有这世间所有的好。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP43｜《人生只有一件事》｜先把自己活好！ 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 今晚，我想问你一个问题—— 你有没有觉得，自己一直在忙，忙着工作、忙着赚钱、忙着照顾所有人——但回过头来，好像从来没有好好"活"过？ 我有过。 有本书告诉我一句话，我记了很久—— "人生只有一件事，就是活好。" 听起来像废话对不对？但越简单的话，越难做到。 什么叫"活好"？ 不是住大房子，不是赚很多钱，不是别人觉得你很厉害。 而是——你每天早上醒来，是不是真心觉得"今天还不错"？ 你跟家人说话的时候，是不是真的在听，还是在敷衍？ 你做一件事的时候，是不是真的投入了，还是在"熬"？ 这本书还教我一个特别实用的方法——从修小事开始。 别想着一夜之间脱胎换骨，就从一件小事开始。 比如回家进门的时候，认认真真说一声"我回来了"。 比如吃饭的时候，放下手机，好好尝尝这道菜的味道。 比如睡前对自己说一声"今天辛苦了"。 听起来很简单对不对？但坚持做下去，你会发现—— 你开始"活"过来了。 你不再是一个机器，不再是一个角色，不再是一个"应该怎样"的人。 你开始是一个真实的人，有感受、有温度、有喜怒哀乐的人。 今晚，躺在床上，闭上眼睛，问自己一个问题—— 今天，我有没有真的"活"过？ 哪怕只有一瞬间。 如果答案是"有"，那今天就是值得的。 你值得被温柔对待。 晚安🌙 愿你从今天起，把"活好"当作最重要的事。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP42｜《重遇未知的自己》｜先把自己哄好再去爱别人！ 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 你有没有这种时刻—— 你有没有这种感觉—— 对别人掏心掏肺， 却总觉得不够； 对关系小心翼翼， 却还是患得患失。 好像永远在付出，却怎么也填不满。 张德芬在《重遇未知的自己》里，说了一句特别戳心的话—— "你给不了别人你没有的东西。" 你有没有想过—— 你用讨好换来的"好"，是因为你自己都不爱自己； 你用牺牲换来的"感动"，是因为你自己不敢满足自己； 你用力维持的"关系"，是因为你自己都没有安全感。 就像一个空杯子， 倒不出水给别人。 不是因为你不想， 而是你自己都是空的。 所以啊，宝贝。 先把自己哄好吧。 今天累了，就早点睡； 想吃的美食，就去吃； 有人让你不舒服，就说出来。 不是自私，是把自己先填满。 你好了，你身边的人才会好。 因为你给出来的， 才是真正的爱，而不是匮乏。 你值得被温柔对待。 晚安🌙 愿你先学会爱自己，再去爱别人。愿你的杯子，永远有温暖留给自己。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛

EP01｜《如何拥抱一只刺猬》｜找到刚刚好的距离 嗨，欢迎来到【深夜疗愈所】，用声音治愈你每一个内耗的夜晚。我是你的专属闺蜜嘉悦， 你有没有觉得—— 爱一个人，有时候真的挺难的？ 两个人靠得太近，会吵架，会受伤，会互相扎到对方。可离得太远，又觉得冷，觉得孤单，觉得好像一个人也能过。 就像两只刺猬。 天冷的时候，它们想靠近取暖。可是靠得太近，身上的刺会扎到对方。于是它们又分开。 分开了又冷，只好再靠近一点。就这样，反反复复。 《如何拥抱一只刺猬》这本书说，这就是亲密关系最真实的样子。 我们每个人，都是带着刺的刺猬。那些刺，是我们过去的经历，是我们的性格，是我们自我保护的方式。 你遇到的那个人，其实是你自己的镜子。 你喜欢他的地方，往往是你也希望自己拥有的。你讨厌他的地方，往往是你自己身上也有、但不愿承认的。 听起来有点扎心，对吧？ 如果你是一个特别缺乏安全感的人，你可能会爱上那种给你踏实感的人。 可同时，你也会因为他偶尔的冷淡而崩溃。 你看，每个人都有自己独特的"刺"。 这些刺，不是用来伤害对方的，而是用来保护自己的。只是保护自己的时候，不小心，就扎到了对方。 那怎么办呢？ 书里说，拥抱一只刺猬，最好的方式，不是拔掉它的刺。 而是找到一个刚刚好的距离。 这个距离，既不会让你觉得被扎痛，也不会让你觉得太冷。这个距离，需要你们两个一起找。 你要学会告诉对方——我哪里被扎痛了。 他也要学会告诉你——他为什么把刺竖起来。 然后你们一起，慢慢调整，慢慢靠近。 直到找到那个，两个人都舒服的位置。 你知道吗，爱一个人，其实不是在找一个完美的人。 而是在找一个愿意和你一起、慢慢调整距离的人。 一个愿意告诉你他的刺从哪里来的人。 一个愿意在你扎到他的时候，告诉你你扎到他了，而不是默默走开的人。 今晚，如果你也正在经营一段关系，不妨想一想—— 你和你的刺猬，现在在什么样的距离？ 如果太远了，要不要试着靠近一点点？ 如果太近了，要不要给彼此一点点空间？ 找到那个刚刚好的距离，你们才能一起，温暖地度过每一个冬天。 晚安🌙 愿你能找到那个愿意和你一起调整距离的人， 也愿你成为那个愿意拥抱刺猬的人。 如果这期节目对你有帮助， 欢迎订阅「嘉悦读书」播客 深夜22:00，每晚陪你疗愈入睡🌙 也欢迎在评论区留下你的感受 或者推荐你想听的书 我会认真看每一条💛 如果你想深度读这本书，评论区扣1 或搜🟢 JoyRead520（备注：小宇宙）我来发给你～ 我拉你进我们的免费书友群，每周一起共读打卡， 还有100本成长书单PDF免费送给你～ 我是嘉悦，我们下期见💛