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1本期简介
168 公里是一种怎样的体验？
这一期，我们邀请了刚刚完成海坨山 168 公里越野赛的三位跑者：人玮、可爱和钱老师，并由威哥担任特别主持人。三位嘉宾有着不同的越野经历：有人已经完成多场百英里，有人从百公里继续挑战更长距离，也有人第一次挑战 168 公里就取得了第六名站台的成绩。
我们从报名动机、备赛跑量和装备选择聊起，复盘比赛中的配速、补给、睡眠、雷暴天气，以及跑到一百多公里后出现的抽筋、低烧和脚痛。更重要的是，当身体发出警告时，应该继续坚持，还是及时退赛？
跑完 168 公里以后，他们也重新谈起长距离越野的意义。它不只是冲过终点的一刻，也不是为了向谁证明什么。真正令人着迷的，可能是比赛路上的每一个瞬间。
你会听到
普通跑者应该如何准备一场 168 公里越野赛
海坨山的赛道、云海、日落和雷暴天气
配速、补给、换装与睡眠策略
跑不动的时候，为什么要“宁慢勿停”
抽筋、低烧、脚痛之后，如何判断是否退赛
意志力在长距离比赛中究竟能起多大作用
第一次挑战 168 公里是什么体验
跑长距离，是为了成绩、证明自己，还是享受过程
完成 168 之后，下一场比赛会选择什么距离
时间轴
00:00 本期精彩片段
00:30 开场与三位海坨山168完赛者
02:07 从百公里到百英里：三位跑者的经历
05:13 为什么报名海坨山168
08:24 赛道、云海、日落与雷暴
10:34 如何为168公里做准备
13:41 完赛目标、装备与比赛策略
21:16 补给、对手和精英选手的节奏
25:37 跑不动的时候：宁慢勿停
29:45 配速、睡眠与第一次挑战168
38:28 受伤以后，该坚持还是退赛
48:11 跑长距离不是为了证明什么
49:50 168公里究竟是一场什么体验
55:01 下一步：短距离、百公里还是330
60:02 运动损伤与恢复经验
本期嘉宾
人玮：长距离越野爱好者，拥有多场百公里与百英里参赛经验
可爱：大众越野跑者，本次海坨山 168 公里完赛选手
钱老师：签约精英运动员，希望自己能够一直跑下去
特别主持：威哥
主持：阿珍
本期金句
你跑不动的时候，其实别人也在跑不动。
宁慢勿停。
意志力要用在平时的训练中，比赛时你自然就有了这个能力。
我不会想用它去证明什么，我的兴奋点是在比赛的路途中。
这种享受不是在冲线的一刻，而是在比赛的每一刻。
节目信息
主播：阿珍
特别主持：威哥
剪辑：阿珍
BGM: 《你且勇敢的去翻山越岭》
