23.【视频播客】为什么健身的第一步是学会呼吸？如何呼吸？

我们每天都在呼吸，却很少认真学习过怎么呼吸。

从BodyPump课堂上憋气、乱喘，到最近重新开始跑步，我越来越意识到：呼吸不仅影响运动表现，也是一条持续连接我们和身体的线。

这一期，我们聊聊：

• 呼吸到底是怎么发生的？

• “腹式呼吸”真的就是好呼吸吗？

• 训练时憋气，到底对不对？

• 为什么呼吸乱了，动作节奏也会跟着乱？

• 呼吸和核心稳定有什么关系？

• 怎么通过呼吸觉察自己的身体状态？

最后也分享几个简单的练习：从觉察呼吸、360°呼吸、9090呼吸，到把呼吸带回深蹲。

好的呼吸，不是永远用同一种方式呼吸，而是让你拥有更多呼吸的选择。

🎧 本期有较多动作演示，建议打开视频观看。