529 - 早秋吃练睡，我不信你这样做还能睡不好！

【直播预告】9月17日14:00开始，一直到夜里好几点，这个季度的直播马拉松又来了。大家记得在小红书@fit4life预约。本期节目推荐的部分好东西也会直播间出现，姥姥姥爷在直播间等大家！

在经历出差倒时差以后姥爷对调整睡眠又有了新体会；经过新的血糖实验和减脂，姥姥也有新办法分享给大家。所以关于如何更好的吃练睡，以及有哪些好东西能有所帮助，她们会在本期节目里一一推荐。

03:41 我不信你这样做还能睡不好！

31:28 这不是咖啡，这是咖啡大保健！

34:37 下滑看姥爷美背，练对太重要了。

44:07 不能说我也要说，这是我吃过最好吃的玉米！

美背在这儿！！！

INHALEVITA吸入式褪黑素

老朋友镁片

eight sleep床垫

肌酸

风味糖浆

防晒棒（网图）

洗面奶

北纬47度的玉米

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