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129这期节目，是被我最近新找的力量训练教练触发的。
只上了几节课，我突然发现：这些年跑过的路、踩过的坑，包括普拉提里那些看起来很小的动作，原来都没有白费。
从跑步打开运动大门，到跟着网上的视频自学力量训练；从买公路车、学锁踏、主动零速摔，到第一次骑完100公里后得了尺神经炎；再从备战马拉松、受伤停跑，到在普拉提课上从呼吸开始，重新认识自己的身体。
我以前觉得，重量越大、配速越快、里程越多，就代表练得越好。后来才发现，能臀推130公斤、能跑完全马，也不一定真的会使用身体。身体很聪明，也很会代偿。
跑步、骑车、力量训练和普拉提，到底哪一个才是王者？
我的答案是：没有。它们在不同的阶段暴露我的问题，也在不同的时候接住我，最后一起把我串成了现在的样子。
本期你会听到
我是怎么在小红书找到力量训练教练的
跑步怎样为我打开运动的大门
跟着网络视频自学力量训练，为什么越练越迷茫
买公路车、学锁踏，以及我的“主动零速摔”
第一次骑100公里后，手指伸不直了
第一次跑马拉松前，我没对外讲过的翻车经历
什么是跑步里的“中等强度陷阱”
备战东京马拉松时，我为什么把自己练伤了
能臀推130公斤，为什么做不了一个简单的普拉提动作
考完普拉提证以后，我为什么反而开始上私教
呼吸、胸廓和脊柱，怎样影响身体的发力
普拉提为什么让我跑步更顺，也找到了送髋的感觉
跑步、骑车、力量训练和普拉提，究竟该怎么选
我现在对运动的态度：永不下桌
时间戳
00:00 开场
00:19 最近，我找到了一个很好的力量训练教练
02:37 这些年，我到底是怎么一路练过来的
03:07 从跑步入门，运动的大门被打开了
04:58 跟着网上的视频自学力量训练，真的够吗
09:57 疫情之后，我买了一辆公路车
11:08 锁踏、摔车，以及我的“主动零速摔”
14:21 第一次骑完100公里，我得了尺神经炎
19:55 骑行台太无聊，我又回到了户外跑步
20:41 第一次马拉松：一个从没讲过的赛前翻车故事
24:50 找到跑步教练，才知道自己掉进了“中等强度陷阱”
26:14 备战东京马拉松：跑量、伤病和带伤完赛
31:43 停跑之后，普拉提进入了我的生活
33:15 能臀推130公斤，却做不了一个简单的滚动
35:47 考完普拉提证，我为什么反而开始上私教
37:33 从呼吸开始，重新学习使用身体
42:51 身体被“打开”以后，日常和运动发生了什么
43:41 普拉提之后再跑步：摆臂顺了，也找到了送髋
46:50 普拉提不是减脂王者，但和其他运动组合很“王炸”
47:39 回到力量训练：过去做过的功，终于没有白费
48:54 到底哪一种运动最好？没有，它们把我串起来了
51:11 我的运动态度：永不下桌
52:52 如果你还没开始运动，就从一件小事开始
你做过哪些运动？有没有一项运动，在某个阶段接住过你？
也欢迎在评论区告诉我：如果只能留下一种运动，你会选择什么？
