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8周末三位主播一起挑战帽峰山 20 公里冲锋赛！
从开局欢乐跑快乐冲，到后半段遭遇高温、长距离无补给、绝望陡坡，全员带上痛苦面具艰难完赛。
本期拥有三重视角：参赛选手越野体感实录，赛道清野大使初体验，还有急救跑者枝茴以赛道守护者的身份分享观察。 聊清野行动、装备踩雷、赛中补给技巧、高温中暑风险、赛后恢复，有血有泪的实战经验，为打算入坑越野的新手开路，也为下一次还愿意站上赛道的自己总结复盘。
时间轴
00:01:18 Echo 双身份参赛：选手 + 清野大使，上山捡垃圾的真实体验
00:13:22 昭昭连轴作战：训练营 + 正赛两天近 40km，装备 & 补给踩坑复盘
00:34:02 Suxi 首20KM复盘：「五零争霸」赛制很有趣，绝望绳坡就算了
00:46:07 急救跑者枝茴视角：不当选手，做赛道守护者看到的另一面
本期好友投稿
枝茴 （急救跑者｜七分卷跑团团友）
本期GBM
片尾曲 ：Everywhere We Go-陈冠希、MC仁、厨房仔、应采儿
本期主播🎤
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剪辑 / Suxi
文案 / Suxi
