三步呼吸空间（自我关怀版）_20分钟_TC带领

适合： 压力大、易焦虑、情绪内耗、睡前思绪纷乱者，及正念初学者

让这个练习陪伴你回归当下，缓解紧张；调节情绪，提升专注；培养自我关怀，减少自我批评。适合工作间隙、通勤、睡前练习

带领 TC

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间公益练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”