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8本期重磅嘉宾——张小平。她不仅是一名兢兢业业的幼儿园老师，更是全马破三跑者、马拉松国家一级运动员。11年跑龄，累计里程高达58000公里，越野与马拉松双修，今天她将倾囊相授自己的跑步故事。
04:00 - 08:30 首马破冰：杨凌马拉松401完赛，正式推开了马拉松的大门。
08:30 - 13:50 越野初体验：秦岭月赛与萨洛蒙训练营的“降维打击”
13:50 - 30:10 陕西“香格里拉”大寺的呼唤：秦岭50的冠军梦与“老辈子”的硬核背靠背
30:10 - 38:20 认知觉醒领悟科学补给的真谛，跨越马拉松330大关在TNF西安站，小萍姐与国内顶尖越野女将同场竞技。
38:20 - 42:50 疫情下的坚守：幼儿园绕圈月跑600km，跑步是工作的“解药”
42:50 - 50:40 破三秘籍：告别“野路子”，死磕“丹尼尔斯”科学课表
50:40 - 62:00 西马圆梦：最终以2小时59分成功破三！此后更是开启了连续破三的“开挂”人生。
播客推荐书籍《超越百岁》与“321”运动法则即每周3次有氧跑、2次力量训练、1次15分钟的灵活性训练。
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